青少年睡眠不好該怎麼辦呢，青少年作爲祖國的棟樑，不僅要保障他們的生活環境，還要時刻關注他們的身體狀況，睡眠質量就是其中最重要的一點，快來一起學習青少年睡眠不好該怎麼辦的相關知識吧。
青少年睡眠不好該怎麼辦1
晚上失眠或者是睡眠淺，都與神經衰弱有關係。睡前喝熱牛奶加點蜂蜜。用熱水泡腳或者是直接去洗熱水澡，讓自己全身放鬆。睡前半個小時不能玩電腦，手機，不能看電視。
多聽輕音樂。平常要注意飲食，不要吃刺激性較大的食物。多喝粥，如牛奶麥片粥，紅棗蓮子粥。都對睡眠有很好的幫助！養成良好的睡眠規律，儘量在正常的時間裏睡覺
指導意見：
食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
青少年睡眠不好，大多數有幾個原因，天天熬夜或是長時間不規律的睡眠，不規律的飲食都有可能會引起睡眠質量問題，睡眠不好很有可能會引起神經衰弱，失眠，嚴重的則會引起頭暈頭痛，建議大家不要看電視或是玩手機，平時少接觸輻射，適當的給自己安排好休息時間。
青少年睡眠不好該怎麼辦2
青少年失眠的症狀
一、大多數青少年因爲學習壓力失眠會很緊張，想強迫自己睡着，但是往往適得其反，嚴重影響學習效率。
二、青少年失眠易導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。
三、青少年女性長期失眠會導致內分泌失調，從而引起青春痘、月經不調、痛經，臉色暗黃無光澤，皮膚粗糙，色斑。
四、有的人失眠之後心裏煩躁、恐懼、無助，進而出現抑鬱、悲觀、厭世。長期睡眠不好還會影響腦供血，使大腦缺氧，導致頭痛。
五、表現爲入睡困難、睡眠過程中易醒、醒後不易再入睡或早醒，可表現爲一種，也可幾種情況同時存在。
失眠對青少年的危害
一、影響身高。假定孩子長時間睡覺缺少，就會影響體內生長激素的排泄，致使孩子不簡略長高。所以，健康的睡覺對青少年非常重要。
二、致使肥胖。孩子缺覺構成的肥壯與其他要素致使的肥壯不一樣，這是因爲睡覺欠安會影響那些與食慾和飽腹感有關的激素，作用就是漸突變胖。家長能夠幫助孩子選用一些有助睡覺的'辦法，如用熱水洗臉、泡腳等，來推動睡覺。
三、會出現心境阻擋。孩子長時間失眠會引發精神上的煩躁、焦慮不安、心境不穩等疑問。輕則構成上課注意力不會集，影響學習成績；重則心境會變得翻雲覆雨，損壞人際關係；有的學生甚至會因心境不穩而簡略激動。
青少年如何預防失眠的發生
一、規律作息。是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用。堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質。調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。
二、放鬆心態。在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆。正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和。經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心，同時點揉三陰交和神門穴。
三、避免熬夜。睡眠量減少、睡眠效率低下，所以精力減退，白天易睏倦，可伴有頭痛、頭暈，常引起焦慮緊張等情緒問題。建議大家睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂。
