氣血不足人吃什麼，女人是很容易出現氣血不足的，氣血對女性朋友很重要的，氣血不足就是會導致臟腑的功能下降、早衰、免疫力的低下，出現一系列連鎖的反應。下面看看氣血不足人吃什麼。
氣血不足人吃什麼1
氣血不足的人體質較虛弱，經常會有疲乏無力、氣短、面色灰白等症狀。日常可通過飲食調理氣血，常見如果蔬、穀類、肉類等食物。也可在醫生指導下應用黃芪、當歸、枸杞子等中藥進行調理：
一、飲食：
1、果蔬：如桂圓、大棗、山藥、花生、蓮子等，適當吃此類食物有助於養血補心、強健心脾、改善睡眠，可一定程度上輔助改善氣血不足的情況；
2、穀類：如薏米、紅小豆、黑芝麻、小米等，可作爲主食單獨吃，也可與其他蔬菜、肉類熬粥、煲湯喝，都有利於均衡補充營養、健脾養胃、補益身心；
3、肉類：如豬肉、雞肉、牛羊肉以及這類動物的肝臟，其中鐵含量較高，是較好的補血養氣的食物。
二、中藥：
如黃芪、當歸、枸杞子、阿膠、黨蔘、白芍等中藥，可在醫生指導下泡水或煮湯飲用。發現存在相應病症時，也可遵醫囑應用歸脾丸、補中益氣湯、八珍湯、十全大補丸等中成藥進行調理。
日常生活中飲食調理的方式可配合適當運動，增強體質。如未見好轉，應及時就醫，在醫生指導下進行對症治療，不可自行用藥，以免藥不對症或用量不準確，出現其他不良反應。
氣血不足是指機體氣虛和血虛共存，氣血不足首先可以通過飲食來進行調理。表現爲面色萎黃無華、面部色斑、畏寒怕冷、四肢發冷等，女人則會有月經不調、月經量減少等症，平時可以吃補氣血食材有牛肉、
羊肉、枸杞、雞肉、糯米、大豆、烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、紅糖、赤豆、大棗等，長時間食用可以改善氣血不足的症狀。另外還可以吃阿膠，不僅能補氣還可以養血，達到氣血雙補的功效。
氣血不足在臨牀上非常常見，多見於身體虛弱的人、老年人、長期手術的人，都可以通過口服藥物和食物進行滋補。常見的藥物有歸脾丸、補中益氣丸、四物湯、四君子湯以及八珍湯等等，都可以補充氣血，調養因爲氣血不足所出現的症狀。
在日常生活中，氣血不足可以考慮吃食物進行進補，比如常見的紅糖、甘蔗、胡蘿蔔、黃豆、葡萄；對於肉類都有很好的補充氣血作用，比如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉；還有各種海產品，像海帶、魚，只要通過合理的烹飪和進食方法，都可以補充氣血。
氣血不足人吃什麼2
1、補血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優質蛋白質、葉酸和維生素B12等營養食物。特別是補鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血。
2、可以選擇食補和藥物一起進行調理，藥補可以服用鐵，之緣，中西結合補鐵補血調理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的'人羣，一個月左右血虛和貧血的症狀就可以改善好了。
3、多食性平、味甘的溫熱食物。臉色蒼白或臘黃很多時候是因爲貧血氣血虧虛引起，氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常與之相配伍的中藥有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等，這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯，如當歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補氣血。
補氣血推薦食譜
1、雙紅補血湯。紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊後一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
2、當歸紅棗排骨。換季時節，皮膚容易乾燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗淨血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放 點蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能起到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
氣血不足人吃什麼3
氣血不足，體質虛弱，氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎。氣血不足則神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、脣甲色淡、心悸失眠、女性月經量少、延期或閉經，舌淡脈弱。
氣血不足可以通過飲食來加以調理，如果是氣虛的人則平時可以多吃羊肉以及狗肉，另外枸杞這種常見的食物也可以用於氣虛患者的飲食調理食用。除此之外氣虛的人不妨多吃蘑菇以及魚類食物。
當然有的氣血不足的人可能是屬於血虛，對於這樣的人多吃烏骨雞是可以的，芝麻這種食物具有補充人體氣血的功效，不妨多食用。對於血虛的人有一些膳食可以自己做來食用，比如懷菊帶魚就不錯。
氣血不足的人有些食物是不可以吃的。比如氣虛的人要少吃甚至不吃山楂以及大蒜。如果是血虛的人則最好不要吃菊花以及薄荷類的食物。生蘿蔔不管是氣虛還是血虛的人都最好不要食用。
如果有氣血不足，不能不重視，可以通過食療的方法來調理，可以適當吃一些羊肉，狗肉，枸杞，蘑菇，魚類，蓮藕等等的食物，可以很好的調節氣血不足的問題，但是也要注意氣血不足不要吃菊花，還有薄荷類的食物。
1、紅棗
紅棗含有多種氨基酸和營養素等，常見的有蛋白質、脂肪、糖、維生素A、維生素C以及鈣類等。紅棗做法多樣，而且紅棗與燕麥一起使用效果更好。不單單是可以補充氣血，又能達到減肥目的。
2、桂圓
不管是新鮮的桂圓還是幹桂圓等哪種類型，都具有補益脾胃、改善氣血和鎮靜神經等方面的作用。因此經常吃桂圓可以改善氣血不足情況，同時又可以對失眠健忘等表現有干預作用。當然，在生理期也可以吃桂圓，有利於補充氣血和緩解痛經等問題。
3、阿膠
阿膠是生活中常見的補品之一，阿膠還是女性的最愛。畢竟阿膠具有美容養顏的作用，同時也能治療氣血不足引起的各種疾病，還對皮膚有一定的改善作用不等。同時，多吃阿膠還可能夠預防血液循環不暢以及氣血不足所引發的疾病等。
4、紅豆
豆製品類型多樣，在生活中都是常見的。尤其是紅豆更多見，紅豆與其他豆製品相比比較適合女性羣體。因爲紅豆中含有多種營養物質，再加上紅豆本身就具有活血化瘀、消熱解毒以及改善氣血等方面的作用，所以氣血虧的人多吃紅豆就可以改善氣血不足情況。可以將紅豆熬粥喝效果更好，也可以搭配粳米、黑米和紅棗等一起吃。
