蛙泳換氣總是越來越憋，游泳可以很好的鍛鍊自己的身體而且還可以減肥，所以現在很多人閒暇之餘都會選擇游泳來放鬆自己，但是很多人不會游泳，那麼蛙泳換氣總是越來越憋是怎麼回事呢？
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換氣沒有做對（主要原因）：游泳時在水裏吐氣、水面吸氣，但是有多少人真的吐氣了，很多人吸氣之後一直憋在肺裏面，直到擡頭吸氣時新鮮空氣只能吸進去一點點，也就是俗稱假呼吸。
動作不規範，水感還不夠好：游泳時泳姿不正確，做太多的無用功，水感不夠好不能掌握運用在水中的浮力，遊起來越費力，氧氣的需要量就越大，容易疲勞和喘氣。
水的壓力：呼吸系統受到壓力的影響，每次的吸氣量比平常要少一些，加上游泳運動，很快就覺得累。
游泳換氣注意事項
1、換氣的時機要掌握好。以左側換氣爲例，左臂推水完畢，將要提臂出水，此時是瞬間速度最大的時候，是換氣的最好時機。
2、口鼻部在水下的整個過程都要保持勻速的吐氣，採用鼻部吐氣或者口鼻一起吐氣，吐氣的速度控制在頭部偏轉要換氣前基本吐完。
3、整個吐氣過程要將胸腔內的空氣盡量全部吐出，這樣鼻子就不會進水，在吸氣時也能充分吸氣，有足夠的氧氣保證身體的供氧。如果換氣不充分很快就會感覺喘不上氣，身體非常疲勞。
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蛙泳怎麼換氣
現在各式各樣的運動健身層出不窮，其中游泳健身就是很好的一種選擇。蛙泳就是其中的一項運動。但是換氣這個動作是很難學會的。在蛙泳中,劃手時機和呼吸動作是聯繫在一起的，並且對划水效率非常重要。在水下滑行階段，向前伸展並且呼氣，頭和肩膀出水後吸氣。
蛙泳雙臂划水時的換氣技術對每個泳者來說都不盡相同。許多人用嘴吸氣，呼氣時鼻子和嘴共用。划水換氣的配合時機千人千面，並取決於自己的熟練程度。然而大的基本原則是：蹬腿、滑行、拉水然後換氣。這對業餘健身來說，是個不錯的開端。
游泳是需要有一定的系統學習的。游泳的動作雖然也都有動作的先後順序，看做是分步驟來完成，但更重的是動作的連續性，也就是呼吸換氣，手腳配合等整體動作上的協調一致
如果具體說某一個動作是第幾步的話，那我覺得這其實是一個很模糊的概念，所以你需要了解的是蛙泳換氣動作的整體流程，動作與動作間的銜接過程，而不是第幾步，硬給確定在第幾步上的話，動作上就會缺乏連續性，出現斷片。
蛙泳怎麼遊的快
關於蛙泳如何遊得快，有運動專家這樣介紹：
一、減小前進的.阻力。
二、加強前進動力。
關於第一點，許多專家說的，上肢動作做完，頭入水後再蹬腿，就是說這時身體基本處於流線型，只有這樣前進阻力才最小，這需要在不斷的蛙遊後產生水性。
而第二點，關健在於腿部動作的正確性，這要求腿與腳的位置、姿式做到位，這樣才能形成最大的對水面積，在後續運動中產生最大前進的動力。還有要在水中保持勻速。
想要遊得快，需要肢體的配合。如果入水的時候，嘴巴鼓起，也吸了氣，那麼要在水中吐掉。及時你把肺部的氣體排掉了，起來吸氣的時候如果嘴巴還有氣體，也是影響呼吸的。在水中蹬完蛙泳腿後，有一段滑行。
不要等滑行停了纔開始換氣，因爲要等滑行停下需要比較長時間，這樣很容易累。先擡頭，再劃手，身體更多的離開水面，漂一會後，要先緩慢擡點頭，讓頭部分接近水面；
再劃手桃形抱水，進一步讓頭部離開水面，一般可以讓肩膀到水面。這樣有更多的時間緩慢呼吸，也更容易找到身體前傾、直臂破水的感覺。
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蛙泳的動作要領：
1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。
2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作。
3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。
4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。
5、當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。
6、頭部繼續上擡，當嘴部露出水面，最後呼氣完成。雙手開始向內，以完成最後的推進動作。
7、當雙臂準備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。
8、嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。
9、回腿動作繼續進行。
10、頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。
11、雙足推向後並開始併攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。
12、雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成爲一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一劃臂循環開始。
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初學者游泳技巧
第一步：憋氣、吐氣
一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢!並不斷嘗試不同的吐氣速度。
同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。人在黑暗中容易緊張。 此步驟的作用是熟悉水下環境，消除緊張、慌亂的感覺。
第二步：水中站立
因爲游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。
想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是爲了提高在水中的安全感。
第三步：滑行
學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助設備練習滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。 此目的是找到在水中前進的感覺。 以上三個步驟熟練了，即可開始練習動作。
第四步：先練分解動作
因爲人的手部做動作相對容易，所以先練腿部。即在滑行過程中練習動作。爲了提高練習時間，可以利用輔助設備讓頭部保持在水面以上。具體動作我就不說了，有很多途徑可以獲得正確的姿勢。
但是，剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢。一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離。到身體不再向前滑行時再作第二個動作。一般來講，高手一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上。
第五步：加上手部動作
手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形。以蛙泳爲例：手-腳——手-腳——，動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態。
此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中。動作做快了容易，做慢了難。當每組動作都能做準確，離成功就不遠了。 此練習主要練習手腳的協調性。
第六步：換氣
每次換氣必定是由手部動作幫助完成。具體方法其它文章有介紹。總之，無論如何難受，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了。其實在任何體育項目中，呼吸都是很重要的成功條件。
