蜂蜜怎麼吃才能營養加倍，蜂蜜是一種常見的食材，是女人美容養顏的好幫手，每天早起喝一杯蜂蜜水可以幫助身體排毒，長期這樣做還可以提高肌膚光澤，可是有些人拿到蜂蜜卻不知道如何吃，看看怎麼吃蜂蜜營養才能加倍吧。
蜂蜜怎麼吃才能營養加倍1
沖泡有講究
沖服蜂蜜是有講究的，不宜用溫度過高的水衝調。因爲蜂蜜除了含有65%~80%的葡萄糖及果糖外，還含有豐富的酶、維生素和礦物質。
如果用沸水沖服蜂蜜，酶和維生素會被高溫所破壞。所以最好用溫開水，以40~50℃的溫開水沖服爲宜，水溫最好不要超過60℃。虛寒體質的人要用溫水沖服，火氣旺盛的人則應使用冷開水衝兌。適宜的水溫能令蜂蜜的功效更加顯著。
飲用時間有講究
蜂蜜宜在飯前1小時或飯後2小時食用。儘量不和性涼的食品同時食用，以免引起腹瀉。胃酸過多或胃、十二指腸潰瘍患者，在飯前1個半小時飲用蜂蜜水，不僅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，有利於潰瘍的癒合。
神經衰弱者可在睡前飲用蜂蜜，因爲蜂蜜有寧神靜氣、改善睡眠的功效。早上一杯蜂蜜水可以補充夜間身體所流失的養分，根據個人情況不同可以適宜的.增加每天喝蜂蜜水的次數及份量。
一、蜂蜜紅棗冰糖水
準備乾紅棗150克，冰糖50克，蜂蜜250毫升，水350毫升。
挖出紅棗核，和冰糖一起倒入鍋中，加入水，大火燒沸後，轉小火煮至將水分完全收幹。用打蛋器將熟透的紅棗攪打成紅棗泥，徹底放涼後，盛裝入乾淨的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺攪拌均勻。飲用時，取2茶匙蜂蜜大棗放入杯中，再衝入溫開水攪勻即可。
二、薑片蜂蜜水
取適量鮮薑片放入水杯中，用200~300毫升開水浸泡5~10分鐘後，加入少許蜂蜜攪勻當水飲即可。
人體內的自由基因子會加速皮膚的老化，引起皮膚長斑，而生薑正中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的減弱自由基作用。蜂蜜則可以提高人體內抗氧化物的水平的作用。
三、營養的蜂蜜牛奶飲品
蜂蜜可以促進消化，提高免疫力。牛奶則含鈣豐富，能強壯骨骼，兩者搭在一起吃更能發揮其效果。
在早上用開水泡好牛奶，待牛奶稍放涼了再加入一勺蜂蜜攪勻即可飲用。因蜂蜜怕高溫，會破壞其中的生物活性酶，降低其營養價值，所以不要放進太燙得牛奶裏。
中醫認爲蜂蜜性平和，可以滋陰潤肺。另外蜂蜜中含有礦物質、果糖、葡萄糖、氨基酸、蛋白質等等的營養，所以不管是男女老少適量吃蜂蜜都是對身體有好處的，所以蜂蜜怎麼吃才更營養你一定要掌握哦。
蜂蜜怎麼吃才能營養加倍2
1、蜂蜜紅棗冰糖水
準備乾紅棗150克，冰糖50克，蜂蜜250毫升，水350毫升。
挖出紅棗核，和冰糖一起倒入鍋中，加入水，大火燒沸後，轉小火煮至將水分完全收幹。用打蛋器將熟透的紅棗攪打成紅棗泥，徹底放涼後，盛裝入乾淨的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺攪拌均勻。飲用時，取2茶匙蜂蜜大棗放入杯中，再衝入溫開水攪勻即可。
2、薑片蜂蜜水
取適量鮮薑片放入水杯中，用200~300毫升開水浸泡5~10分鐘後，加入少許蜂蜜攪勻當水飲即可。
人體內的自由基因子會加速皮膚的老化，引起皮膚長斑，而生薑正中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的減弱自由基作用。蜂蜜則可以提高人體內抗氧化物的水平的作用。
3、營養的蜂蜜牛奶飲品
蜂蜜可以促進消化，提高免疫力。牛奶則含鈣豐富，能強壯骨骼，兩者搭在一起吃更能發揮其效果。
在早上用開水泡好牛奶，待牛奶稍放涼了再加入一勺蜂蜜攪勻即可飲用。因蜂蜜怕高溫，會破壞其中的生物活性酶，降低其營養價值，所以不要放進太燙得牛奶裏。
吃蜂蜜好處
1、抗過敏
蜂蜜可緩解花粉等引起的過敏症，長期服用，還可緩解哮喘症發作。每天喝一勺蜂蜜可遠離哮喘、瘙癢、咳嗽及乾眼等季節性過敏症狀。
2、消積食
蜂蜜可促使胃酸正常分泌，增強腸蠕動，能顯著縮短排便時間。若有積食，可以每天早晚空腹服蜂蜜25克。
3 、清肺解毒
夏季天氣炎熱很容易上火，如果每天能用1～2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服，對身體有滋補的作用。可清肺解毒，增強人體免疫力，減少感冒的發生。
4、 美容
蜂蜜是美容的佳品，有很強的抗氧化、抗衰老作用，每日早晚溫開水沖服20～30克，可以滋容養顏，肌膚潔白、細膩、減少細紋，預防色斑、粉刺等。愛美的女性，常飲蜂蜜，堅持一段時間，你一定能感覺到蜂蜜帶給你的益處。
5、 減肥
每天早晚喝一杯蜂蜜加白醋的溫水，能淨化血液，同時加快毒素的排泄，促進脂肪的消耗和分解。連續飲用三個月就會起到減肥效果，同時皮膚也會變得光滑。
下面4種吃法使蜂蜜營養翻倍！
1、蜂蜜50克，溫水沖服，早晚各一次，可緩解乾咳和便祕；若加冰片粉末0.3克同飲，可調理聲音嘶啞。
2、蜂蜜與冬瓜汁各一杯，共調服，調理妊娠小便不通。
3、鮮藕汁100毫升，蜂蜜30克，拌勻服用，每日一次，連服數天。可調理肺熱咳嗽，咽乾喉痛。
4、川貝末5克，蜂蜜30克，蒸半小時服用。調理經久不愈的肺燥咳嗽，乾咳無痰，或痰中帶血。
