跆拳道三七步動作要領，跆拳道是目前比較火熱的一種拳法，而三七步則是跆拳道步法中非常重要的步法，想要學好三七步並不容易，下面爲大家分享跆拳道三七步動作要領。
跆拳道三七步動作要領1
跆拳道三七步中擋準備動作。全身放鬆，兩拳用力。
右膝蓋輕輕擡起收至半肩寬度，右腳距地面兩釐米左右與地面平衡，左腿膝蓋輕輕彎曲，重心放低，左拳收至右肩部位，也就是自身右方四十五度方向，拳心向下。同時右拳也收至左手肘部的上部，拳心向下。
右腳向後邁出至三七步，重心後移，腰部發力，右手迅速向後拉的同時左手小臂迅速向左中部格擋。力量集中至小臂的內壁臂。在到位的一瞬間小臂要旋轉。
左手小臂要立起，不能放平。
左小臂格擋時要從上向下格擋至肩部，小臂不能向上或水平格擋。
格擋至肩部的高度。
左手格擋時，兩手交叉時右手在左手的肘部。反之左手在上。
右手部能過自己的左肩線。
用內小臂格擋。右肩向後。
注意事項
跆拳道練習中，瞭解並熟悉人體的要害部位，再加上準確、有力的擊打技術，就能在實戰中有效的制服對手。而且在攻擊對手的同時，還要保護好自己的這些要害部位，以防受到對手的攻擊。
跆拳道三七步動作要領2
所謂三七步，就是前三後七的站法，把30%的體重落在前腳，70%落在後腳。
兩腳一前一後呈L型，前腳指向正前方，後腳指向90度方向，後腳腳跟與前腳大拇趾延長線垂直。
後腳跟略前腳延長線略留出一點點距離。
接下來就是主要被糾正的兩腳的距離。從前腳的腳趾到後腳的腳後跟，這段距離應該是一個半肩膀寬。我們教練很直觀地讓我們躺地上給人量。按照量出來的距離站， 大家的普遍感覺是，步伐比想象得要小。其實這是對的，站得太開不方便移動重心。特別是——可以踢踢感覺一下，用三七步適合的前腿前踢，踢出再落地，一肩半 的距離和大距離比起來，前後移動的速度和使用力度都會不同，能感覺到嗎?
三七步適合的技法有正反單手刀、中段雙手刀、前臂擋身、單臂外擋，或者接連前腿前踢、後腿掄踢等等等等，以及實戰式的準備姿勢。
三七步是很實用的超級基本的步勢，剛開始學跆拳道的孩子們，都要用心體會這個步勢哦。前輩們，關於三七步有什麼指正請賜教，或者說說更多它的用法和注意事項。
跆拳道的主要特點
一、以腿法爲主，拳腳並用
由於競賽的需要、規則的限制和跆拳道進攻方法的特點，使得跆拳道是已腿法攻擊爲主。據統計，在跆拳道技術當中，腿法約佔總技法的70%。腿擊無論在攻擊範圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重於防守和格擋。
二、動作追求速度，力量和效果，以擊破爲測試功力的手段
跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格鬥爲核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力爲測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。
三、強調呼吸，發聲揚威
在跆拳道的練習當中，要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮並帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據日本有關研究資料證明，人在無負荷工作時，10%的肌肉會由於發聲使他們的收縮速度提高9%，在有負荷工作時更是可以提高14%。
這就是爲什麼在比賽當中運動員會發出響亮的喊叫聲的原因。在發聲的同時停止呼吸，可以使人體內部的阻力減小，提高動作速度，集中精力，使動作發揮出更大的威力。
四、以剛制剛，方法簡練
受跆拳道精神影響，運動員在比賽當中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術運用得比較少。進攻都採用直線連續進攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋技術，或採取以攻對攻，以攻代防的技術。
五、禮始禮終，內外兼修
在任何場合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始，以禮結束，以養成謙虛、友好、忍讓的作風，在道德修養方面不斷的提高自己。
跆拳道腳靶的.拿法
1、前踢持靶方法
持靶者前後開立站式，後手握靶柄的前端部位，靶面放於水平，位置與腰同高或稍高，踢擊時用正腳背踢擊靶心位置，前踢技術正確，踢擊部位有力，在踢擊的瞬間腳靶的兩面將相互撞擊，產生清脆的“劈啪”聲音。
2、橫踢持靶方法
持靶者握靶柄的前端，靶面與水平面成45度-90度的夾角，位置放於身體肋部前15-30釐米處。靶的兩面分別指向左斜下和右斜上(踢另一側時相反)，靶的前邊緣在前斜上方，整個靶位在人體前方。
橫踢分中段和上段各個高度，中段在腹胸之間，上段即爲頭的高度踢擊時用正腳背擊打靶心，產生清脆“劈啪”的聲音。
3、下劈持靶方法
下劈有兩種持靶方法，一是持靶者正握於靶柄的前端，靶身和地面平行，靶面微向斜上方，放於與頭同高的位置。另一種握法是靶柄指向上方，靶前邊緣在下方，靶面與地面垂直或稍前方斜15-45度。下劈時靶位與頭同高，用腳掌擊打腳靶發出清脆“劈啪”聲響。
4、後踢持靶方法
①單手靶。持靶者向前微弓步，手握靶柄的中間，靶柄、靶前邊緣與地面垂直，同時貼靠於手臂處，靶面正對踢靶人，靶位在握靶人的身體側面。
②雙手靶。一是持靶者雙手各一個，兩手平行伸出，將兩個靶心交叉貼緊，靶位在握靶人的胸部以下和髖關節以上的位置。
③將兩靶貼緊後，靶柄間相互垂直。放與在握靶人的身體側方。
5、雙飛持靶方法
持靶者左右手各拿一個靶，握靶柄的前端，靶柄與水平面成15°-45°間夾角，前手腳靶放於腹部，後手腳靶放於胸前10釐米處。拿靶人兩手可放於中線位置，兩靶前邊緣皆在朝斜上方，成交叉狀。
6、推踢持靶方法
推踢腳靶拿法與後踢類似，練習者也可選擇自身喜歡的踢靶方式進行練習。
7、旋風踢持靶方法
持靶者左右手各拿一個靶，將兩靶平行向前方伸出，兩靶靶心相對、靶柄交叉成30度-45度角，靶與靶之間相離10-25釐米。在練習旋風踢時，如果技術動作準確、有力，兩個腳靶間會相互撞擊，發出“劈啪”的清脆聲音。
8、後旋踢持靶方法
後旋踢靶時有兩種持靶方法，一種是單手拿靶法，另一種是雙手拿靶法。持靶者前後開立站式，單手持靶，握靶柄的前端，靶柄與水平面垂直，靶面微向外側傾斜10-15度，靶位在握靶人的正前方。
雙手握靶時，握靶柄的前端，兩靶柄與水平面成垂自方向，兩靶面向左、右方向。兩靶間隔約15釐米，與踢靶人的頭部同高後旋踢時用腳擊打靶心位置，產生清脆“劈啪”的聲音。
9、直拳持靶方法
直拳的持靶方式與後踢相似，兩手各握一靶，一靶反握並與地面垂直，並貼靠於手臂，隨後將兩靶相互交叉重疊，放與後手小臂處。持靶高度在訓練者的髖部以上，肩部以下部位。用拳擊打靶心位置，將產生清脆“劈啪”的聲音，力度滲透靶面。
跆拳道三七步動作要領3
跆拳道基本步法
1、準備姿勢兩腳間的間距：
兩腳開立與肩同寬，兩臂垂於體側。左腳或右腳向另一腳的前方邁出，兩腳相距一步距離前後站立，使身體側對對方，同時兩手半握拳，沉肩、兩臂屈肘自然垂放。 重心落在兩腳之間，膝部略彎曲，眼鏡平視對方面部，下顎微收。
2、上步兩腳間的間距：
右架站立，右腳向前上一步，成爲左架。反之左架亦然。 常用於逼迫對方後撤，或引誘對方進攻，而當對手使用上步時，自己可以立即使用進攻技術攻擊對方。
3、後撤步兩腳間的間距：
右架站立，左腳向後撤一步，成爲左架，反之亦然。常用在對方使用前橫踢時，當對方準備繼續進攻時，可使用前腿的側踢或鞭踢或劈腿阻擊對方。
4、前躍步兩腳間的間距：
右架站立，兩腳同時向前躍進一步，保持右架準備姿勢，反之亦然。常使用在快速接近對方以使用橫踢或劈腿等進攻動作。
5、後躍步兩腳間的間距：
右架站立，兩腳同時向後回撤一步，保持右架準備姿勢，反之左架亦然。常使用在對方進攻，自己需要快速與對方拉開距離時。
