人的身高除與遺傳、豐富的營養及體育鍛煉等有關外，還與充足的睡眠關係密切。這是爲什麼呢？人的大腦裏有個部位叫腦垂體，它分泌多種激素，其中一種叫“生長激素”，它管理着人體的生長髮育，可以促進機體蛋白質的合成，從而能促進兒童及青少年的骨骼發育，使身高增長。但是，腦垂體並不是一天到晚都在分泌生長激素的，它也有休息的時候。科學家研究發現，不僅不同年齡的人羣有差異，而且一天24小時內生長激素的分泌也是不同的。剛出生的嬰兒，每天睡眠20小時以上，在24小時內都有生長激素的分泌，其血中生長激素的濃度水平都是比較高的。從兒童期開始，只有在睡眠時體內才分泌生長激素。進入青春期後，睡眠時生長激素的分泌量呈直線上升。20歲以後，生長激素的分泌量才逐漸減少。可見，在睡眠狀態下，生長激素分泌最旺盛。有人說，孩子在夜晚睡眠中增長，就好像夏天夜晚在莊稼地裏，可以聽到高梁、玉米生長拔節的清脆聲一樣。
保證充足、高質量睡眠，可以消耗最小能量而蓄積最大能量，創造新細胞。另外注意睡臥在舒適的牀上，舒展脊柱及下肢關節，保證優質的睡眠也非常有利身高的增長。
睡眠質量差對兒童長高有影響嗎
據體內研究發現促進人體長高的激素生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右。在臨牀實踐中常常發現那些睡眠不深，容易被驚醒或經常做夢，睡眠質量較差的孩子往往生長速度較慢。睡眠不安經常與身體不適或某些疾病，如呼吸道或消化道炎症或寄生蟲疾病，另外也與孩子們的腦發育尚不完全，尚未形成規律的作息時間以及與其不良睡眠習慣有關。
據國外一項調查顯示看電視或玩遊戲時間過長，可以導致孩子夜間出現失眠或睡眠不安，當每天看電視時間超過1小時，則孩子們在睡覺時可出現輾轉反側，腿抽動，甚至有的孩子可以出現癲癇樣發作。
兒童睡覺前要注意什麼
爲了保證兒童有高質量的睡眠，需要在睡覺前注意避免以下情況。如過食甜食容易使血糖脂上升，影響生長激素的分泌，在晚上睡覺前，最好不要養成吃夜宵的習慣。睡前避免光刺激，長時間看電視或打電子遊戲會給視神經較重的光芒刺激，加重兒童的疲憊感，阻礙生長激素的分泌，影響生長。因此，家長應將孩子在睡覺前看電視或打電子遊戲的時間控制在２小時以內。孩子保證充足的睡眠（包括睡眠時間及睡眠質量）是身體增高的一個必要條件。養成固定的作息時間，在節假日尤需注意看電視或玩遊戲時間不宜過長，白天睡眠時間不宜過長，培養孩子們的生理睡眠週期。
