01.飯後養生
飯後養生是指中國古人總結出的正餐後的養生方法，包括行爲、飯後欣賞音樂助消化、飯後八不急以及飯後不能做的三件事。
飯後養生行爲包括：飯後先漱口、飯後再揉腹、飯後慢慢走、飯後聽音樂、時間觀念、飯前睡覺、飯前喝湯、飯前吃水果、飯前快步走以及飯前刷牙。
飯後助消化包括：飯後欣賞音樂、飯後摩腹、飯後緩行、飯後漱口、燒烤後吃根香蕉、吃得太油膩，喝杯芹菜汁以及吃火鍋後喝點酸奶或者酸角汁。
飯後八不急包括：不急於飲茶、不急於洗澡、不急於上牀、不急於散步、不急於開車、不急於吃水果、不急於鬆褲帶。飯後不能做的三件事有不要立刻吃水果、不要立刻喝茶以及不要立刻吸菸。
02.養生又好吃的零食
1)葵花子—養顏;2)花生—能防皮病;3)核桃—可秀甲;4)大棗—預防壞血病;5)奶酪—固齒;6)無花果—促進液循環;7)南瓜子和開心果—健腦;8)奶糖—潤膚;9)葡萄乾—補血;10)芝麻糊—烏髮;11)巧克力—怡情;12)薄荷糖—潤喉;13)柑橘—富含維生素C。
03.枸杞養生
常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以容。這因爲，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。
04.養生與顏色：
綠色食物防癌菠菜、茼蒿、小白菜等綠色食物富含葉綠素，它能降低細胞膜對一些致癌物的轉運能力，利於清除自由基，預防癌症。
紅色食物護心番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食物含大量番茄紅素，番茄紅素抗氧化能力很強，適量攝入可降低肺癌、胃癌、結直腸癌、前列腺癌等惡性腫瘤的患病風險，對心血管病也有預防作用。
黃色食物護眼玉米、南瓜、橙子等黃色食物中富含葉黃素，它是構成視網膜黃斑區的主要色素，適量補充葉黃素可改善視覺功能，預防老年性黃斑變性。
橙色食物護膚橘子、紅薯、胡蘿蔔等橙黃色食物是胡蘿蔔素的“大戶”，其能在體內轉化爲維生素A，有助於保護視力，讓眼睛明亮有神。另外，維生素A還能呵護皮膚，增強免疫力。
05.早餐喝什麼最養生
1)豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;2)純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;3)早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人;4)粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;5)果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。
06.夏季養生十大最佳方法
1)最佳調味品：食醋;2)最佳蔬菜：苦味菜;3)最佳湯餚：番茄湯;4)最佳肉食：鴨肉;5)最佳飲料：熱茶;6)最佳營養素：維生素E;7)最佳運動：游泳;8)最佳服色：紅色;9)最佳保健措施：起睡定時。
07.最好的運動方式
步行鍛鍊簡便易行，尤其適宜於中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能，幫助心梗，中風的康復。正確的步行方法是：挺胸擡頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，並和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一週累計步行5次。以微微出汗爲宜，堅持3~5周可見到成效。
08日常養生要注意這樣
1)水果當飯吃，易貧血;2)吃豆腐,最好配海帶;3)柚子味香水使女性感覺年輕6歲;4)上午的水果是;
5)老人小孩都需要吃零食;6)服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿蔔，魚;7)常照鏡子有益健康;8)喝咖啡時別吸菸。
09.使你快速入睡的6個方法
1)睡覺前洗個澡，使身體放鬆;2)上牀睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想;3)可以飲一杯溫熱的牛奶;4)睡前1小時要遠離電腦、電視;5)請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它;6)進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，儘快入睡。睡覺是養生的第一要素，少熬夜哦~
10.健康養生祕訣
健康亦有方，說來也平常：生活要規律，早睡早起牀;運動強筋骨，吐納肺腑良;飲食八分飽，清淡舒胃腸;三餐粗淡飯，戒菸酒適量;靜心且包容，蓄精防勞傷;交友訴衷腸，善良壽而康;憂愁催人老，樂觀壽自長;有病早就醫，諸疾重預防;貴在常堅持，保健在經常;四季勤鍛鍊，祝君永健康!
補充益生菌，常衛健益生菌能恢復胃腸道生態平衡修復受損的腸道菌膜，修復受損的腸道免疫器官;常衛健益生菌能夠修補胃腸道受損的黏膜消除黏膜炎症;修復被有害菌吞噬、啃咬而造成的胃腸道黏膜潰瘍並去除胃腸道息肉，對抗有害菌釋放的過敏因子。所以，如果你想真真正正治療腸胃病，有益菌是重要和必要的，因爲只有常衛健益生菌才能培養你腸胃健康的內環境，維護腸道菌羣平衡!
