燃燒卡路里的'健身動作有哪些，現實生活中不少人都由於各種原因導致自己身上有很多肥肉，那麼就需要開始考慮減肥了，那燃燒卡路里的健身動作有哪些？下面就來看看答案吧！
燃燒卡路里的健身動作有哪些1
A、深蹲、上跳和踢腿
1、往下深蹲
2、上踢右腿/左腿
3、往下深蹲
4、往上跳躍，雙手擊膝
5、重複動作、更換左右腳踢腿
B、左右弓箭步交互跳
1、弓箭步 右前腳膝蓋保持在腳後跟正上方，左後腿伸長，左手摸地
2、往上跳躍
3、落地時 換左前腳弓箭步
4、重複上述動作，左右各兩次，共四次
5、垂直向上跳躍四次
6、重複前面動作
C、單腳向上跳
1、右腳往前踏一步
2、往上跳躍，彎左腳
3、落地時，左腳往後深長，兩手撐地
4、將右腳往上擡
5、重複前面動作，交換左右腳
D、Plank pull
1、以平板之姿，將15磅至25磅的啞鈴放在臉正下方
2、用其中一隻手，將啞鈴從臉下一到身體中央下方
3、用四肢向後移動
4、用同一隻手將啞鈴往前推回
5、用四肢向前移動
6、重複前面動作，交換左右手
E、Small Leap & Big Leap
1、右腿伸至左腿後方，雙腳交叉微蹲
2、往上小跳躍，雙腳張開
3、落地後，往上做一個大跳躍
4、落地後，左腿伸至右腿後方，雙腳交叉蹲下，手點地
燃燒卡路里的健身動作有哪些2
1 波比跳
動作姿勢：身體直立，雙腳與肩同寬，向下時四肢撐地，形成俯臥撐的起始動作，緩慢向下做一個俯臥撐，在起身，跳躍將雙手擡至頭頂，下落時膝蓋彎曲，緩衝身體。
2 俯身登山跑
動作姿勢：四足撐地，背部保持挺直，雙腳用力往前，快速交替進行運動，儘量將膝蓋往前探。
3 高擡腿
動作姿勢：身體自然站立與肩同寬，雙手將小臂折起與大臂形成90度夾角置於胸前，將膝蓋儘量往上提，至掌心位置再緩慢還原，整個動作保持快速進行。
4 箭步蹲
動作姿勢：身體自然站立，將左腿往前跨出一步，後腳自然往下蹲，注意前腳膝蓋與腳尖保持方向一致朝前，重心落在中立位上，起立時後腳發力，將前腿往回縮。
