舒緩焦慮情緒的方法，現在生活壓力非常大，學生面臨升學壓力，上班族每天面臨工作壓力，焦慮嚴重危害了我們的健康。不要想太多，要開心起來，給大家推薦有效的舒緩焦慮情緒的方法。
舒緩焦慮情緒的方法1
1、心理醫生介入
爲了應對嚴重焦慮的患者，使用心理醫生介入的方法進行治療是最佳的做法，這一種做法可以幫助患者瞭解病情，並且獲得最佳的治療效果。
2、學會放鬆
焦慮會導致患者長期處於緊張，焦慮的狀態中，所以大家在生活中更應該掌握放鬆的方法。可以幫助大家放鬆緊張情緒的方法有很多，其中深呼吸，冥想等均是十分好的選擇。
3、適應
如果出現焦慮的問題，學會正視是最佳的選擇，這一種做法可以讓患者逐漸適應緊張心理，即使在不良情緒的影響之下也可以正常工作。
4、注意休息
焦慮的患者一定要重視休息，因爲在緊張情緒的影響之下很多患者都會出現緊張焦慮的問題，繼而無法正常的休息，因此患者一定要把握時機好好休息。
5、傾訴
傾訴是幫助大家解決焦慮最簡單也是最有效的方法，這一種做法可以幫助患者宣泄內心的恐懼，繼而遠離焦慮的傷害。
6、保持樂觀
對於焦慮的患者而言，在生活中一定要學會保持樂觀情緒，以此來促進個人成長，達到遠離焦慮的目的。
舒緩焦慮情緒的方法2
一、可以努力完成應做的事
做應當做的事，不能任由情緒支配；不要因心情不好而逃避生活。硬着頭皮做下去，你會發現事情沒有預想的那麼糟。
二、肯定自己
當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
三、自我放鬆練習
在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，並繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然後忽然把拳放開，體會手臂的.沉重、無力、放鬆。反覆做幾次，你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。
四、體育運動
肢體活動有利於緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強自我控制能力、穩定情緒。
五、變換環境
多聽一些舒緩流暢的音樂；去參加一些戶外活動，親近大自然，培養琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。
六、轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
七、自我反省
有的焦慮症是由於患者對曾經歷過的情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意識中去。但這些被壓抑的情緒體驗並未消失，而是仍然潛伏下來，因此便產生了病症。在這種情況下，患者應進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情說出來。適當的情緒傾訴、發泄可以減輕或消除焦慮。傾訴、發泄的方式有向他人訴說、唱歌、吟詩、繪畫、書法等。
