出汗越多是不是健身效果越好

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出汗越多是不是健身效果越好，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動還能幫我們甩掉贅肉，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，和小編一起看看出汗越多是不是健身效果越好。

出汗越多是不是健身效果越好1

健身是達到有效的訓練，也就是通過力量訓練，把肌纖維能夠造成良性損傷和撕裂。這樣就是有效的訓練。

出汗和累並不代表對效果越好。健身效果得看你的運動強度有多大。

一般來說，運動強度越大，排汗量越多。因爲隨着運動強度的增加，產生更多的熱量，以及大量的代謝物———二氧化碳和水。爲了保持正常體溫，人體就必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來，因此，運動強度與排汗量呈正比關係。

儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運動時間不長，胖子就會因代謝失調而過早出現疲勞。如果你稍微運動就汗如雨下的人，則需儘快就醫檢查。值得注意的是，運動大量出汗之後，要補充水分和適當的鹽分。

健身者自我防範：

1.健身過程中千萬不要用手接觸面部，尤其是眼睛。

2.可以準備1小瓶75%的酒精，在鍛鍊後沒有時間洗澡的情況下，用酒精將手掌徹底擦一遍，可達到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足，要達到讓兩手溼潤的程度。

3.不要光腳站在更衣室的地面上。

4.如果最近一段時間是感冒或某種傳染疾病的多發期，則應避免去健身房鍛鍊。

出汗越多是不是健身效果越好2

一，我們體內汗腺的多少

我們都知道，汗液的多少取決於汗腺的分泌，而汗腺的數量是具有性別差異的，一般男性汗腺的數量要多於男性，也就是說相同的運動和環境情況下，男性出的汗一般是要多於女性的。而且，汗腺的多少也是具有個體差異的，有的人運動時候並不會出什麼汗甚至不會出汗，而有的人卻運動了沒幾下就會出很多汗。這很大程度上都取決於個體和性別差異所造成的汗腺數量不同。

二，我們體內體液的.多少

很簡單的一個道理，一個水壺中的水多，另一個水壺中的水少，水多的水壺能倒出來的水肯定是要另一個水壺倒出來的水多。同理，有一部分人體液含量較多，他們運動的時候出汗就會多些。相反，還有一部分體液較少的人，他們運動的時候出汗就會相對少一些。值得我們注意的是，我們身體中體液的多少是由體質決定的，一般比較胖脂肪含量比較高的人體內的體液是要比瘦人要少的，因爲脂肪的含水量是比較少的。儘管胖子在運動的時候出汗要比瘦子多，但胖子出汗多就會受不了，也就是說胖子不能耐受水分丟失過多。簡單來說，胖子和瘦子在做同樣運動的時候，胖子會比瘦子先感到疲勞。