瘦下巴的運動，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動在我們平時的生活中是非常重要的，經常運動有利於增強我們的心肺功能，現在分享瘦下巴的運動技巧。
瘦下巴的運動1
一、頸與下巴的多活動
放鬆頸部的肌肉，有助益讓頭與身體的循環，不讓毒素廢物堆積在下巴部位。
次數：動作1互壓6秒，動作2維持10秒，反覆2~5回。
二、放鬆頸部的肌肉
1、兩手交叉放腦後，頭微微向後，臉部稍微向上仰起。手肘橫向張開，手和頭彼此輕輕互壓，讓頸後用力感覺緊繃。
2、然後，一面吐氣，一面用手掌將頭部向前壓，至感覺舒適的位置，維持10秒，伸展後頸肌肉。
次數：早晚各做3次。
動作：1、首先，站姿或坐姿皆可，背嵴挺直，視線朝正前方。
2、然後，慢慢地將頭上擡，仰望天花板。
3、再伸出舌頭朝上，維持此一姿勢約5秒鐘，以鍛鏈下頦肌肉。
三、消除雙下巴手法技巧
在下巴到肩頸的這塊區域，很容易因爲平常錯誤的姿勢或是疲累，而造成淋巴循環的'不良，而堆積水份與肉肉，想要消除雙下巴，可以從肩膀到下巴一起保養。
次數：動作1~3爲一回，每次做六回。
動作：1、從下顎到頸部位置塗上緊膚霜。
2、用食指和中指或拇指夾下巴的邊緣，將皮下肌肉往上夾。
3、然後，再用雙手手背，將下顎多餘的肌肉由下往上推。
瘦下巴的運動2
一、臉頰
瘦身難度指數：★★★
贅肉特徵：臉頰鬆軟贅肉多，形成圓嘟嘟的蘋果臉。
推薦方法：敲擊法＋按摩法
1、敲擊法
早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅爲止。
此方法不但能促進臉部血液循環，使神色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。
2、按摩法
塗上按摩霜之後，在頰骨部位縱拉贅肉，並向外拉開。然後慢慢向下移，到鼻翼爲止。一次動作約五秒，持續進行一分鐘。雙手貼在臉頰上，着重於撫平鼻脣溝的皺紋，就是鼻翼的細紋。皮膚以橫向拉開，手掌由內向外推，至外圍輪廓爲止約2—3秒，持續一分鐘。
二、下巴
瘦身難度指數：★★★
贅肉特徵：臉部贅肉多，成爲雙下巴。
推薦方法：下巴運動操
1、上提下巴＋呼吸雙腳先打開，然後身體放輕鬆、站直。接着，將雙手放在身後，手指交叉握緊，接着伸展身體，下巴往上提緊，使用鼻子吸氣、嘴巴記得吐氣4次後，再放鬆恢復原來的站姿，重複做8次。
2、按壓法頭向右傾斜，右手伸到頭左側邊，輕輕將頭下壓，接着靜止20秒。然後換邊，頭向左傾斜，左手輕壓右側頭部，左右邊各作一次後，重複做4次。
3、推拉法左手放在下巴處，順勢將下巴往上推。此動作重複做10次，然後換右手放在下巴處，往上推10次，重複左右手上推動作共4次。
