有哪些生活習慣會引起肥胖，不良習慣會引發肥胖，在日常生活中引起肥胖的因素有很多，脂肪都是一天一天堆積起來的。現在分享有哪些生活習慣會引起肥胖！一起來看看吧。
有哪些生活習慣會引起肥胖1
久坐不動引起肥胖
現在的上班族多多少少都有些發福的跡象，有些人都已經有了小肚腩，而他們引起肥胖的原因就是久坐不動!基本上在辦公室內的工作人員人均每天要坐6小時以上，而久坐不動就會減緩我們身體的血液循環，這樣就會人們體內的能量就消耗得很少，多餘的能量就會轉化爲脂肪，堆積在體內，之後又不去運動消耗能量，時間久了自然就會引起肥胖。因此的小編建議大家在工作1-2小時後站起來活動一下，幫助身體血液循環，有助於預防肥胖。
不吃早飯引起肥胖
很多人都有不吃早飯的習慣，還以爲這樣做能達到減肥的效果。其實這是一種很錯誤的想法，經常不吃早飯不僅不能減肥，而且還會引起肥胖。人們在經過一個晚上的休息之後體內會產生一些垃圾物質，而吃早飯就能幫助排出這些垃圾物質。如果不吃早飯的話那麼這些垃圾物質就會被身體吸收，對健康影響很大，還會導致身體出現虛胖的症狀。所以早飯是一定要吃的，而且要吃得豐富、營養，最好是吃有助於消化的食物。
不愛喝水引起肥胖
可以說我們人體百分之七十都是由水組成的，所以說我們人類是離不開水的。如果體內水分不夠的話就會影響整個身體的新陳代謝能力，新陳代謝能力緩慢就會影響體內毒素的排出，時間久了就會讓人發胖。因此小編在這裏建議大家每天至少還是保證八杯水的飲量，補充身體水分的同時還有利於體內的毒素排出。
精神壓力大引起肥胖
如果一個人長期處於高壓狀態下，這時候的人食慾是最好的，胃口大開。原因就是長期壓力下人們的各種激素分泌旺盛，導致血糖升高，從而就會讓人更有食慾。而毫無節制的大吃大喝，最終的結果就是肥胖。所以說要時刻保持樂觀積極的態度，這樣纔是健康的生活狀態，遇到壓力要合理的釋放，保持心情愉快。
作息混亂引起肥胖
生活作息顛倒的話就會影響人們的內分泌和免疫力系統，危害人們的身體健康。混亂的作息時間很容易引起肥胖，本應該休息的時候卻讓身體一直得不到好的休息，那麼就會影響體內毒素的排出，同時人也更容易感到飢餓，會不自然的吃東西，時間長了就會長胖。
有哪些生活習慣會引起肥胖2
1.大口喝水
大口喝水會給胃部進行過分的衝擊，很容易將胃口撐大。長此以往就會無端的增加飲食量，導致肥胖的發生。
所以平時要放慢飲水的速度，小口緩慢的喝，給胃部一個接受過程，防止將胃撐大。
2.久坐
長期坐着會減緩下半身的血液循環，進而阻礙身體的新陳代謝，久而久之就會讓身體積蓄大量的毒素和脂肪，導致肥胖的出現。
所以爲了保證身體快速的代謝和抑制脂肪的堆積，一定要戒掉久坐的習慣。每坐半小時就應該起身運動五分鐘左右。晚上看手機的`時候也可以找尋一些簡單的運動，邊運動邊看手機。這樣就能抑制脂肪的堆積和加速脂肪的消耗。
3.吃的快
從飲食開始到感知飽腹感大概需要20分鐘，所以平時吃的快很容易在飽腹感前吃過量的食物，時間久了就容易誘發肥胖。
日常生活中一定要養成細嚼慢嚥的飲食習慣，既可以在飽腹感前吃更少的食物，還能幫助身體消化和排泄，對抑制肥胖的發生和健康身體都有着非常大的幫助。
4.等到口渴再喝水
當感覺口渴時，就說明身體已經出現了缺水的情況。而當身體水分不足時，代謝和循環就會變慢，嚴重影響着身材的變化，不僅會變的肥胖還可能讓身體變得不易瘦。
所以爲了抑制脂肪的堆積和加速脂肪的消耗，一定要及時足量的喝水。
5.吃飽後還要再吃兩口
吃飯的時候總是經不住誘惑，明明吃飽了還要再多吃兩口。可能一頓飯多吃兩口對身材沒有任何的影響，但如果每天都這樣就一定會導致肥胖的發生。
所以日常飲食一定不能吃的太撐，更加不能吃飽以後再多吃，每一餐吃八分飽是保持身材的飯量。
雖然不能一口吃成個胖子，但是生活中沒有好的習慣就一定會變胖。
