哪些不良習慣會引起亞健康
1、因忙忘餐
早餐+午餐，英文裏叫“brunch”，那午餐+晚餐又叫什麼？調查發現，白領們越來越多因忙忘餐。調查顯示，將近九成職場人表示自己的午餐是比較規律的，不過晚餐的比例下降到76.9%，早餐的比例下降到64.9%。不少人還因爲工作繁忙減少一日三餐的次數，五成職場人表示偶爾爲之，有一成的人已經成爲常態。
2、早餐貪方便和好吃
各方一再強調早餐的重要性，明顯得到了白領們的關注。調查顯示，超過六成的`職場人表示自己基本天天吃早餐，只有13.8%的職場人基本上不吃早餐。
3、少考慮午餐的營養
由調查所得，三成職場人的午餐是從家裏帶來，中午在辦公室微波爐加熱，將近六成人的午餐都是在外解決。在外解決的方法有，四成選擇與同事或朋友到外面飯店或者單位食堂吃，兩成人選擇叫外賣，竟然還有1.4%的人表示不吃午飯的！
4、喝水沒規律
調查顯示，近六成職場人喝水並沒有規律，基本上是想起來才喝--這已是身體急需水的時候了。還有，25%的職場人基本上忙起來就忘記喝水，只有17.2%的職場人有自己喝水的規律。
5、休息、睡眠不足
起居無規律、作息不正常已經成爲常見現象。對於青少年，由於影視、網絡、遊戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律。成人有時候也會因爲娛樂（如打牌、麻將）、看護病人而影響到休息。
亞健康要如何來預防
1、心理干預
《黃帝內經》很注重精神情志異常變化對健康的危害，指出“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”，“怒則氣上，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結……”，情志活動失常可影響五臟功能，導致人體氣機紊亂，臟腑陰陽氣血失調而發病。因此，亞健康狀態的防治，必須做到身心並治。要求人們安定情志、調攝精神，心境坦然、喜怒不妄發、不爲私念耗神傷正，需清心寡慾、抑目靜耳、神用專一、和暢性情、循理樂俗。在七情調節方面，可適當發泄和積極地轉移情緒，以保持良好的精神生活。
2、運動鍛鍊
運動可活動肌肉、筋骨、關節，舒筋活絡、振奮陽氣、暢行氣血、增強體質，適量運動是預防和消除疲勞的重要手段，還可使人心情舒暢，長期運動可促進新陳代謝，增強體質，是預防亞健康的有效方法之一。平常可進行如散步、慢跑、打太極拳等，還可經常梳頭、摩擦腳心、按揉腎俞、足三裏穴等，使四肢關節、五臟六腑都得到活動，促進血脈流通，增強體質，提高免疫力，從而預防疾病發生。
3、推拿按摩
推拿按摩也可有效防治亞健康，因爲運用推拿手法作用於人體相應穴位或部位，刺激經絡和腧穴，以調整機體生理功能，促使人體氣血流通，改善其病理環境，從而使人體增強抗病能力，以達到預防疾病的作用。推拿可疏通經絡、運行氣血、消腫止痛、調和營衛、養心安神、平衡陰陽，可預防亞健康發生。
4、飲食有節
中醫提出“藥以祛之、食以隨之”的治療方法，《素問·藏氣法時論篇》中指出：“五穀爲養、五果爲助、五育爲益、五菜爲充”的配膳原則，主張“棄厚味、謹和無味、定時定量、合理烹調、四時調食、講究順時而食”，並根據不同體質類型，以針對性食療或藥膳，達到防治疾病、強身健體、遠離亞健康狀態的目的。要合理調節飲食品種，如穀類、肉類、水果、蔬菜要攝入均衡，不可飲食偏嗜，使人體能全面獲取所需營養。
5、中藥食療調治
依據中醫辨證論治原則，亞健康狀態主要表現爲虛中夾實證，可選用養心安神、健脾和中、滋陰補腎之品，以促進臟腑功能恢復正常，保持機體功能，調節免疫系統等。可選用歸脾丸、補中益氣丸調治大學生亞健康狀態;選用補中益氣丸合六味地黃丸，調節亞健康疲勞患者。長期疲勞者可服用黃芪蜂蜜飲、太子參奶茶、花生豆奶、鹿角膠牛奶、芝麻核桃益智仁粥、黃芪鱔魚羹、芝麻首烏補腦糕、三仁粉、魚鰾粉、黃芪山藥燉乳鴿等調治。反覆感冒者可用參術紅棗蜜飲、黃精玉竹豆奶、白參防風茶、黃芪燉乳鴿等調治。畏寒怕冷者可用鹿角膠牛奶、蟲草桂棗雞湯等調治。情緒憂鬱者服用香櫞佛手飲、玫瑰金橘餅飲、橘皮橘核橘絡飲、金橘葉綠茶、玫瑰花糕、橘皮海帶絲等調治。睡眠障礙者可用夜交藤丹蔘蜜飲、茯神牛奶飲、柏子仁合歡茶、靈芝遠志茶、茯苓棗仁粥、柏子仁燉豬心、紅棗燉羊心、豬心棗仁湯、百合紅棗蓮子湯等調治。
6、音樂調節
《黃帝內經》記載：“東方生風，在音爲角，南方生熱，在音爲徵;中央生溼，在音爲宮，西方生燥，在音爲商，北方生寒，在音爲羽”。宮商角徵羽之間存在相生相剋關係，利用這種生克關係可調節情緒，愉悅性情，治病延年。如肝風內動病人，可聽聽商音，能平肝熄風。商音屬於西方，屬於金，商音，輕而勁也，能使虛火旺盛的人心情放鬆，心靈得到安撫，有助於消除心中積鬱。
