男人瘦大腿方法。愛美之心，人人都有。在這個現代化信息時代裏，愛美不僅僅侷限於女性，甚至在某些方面來講，男性比女性更執着於身體的外型，今天小編就給大家介紹一下男人瘦大腿的方法。
男人瘦大腿方法1
1、持啞鈴馬步跳轉。兩手分別握住一隻啞鈴，垂在身體兩側，手掌相對。左腳向前邁出，降低身體蹲下呈馬步。往上跳躍，兩條腿迅速切換，變成右腳在前，左腳在後，呈馬步落在地上，兩隻腳重複10次，做3組。
2、單腿下蹲。站立姿勢，兩腳併攏，手臂往前伸直，到達肩膀高度，然乎擡起右腳。身體往後坐，彷彿身下有張無形的椅子，停止3個呼吸後，回到初始位置。兩條腿分別做10次，重複3組。
3、持重踮腳走路。兩手分別握住一隻較重的啞鈴（如4公斤)，垂在身體兩側，然後踮起你的腳跟往前走一分鐘時間。
瘦大腿的同時，也可以瘦臀的方法
游泳，專家們認爲，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，這樣既可以減少腿部脂肪也能減少臀部脂肪
擁有了方法，並不代表你一定瘦到，要瘦到，就要長久的堅持。不過，在我看來，無論自己擁有什麼樣的身型，只要是健康的，就是最好的狀態了。然而，在你完成每一項步驟後，別忘了停下來休息噢。還是那一句，健康就是最好的狀態。
男人瘦大腿方法2
狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在牀上做幾分鐘就可以。平躺着，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！
對於瑜伽，很多的`人都喜歡下班，或者忙碌緊張過後練習，這樣可以平復心情，還有舒展身心。當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體態優美，那麼對於瑜伽能夠瘦腿無疑也成爲關注。
單腿站立延長擴展式是美好的瘦腿動作，從整個瑜伽整體體系來講，它對瘦腿有非常奇妙成效的一個關緊方面就是對腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個方面，單腿站立延長擴展式的瑜伽都做到達。這個之外，它還有均衡成效，能讓身板子更牢穩與平衡。
跑步鍛鍊深層肌肉
適合脂肪型、肌肉型胖腿。
跑步主要的作用，就是以體內的脂肪作爲能量源，鍛鍊深層肌肉，是燃燒多餘脂肪的好方法。另外，你也無需擔心鍛鍊深層肌肉會令肌肉型胖退更嚴重，相反能讓深層肌肉充分活
動起來，讓脂肪從內開始燃燒。
跑步的時候，要注意姿勢，如果姿勢與動作不當，很容易釀成粗腿。挺胸擡頭，下巴稍稍往上仰，身體保持朝向正前方，不要左右擺動。腹部有意識地收緊，跑動時膝蓋不要彎曲得太明顯。
健身房類訓練一些器械，只要長期能夠堅持鍛鍊和運動，就可以起到減肥的作用。
