作息時間的意思。現在很多人的作息時間是非常不規律的，有人在網上說出自己理想的作息時間是陰間作息，是指在晚上做事，白天休息，以下是小編爲大家整理的作息時間的意思，快來看看吧
作息時間的意思1
作息時間是指某單位內開展各項日常活動的時間，日常活動包括起居安排、飲食安排、上下班時間、運動健身等。是人們爲了更規律的生活或者更合理有效的利用每天的時間，爲自己日常需要做的事安排好時間點，並按照這個時間節點去做事。
例如早上6點起牀，早上6點半吃早飯，其中早上6點以及早上6點半即是作息時間。
擴展資料：
以下是一個成年人上班族的推薦作息時間表，可以參考一下。
通俗一點來講，作息時間就是每天的工作、生活、休息的時間安排。根據每個人自身的實際情況，作息時間是有差別的。
“作息時間”的用法
名詞性偏正短語，在句子做主語、賓語、定語。
1、作息時間是人體生物鐘的外化形式。
2、健康、高效的生活，需要合理的作息時間予以保證。
3、良好的作息時間規劃，有利於提高身體免疫力。
4、我們肯定會得益於新的作息時間表。
5、春天是容易讓人睏乏的季節，夜晚時間相對縮短，所以我們要注意作息時間。
作息時間的意思2
作息時間的息是歇息，睡覺，休息的意思，同時，作息是詞語，具體釋義如下：
1、解釋：起居，勞作與歇息。
2、出處：出自漢代王充的《論衡·偶會》中的“作與日相應，息與夜相得也”，後因稱勞作和休息爲“作息”。
3、造句：新學期一開始，學校就調整了作息時間。
作息時間表，是指某單位內具體標明各項日常活動開展的時間表，是單位內每個人員執行日常工作的時間標準。
4、作息時間是指某單位內開展各項日常活動的時間，日常活動包括起居安排、飲食安排、上下班時間、運動健身等。是人們爲了更規律的生活或者更合理有效的利用每天的時間，爲自己日常需要做的事安排好時間點，並按照這個時間節點去做事。
5、作：勞作，工作。息：休息，歇息。“作息”一詞出自先秦佚名的《擊壤歌》：日出而作，日入而息。鑿井而飲，耕田而食。釋義：太陽出來就去耕作田地，太陽落山就回家去休息。鑿一眼井就可以有水喝，種出莊稼就不會餓肚皮。
6、作息時間是人體生物鐘的外化形式。健康、高效的生活，需要合理的.作息時間予以保證。好的作息時間規劃，有利於提高身體免疫力。
作息時間的意思3
世界公認的健康作息時間，嘗試轉變一下，身體會收穫到好處。
7:00 起牀
早上起牀，可以先喝一杯溫水，讓自己變得更加清醒。因爲人體經過一夜的休息，剛睡醒的時候還有一點迷糊。而且早上先喝一杯溫水，不僅可以補充身體因在消化，呼吸的過程中所消耗的水分，還可以促進身體的新陳代謝，有利於排尿。
7:20~8:00 吃早飯
早上起牀後一定要記得吃早飯。現在的生活節奏很多，許多人早上來不及吃早飯就急急忙忙去上班。但是，人體在經過一夜的消化後，腸胃本身就已經沒有食物可以消耗了，如果不吃早飯，那麼身體就很難提供充足的能量給各個器官。特別是人的大腦，在不吃早飯的情況下，很容易因爲血液供給不足而出現低血糖症狀。再加上上午半天的工作，也是需要消耗能量的。人體在能量缺乏的情況下，免疫系統會自動開啓“省電模式”，將人體的活動儘可能地減少。這使得人就會出現睏乏，疲倦，精神萎靡的情況。
8:30~9:00 避免運動
布魯奈爾大學的研究人員發現，這個時間段一定要避免運動。因爲這個時間段人體的免疫能力較弱，如果強行運動的話，不僅達不到養生的效果，反而還會對身體造成傷害，引發疾病。很多9點上班的人，會在這個時間段內趕着上班，很容易因爲着急就出現奔跑的行爲。建議最好還是提前規劃好時間，不要爲了趕時間而過量運動。
9:00~10:30 工作
這個時間段，是人的大腦最清醒的階段。因爲早上的進食在這個時間段已經被消化得差不多了，人體不再將血液都集中在腸胃出去進行消化工作。可以分出更多的血液供給大腦，讓大腦有精力去完成工作。所以，這個時間段是最好的工作時間。
到了10:30 後，因爲已經工作好一段時間了，眼睛一直盯着電腦屏幕，會出現酸澀的情況。這個時候，就可以選擇把眼睛閉上，稍稍休息一下。或者也可以將目光轉移到屏幕之外，多看看窗外遠處的風景。不僅放鬆了眼睛，也放鬆一下大腦。而人體內的能量基本上也已經被消耗得差不多了，這個時候，可以適當地給自己來個水果，補充一下能量。
12:00~12:30 吃午飯
“早餐要吃好，午餐要吃飽。”這個時候，可以給飢腸轆轆的自己準備一頓豐富的午飯。不要只顧着吃肉，也要適當的補充一些富含纖維素和維生素的蔬菜水果。
13:00~14:00 午睡
吃完午飯後，不要立即睡覺。可以像宋代陸游那樣，先散一會兒步，不要多，慢慢的走一會兒就好。這樣可以促進腸胃蠕動，幫助人體加快消化的速度。待消化一會兒後，再去午睡，就不至於使食物積存在腸胃出，造成消化不良。
17:00~20:00 吃完晚飯後適當鍛鍊
這個時間段，大家基本上已經完成了一天的工作，回家吃飯了。在吃完晚飯後，就可以出來，鍛鍊一下自己的身體，就像現在很多人都會選擇在這個時間出去夜跑。這樣既可以促進消化，還有助於提高睡眠質量。
20:00~22:00 睡前準備
在鍛鍊完身體後，不要急着睡覺。因爲人體剛做完運動，大腦還處於興奮狀態。這是可以做一點放鬆身心的事情。比如說看看書或是玩一會兒手機。然後讓自己洗個熱水澡，清潔身體的同時，也能讓人感到通體舒暢，促進睡眠。
22:30 睡覺
爲了能夠有一個充足的睡眠時間，這個時候就可以上牀睡覺了。讓身體通過休息來消除一天的疲憊。
