什麼叫作息時間？我們經常聽見他人說要調整自己的作息時間，很多人對於作息時間的理解並不是很到位。接下來就由小編帶大家詳細的瞭解下什麼叫作息時間的相關內容。
什麼叫作息時間1
作息時間指勞作和休息的時間，是指個人或單位具體標明各項日常活動開展的時間，是執行日常工作的時間標準。
作，勞作，工作。息，休息，歇息。
“作息”一詞出自先秦佚名的《擊壤歌》：
日出而作，日入而息。鑿井而飲，耕田而食。
釋義：太陽出來就去耕作田地，太陽落山就回家去休息。鑿一眼井就可以有水喝，種出莊稼就不會餓肚皮。
作息時間是對於時間的利用和規劃，合理的作息時間，能使人的活動趨於節奏化，有利於高效、有創造性的完成各項活動。
擴展資料
“作息時間”的用法：名詞性偏正短語，在句子做主語、賓語、定語。
1、作息時間是人體生物鐘的外化形式。
2、健康、高效的生活，需要合理的作息時間予以保證。
3、良好的作息時間規劃，有利於提高身體免疫力。
4、我們肯定會得益於新的作息時間表。
5、春天是容易讓人睏乏的季節，夜晚時間相對縮短，所以我們要注意作息時間。
什麼叫作息時間2
健康作息時間表
7:30：起牀。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21 分起牀的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之後起牀對身體健康更加有益。打開臺燈。“一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。”拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
7:30―8:00：在早飯之前刷牙。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因爲刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。”英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
8:00―8:30：吃早飯。“早飯必須吃，因爲它可以幫助你維持血糖水平的穩定。”倫敦大學國王學院營養師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數
8:30―9:00：避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛鍊的運動員更容易感染疾病，因爲免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的.人患感冒病的機率低25%。
9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。 10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。 11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。
13:00：在麪包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。“烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。”維倫博士說。
14:30―15:30：午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每週至少午休3次的人，因心臟病死亡的機率會下降37%。
16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。
17:00―19:00：鍛鍊身體。根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，醫生瑞沃·尼克說。
19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢嚥。
21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，儘量不要躺在牀上看電視，這會影響睡眠質量。 23:00：洗個熱水澡。“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。 23:30：上牀睡覺。如果你早上7點30起牀，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。
注意事項
一、晚上9-11點爲免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點爲脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
什麼叫作息時間3
健康的作息時間
7:00 起牀
早上醒來後，不要着急起來，可以在躺上5分鐘，讓身體本部分慢慢調整好，起牀後可以先喝一杯水，因爲我們在經過一夜的睡眠，身體會非常缺水，及時補水會讓身體更快從睡眠中調整過來。
7:15-8:00 早餐
早飯是一天當中非常重要的一頓，所以一定要好好吃早飯。
8:00-9:00 運動
早上可以適當運動一下，但是要避免劇烈運動，休息時可以選擇自己喜歡的運動，工作日抽不出時間可以選擇多走一段路，或者騎車上班，都是鍛鍊身體的好辦法。
9:00-11:00 工作
這段時間是工作效率最高的時間，頭腦清醒，思路清洗。
11:00 加餐
工作了2個小時，身體可能會有點疲憊，這時可以起來活動一下，吃點水果，補充能量，然後繼續接下來的工作。
12:00-12:30 午餐
忙碌了一上午，中午到午餐時間了，但是主要不要吃的太多，食物儘量選擇富含制服纖維和蛋白的，要營養均衡。
12:30-13:30 午睡
吃好飯後可以進行午休，有條件的可以睡1小時，如果1點上班也可以選擇睡30分鐘，午休會讓我們的身體得到有效的恢復，來應對下午的工作。所以中午儘量避免進行其他的消遣方式，小睡一會最健康。
13:30-16:00 工作
相信通過午休後，你下午依然可以保持充沛的精力去工作，工作時別忘了多喝水，每隔1小時要起來活動一下。
16:00 加餐
經過幾個小時的工作，身體也會疲憊，這時可以吃點水果來讓身體恢復狀態，來進行接下來的工作。
16:00-18:00 工作
繼續工作
19:00-20:00 晚餐
大多數人在下班後回家需要一段時間，晚餐安排在這時最健康，晚上要少吃，儘量避免油膩，還是要健康飲食。
20:00-22:00 自由活動
這段時間時自由活動時間，我們可以選擇出去運動一會，也可以選擇在家看看電視，玩玩遊戲。
22:00 洗澡
馬上要睡覺了，先洗個熱水澡吧，幫助清理身體的同時也可以消除疲憊，更有助於睡眠。
22:30 睡覺
一天結束了，不要躺在牀上玩遊戲了，趕緊睡覺吧，讓身體得到充分的休息來面對明天的生活。
