普拉提控制學技術讓我們更加了解自己，普拉提是動靜結合的運動，使身體既有緊張也有放鬆，這就使鍛鍊的人更容易控制身體。下面就來看看普拉提控制學技術讓我們更加了解自己。
普拉提控制學技術讓我們更加了解自己1
通過觀察參與Controlology運動的人們，給了我們一個奇妙的視角以及一個親身體驗的機會去探索和理解我們人類本身，讓我們知道我們對自己都做錯了什麼?
以下是我們犯的錯誤：
1.我們不能感知自己，我們不能知道自己身體的哪部分出現了毛病，不能正確地舒展拉緊肌肉。
2.我們只顧感覺上的痛快，而不顧自己的身體。
第一個錯誤：我們不能體察自己。
設想一些不同的感知方式：
設想一條狗正在嗅一個兔子洞。
狗的鼻子可以告訴這條狗兔子正在洞裏，它只須挖得足夠深就可以得到這道兔子大餐。我們永遠不會知道狗爲什麼長了這麼個鼻子，但是我們至少能明白狗的鼻子是它的一大重要感知器官。
設想一個嬰兒
她看什麼東西都是新的，喜歡爬行，喜歡把一些東西放到嘴裏。她大多是通過嘴來感受外界事物，她通過嘴進行感知。
現在思考一下我們自己本身
我們身體最重要的一個觀察器官是我們的眼睛。我們大多靠眼睛進行感知，大腦的視中樞就在眼鏡後面。但是我們很少注意到我們的“內在特徵”，這並不意外!人類實際上是一個很直觀的生物。但是現代生活使我們更加直觀，大多的日子，我們閱讀，坐在電視機前或是電腦前。我們熱衷於那些直觀的東西而不顧身體的感受。我們不必費力的去走路了，所以我們就總是意識不到我們腿腳的毛病。我們很少會捱餓，所以我們不會有飢餓帶來的內在感受。我們的身體已經壞到我們可以體會到病痛的時候，我們纔會吃一片止疼藥，或是通過看內科、外科、理療來補救。
我們不善於感知自己!事實上我們很少這麼做!不注意身體的後果是什麼？假設我們的收緊肩和前臂把腦袋和脖子傾向電腦屏。肌肉保持收縮的狀態以使焦點更深入電腦屏。此時我們沒有察覺到肌肉的問題，僅管這些肌肉已經承受不住了。結果是什麼？緊張頭疼！感覺工作有壓力！
我們能做的更好，但是如何做呢
假設我們時刻能夠對肌肉僵硬和身體收縮有所感覺。我們也許不能馬上知道如何使其變得良好，但是我們可以馬上開始對不同的身體位置和肌肉緊張類型進行檢驗。那麼我們會慢慢變好，並感到更加舒服。
我們如何把我們的注意力了從我們眼前所見轉回到我們身體的內部呢。簡單的“注意”沒有用。我們必須付出時間和努力去學習這個簡單但卻重要的技巧。一旦我們意識到這一點並願意花時間去做的時候，我們就能取得成功。而普拉提訓練就是一個非常好的辦法。
Controlology的身心訓練法是一個偉大的訓練法
訓練法的偉大之處就是通過訓練我們能感知我們身體的內部。參觀一堂Controlology課程看看，你會發現大家的眼睛總是閉上的，這是因爲我們重新喚醒對身體的感知是不需要雙眼的。教練幫助我們把注意力集中在我們的身體上(這是Controlology訓練的一個原則)，爲了“精確”而努力(這是普拉提訓練的另一個原則)。通過傾聽我們的呼吸以及“集中”(精神)，我們能更好提高我們的感知力。這些保留的普拉提訓練的原則使得我們感知自己的身體的行爲更加有趣。當我們越來越多地從感知身體獲得好處的時候，我們就可以盡享運動的樂趣。通過日復一日的訓練，我們能感知肌肉的緊張，哪一部分舒服哪一部分不適。經過正確地教導，我們應用所學可以感受到我們身體的不適。讓我們摒棄錯誤的姿勢習慣，把緊張的肌肉變得富於彈性。
只注意眼前的舒服而不注意身體
以下的例子是最好的解釋：
一個電腦操作員告訴他的普拉提教練：在長時間的電腦操作之後，他出現了脖子疼的現象，並且寫字困難。教練員非常和藹，但是強調了他的答案“你掙錢是以毀壞身體爲代價嗎？”。問題找到了答案，這個電腦操作員改變了以往的工作方式--放鬆的工作。但是這個轉變過程並不輕鬆，因爲他沒有現成的辦法。他通過Controlology訓練來感知自己，最終得到了身體的改觀。經過很多個月，經歷了很多次失敗後，他找到了使工作更加輕鬆的辦法。他的脖子也好多了。
目標：撿起地板上的一元美鈔，一種是不舒服的(忍受着下腰痛)，一種是舒服的(沒有疼痛)。
目標：完成一次跑步。一種是不舒服的跑步(由於不正確的技術導致關節肌肉痛)，一種是舒服的跑步(輕鬆的完成沒有任何痛苦)。
舒適與不適
這裏有不舒服的方法來完成這些目標。你可以工作到很晚，長時間工作不注意放鬆，舒展身體。或是舒服的完成這些目標。如果你的身體舒服了，你就會對周圍的人滿意，你將輕鬆的完成你的目標。如果你放鬆你的肌肉，你絕對不可能產生緊張和焦慮(仔細想想，你的經驗就會認爲這是對的)。你想成爲什麼樣的人呢？一個以破壞自己的身體爲代價達成你的野性的人?還是懂得感知自己的身體，更好的利用身體，始終輕鬆的完成自己合理目標的人？
結論：
1、我們應該更加在意我們自己。
2、我們應該讓我們的讓我們的生活更舒適，儘量減少過分消耗精力的目標。
3、Controlology的訓練法是最好的解決這些問題的方法。
普拉提控制學技術讓我們更加了解自己2
1、提高專注力
除了體育運動對人的內心深處最深刻的幫助就是可以幫助訓練者提高專注力，普拉提運動強調訓練者在運動的過程中專注於自己的動作。通過普拉提運動的訓練，訓練者可以感知自己的一呼一吸，這種忘我的狀態可以幫助訓練者僅僅關注於訓練的本身。
2、學會控制
每一個普拉提的動作都有一定的.意義，更爲核心的是通過動作本身幫助訓練者學會控制自己身體各個部位的肌肉。因此在訓練普拉提動作的過程中，訓練者應當專注於自己的訓練動作，這不僅可以幫助訓練者控制自己的身體肌肉，還可以幫助訓練者學會控制自己的心情。
3、促進基礎代謝
其實不認真和運動方式其根本目的都是爲了促進人體新陳代謝的更新，普拉提也是如此，他通過各種無氧運動幫助新陳代謝的速率不斷加速，從而促進體重的下降。
4、增加身體的靈活性
普拉提運動的動作更類似於瑜伽的動作，沒有那些對身體能量消耗極大的運動方式，在訓練的過程中也不會使身體受到無謂的損傷。普拉提的運動更多的是通過姿態優美的動作幫助訓練者獲得身體的靈活性，同時也會使得身體各個部位的關節和韌帶得以舒展。
作爲一項全民運動，普拉提運動更多的像是一種身心修煉的修行方式，訓練者在接觸普拉提動作的過程中，不僅可以獲得心靈上的洗滌，還可以收穫完美的身材和健康的體魄。
二、普拉提運動的注意事項
普拉提運動雖然不會受到空間和時間的限制，也沒有極其困難的運動方式，但是在訓練普拉提的過程中也需要有所注意，否則一不小心就會容易引起肌肉的損傷。
1、訓練的時候着裝要輕便
在訓練普拉提的過程中應當穿着輕便的服裝，使身體便於活動。
2、保持呼吸速度
在訓練普拉提的過程中呼吸的速度和深度應當與動作保持協調，呼吸的速度既不應當過快，也不應當過於緩慢。現在這應當在動作開始的時候呼氣，在處於靜止狀態的時候吸氣，因爲這樣的呼吸方式可以幫助緩解肌肉過度用力所帶來的緊張。
3、空腹訓練
普拉提的動作更多的是依賴於腹部肌肉的力量，若是運動之前適當的進食，在運動的過程中這會使得胃部因爲食物殘渣的存留而產生嘔吐的問題，又會由於腹部肌肉的過度發力而使得胃部呈現下垂的狀態。
4、動作緩慢
在進行普拉提運動的訓練時，訓練者應當儘可能的將每一個普拉提動作放緩，緩慢的普拉提運動可以幫助身體使用更多的時間來控制肌肉的力量，而在這個過程中更多的能量就會被消耗。
當然普拉提運動僅僅是一種運動方式而不是一種具有神奇功效的理療方式，要想通過普拉提運動獲得從內到外的全面發展，訓練者應當具有足夠的耐性，只有長時間的堅持纔會獲得意想不到的效果。
作爲想要擁有從內到外全新發展的運動小白，普拉提運動也許是一個不錯的選擇，不需要走進健身房，僅僅是在家中就可以操作。當然普拉提運動也需要有所重視，錯誤的運動方式只會給運動者帶來一定的傷害。
