清涼夏日SHAPE美女,夏天來了，炎熱的天氣總是感覺渾身黏膩，相比北方，南方的這種感覺更爲強烈。肌膚受到高溫的刺激必不可少的就是降溫清涼呵護。下面介紹清涼夏日SHAPE美女
清涼夏日SHAPE美女1
雙臂啞鈴健胸操瘦腹
美國《SHAPE》雜誌最近刊載了一組“雙臂啞鈴健胸操”，它能有效強壯胸部肌肉、加強肱三頭肌力量，提臀、美腿，還能使你的腹部、背部肌肉得到良好的鍛鍊。
第一步：面部朝上，靠在半圓健身球（可用沙發靠墊、枕頭代替)上。頭部、肩部承擔支撐上體的主要任務；臀部擡起懸空，位置略高過腰；雙腿彎曲90度，雙膝分開、雙腳平放在地面上；雙手各握一個小啞鈴直臂舉過胸前。
第二步：握住啞鈴向下彎曲左臂，然後再次向上推舉啞鈴，回到初始位置；同樣的動作推舉右臂啞鈴，雙臂交替動作。
注意：做上面的動作時，需要始終保持肩部、臀部、膝蓋在同一個平面，從側面看成“橋”的形狀。這個練習每個星期做三次，每次做三組，每組12―15下。
健身球雙腿伸展運動”不單單鍛鍊某一部分的肌肉，而能在短短20分鐘內，鍛鍊到手臂、後背、腰腹、大腿等。練習者需要準備一個直徑55釐米―65釐米的健身球，不一定進健身房，在家裏找塊寬敞的地方就可以了。
熱身時先要做3―5分鐘高擡腿，再做些擴胸、手臂繞環，最後以原地踏步結束。這樣就可以開始做下面的伸展動作了。
第一步，雙腿屈伸運動：仰臥在地板上，雙腿彎曲90度左右，腳面平穩搭放在健身球上。呼氣、收腹、頭背部擡起；儘量向健身球靠，手臂前伸。
第二步，吸氣、伸展大腿，用腿將健身球向遠離身體的方向推出，直到腳跟正好能搭放在健身球上爲止；同時，將雙臂伸直向後伸展，伸展幅度要到耳際。保持這個動作不動3分鐘。然後再次呼氣、收腹，重複將手臂前伸到膝關節兩側，腿部再次彎曲，回到第一步的位置。
兩組動作可以反覆練習。
清涼夏日SHAPE美女2
三種肌膚急需拯救
油性肌
一到夏天就變得渾身油膩膩？對於很多愛出油的人來說，夏天的確很挑戰。所以，及時的清潔和補水就更加重要啦！保溼噴霧、補水面膜都是油性皮膚的好夥伴。
曬後肌
暴曬之後的皮膚總會發紅髮燙，有灼熱感，如果不及時清涼呵護，肌膚可能會收到嚴重的傷害。這時，你需要用具有舒緩鎮定作用的護膚品來安撫受傷的皮膚，如果再加一點冰爽感，效果就更好啦！
泛紅炎症肌
如果你的'皮膚經常泛紅，或痘痘正在發炎中，可以用一些帶有冰涼感的清爽型潔面產品，能徹底清潔肌膚又能夠舒緩灼熱感，在清潔的同時不傷害脆弱的肌膚。
掃除炎熱油膩 季冰涼感水潤神器
【彼得羅夫/PETERTHOMASROTH 青瓜啫喱面膜】
一款可以深層補水的面膜。具有多種草本精華，可以深層補水，鎮靜日曬後皮膚，舒緩皮膚的敏感症狀。性質非常溫和，可以用在眼部周圍消除眼部浮腫。適合任何肌膚，包括敏感皮膚。
【歐緹麗/Caudalie 葡萄活性精華爽膚水】
歐緹麗Caudalie葡萄活性精華爽膚水（又名匈牙利皇后水)，既可作爲疲憊暗淡肌膚的急救良方，又是創造迷人蜜桃雙頰的制勝法寶。其靈感來自於匈牙利 皇后的駐顏祕方，自誕生以來，迅速成爲全球愛美女性的心上愛物，頂級化妝師和世界名模們也將它列爲定妝必備單品。將彙集了葡萄、橙花和玫瑰精華的皇后水輕 輕噴於面部，可讓肌膚瞬間平滑，提亮膚色，光彩照人。
【寵愛之名/For Beloved One 清爽快樂晚安凍膜】
寵愛之名2013年度重點新品清爽快樂晚安凍膜，具有完整包覆保養效果的凍膜質地，用於睡前保養的最後一道步驟，在睡眠的同時加強保溼，舒緩鎮靜發炎青春痘，預防粉刺生成，還原美麗無瑕肌質，達到加分效果。
【歐詩漫毛孔清透潔面乳】
清爽控油泡沫細緻豐富，柔順光滑，可保持皮膚的溼潤、緊緻。溫和且徹底清除皮膚污垢及老舊角質，疏通毛孔，讓肌膚由內而外煥發結晶。具有卓越控油左右的柳蘭葉提取物調節油脂分泌、讓肌膚清爽不油膩，每個毛孔都能暢快呼吸。>>>4個壞習慣 讓你毛孔變粗大
