運動指的是哪一些

來源：星女圈閱讀: 2.37W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

運動指的是哪一些，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，保持身體健康是運動的第一要義，看看運動指的是哪一些。

運動指的是哪一些1

1.有氧運動。

有氧運動又稱耐力運動。其特點是運動中能夠保證充分的氧氣供給。因此運動強度一般不太大，多爲輕、中等強度運動，例如步行、騎車、游泳、打保齡球等。有氧運動既能提高人的心肺功能、增強耐力素質，又能消耗體內多餘的'脂肪，保持適宜的體重，是減肥運動中最常用的運動形式。

2.無氧運動。

無氧運動又稱力量運動或阻力運動。其特點是強度比較大。不同的運動方式可以調動不同部位的肌肉活動，例如舉重運動以鍛鍊上肢肌肉爲主；跳躍或快跑運動以鍛鍊下肢肌肉爲主等。力量運動可以增加肌肉重量和肌肉強度，培養不容易發胖的體質。

屈曲和伸展運動。

屈曲和伸展運動又稱準備運動或放鬆運動。這是一種緩慢、柔軟、有節奏的運動，可以增加肌肉柔韌性，預防肌肉和關節損傷。放鬆運動通常是在運動前、後進行，因此又被稱爲運動前的熱身運動，以及運動後的整理運動。

運動指的是哪一些2

1、縱向運動是指哪些運動

縱向運動是指進行一些上下的運動。如跳遠:立定或助跑跳遠都可以,起跳時踏跳要有力,在空中挺膝展髖,兩臂上伸,充分展體。落下時前腳撐着地,展膝緩衝。可根據自己體質情況跳遠。仰臥起坐:身體仰臥在地,用力收腹的同時,兩腿、兩臂伸直向上翹起,伴隨低頭伸頸兩手儘量靠近兩腳,按自己的體能來訓練,要行當休息。

拉腰背:坐在墊上,兩腿前伸,雙腳並立,收腹含胸,軀幹儘量前屈,低頭、伸頸,兩臂同時前伸,摸到腳爲好。做時注意由慢到快,動作幅度由小到大,循序漸進,以防韌帶拉傷。摸高:原地或助跑起跳,膝,髖充分挺直,立腰挺胸,兩臂上伸用手去觸摸高處物體,儘量摸到爲止。其實還有跳繩,籃球,排球,芭蕾,單槓,跳躍等都是縱向運動。

2、運動過量的危害

大強度運動可通過多種途徑對大腦機能造成損害。運動時能源物質ATP的耗竭,可能是中樞神經功能下降的主要原因;運動過程中機體血液的重新分配、自由基的大量堆積及血流加速造成血管內皮損傷使腦的血液和氧供應減少,局部酸性產物的堆積等不僅影響腦的能量供應,而且直接遏制神經的活動,使腦機能下降。劇烈運動後不僅身體的反應遲鈍了,而且腦子也有短暫的“跟不上”的現象。

運動指的是哪一些3

運動的分類

1、生活中的運動如走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務、逛街、購物等。

2、伸展運動上班族應多做肩頸背部的拉伸,比如站在牆邊,雙手沿牆不斷向上伸的“爬牆運動”;雙手在身後握拳拉伸背部;手舉過頭頂,腰部後彎,拉伸腹部。