冬天練瑜伽用不用穿襪子，瑜伽是一種非常好的適合室內的運動，尤其冬季天氣寒冷，很多人不願意在戶外進行運動，，不過很多人會有這樣的疑惑，冬天練瑜伽用不用穿襪子呢？
冬天練瑜伽用不用穿襪子1
冬天練瑜伽要穿襪子嗎
冬天練習瑜伽的時候是可以穿襪子的，雖然一般來說赤腳練習瑜伽可以更好的掌握瑜伽的姿勢以及受力程度，但是冬季天氣寒冷，在進行瑜伽運動的時候一定要注意保暖，所以必要的時候可以穿上襪子，而且最好選擇專門的瑜伽襪。
對於初學者來說，赤腳練習能更好的掌握受力點的位置。赤腳練習也能讓雙腳擺脫束縛，更好的掌握要點並對姿勢做出一定的調整。而冬天天氣寒冷的時候也可以穿上瑜伽襪，首先起到保暖的作用，其次，專業的瑜伽襪上有防滑顆粒，經過特殊材質製成，增大摩擦力，還能吸收腳汗，是一件輔助工具。
在瑜伽的練習過程中，教練往往是不提倡穿瑜伽襪子，但是專用的瑜伽襪在背面上賦以點狀塑點止滑顆粒，不僅能有效防止練習者在做動作時出現滑腳等現象，有效保護瑜珈練習者的安全。而且在瑜伽專用襪子的輔助下，很多練習者會很容易掌握一些瑜珈動作的真諦，增加練習的效果和收穫感。愈加練習者在練習時腳會出汗。這樣一來地板或者公共愈加墊都是很不衛生，瑜伽襪子不僅能有效保持自己的衛生，更能維護公共衛生。是練習的輔助產品。
瑜伽襪怎麼選擇
質地
以採用棉或麻的全織品爲主，因爲棉或麻的透氣性、吸汗性很好，又很柔軟，不會讓你的身體感到緊張束縛。另外也可以選擇在棉織物中加入一些萊卡成分的材質，主要增加衣服的彈性。
款式
簡潔、大方、利落。衣服上不要有太多的飾物（尤其是金屬）、帶或結，以防止鉻着身體，造成不必要的傷害。應以四肢伸展自如，整個身體不感到束縛爲準。
樣式
褲腳以鬆緊口或扎繩爲宜，因爲瑜伽中有一些仰臥後翻的動作，緊口可以防止褲筒下滑。冬天服裝以長褲、長衣爲主。夏天以短衣褲爲主可配長褲。
顏色
儘量選擇清爽、淡雅的色彩，以純色爲最佳，這樣可讓你的視覺神經放鬆，以使自己快速平靜下來。不要讓顏色過於跳躍、扎眼，讓你感到興奮的顏色儘量不要在練習瑜伽的時候穿。瑜伽教練最好以白色爲主。
風格
要突出個性，可以選擇具有印度民族風格的服裝，寬鬆自然，穿上即有一種飄逸灑脫的神祕感；還有一種是現代風格的健身服，緊身彈性好，穿上也可以襯托出美好的身材，一般練習高溫瑜伽比較適宜。你可以根據自己的喜好去選擇。
冬天練瑜伽不要穿什麼衣服
不要穿短褲
有的女性喜歡穿短褲練瑜伽，冬天也不例外，但是建議這個時候就最好不要穿短褲了，因爲畢竟冬天氣溫比較低，穿太少的話，腿部的`汗水不能及時被吸收，更容易着涼感冒。
不要穿全棉質的內衣褲
雖然說全棉質的內衣褲有很好的透氣性和吸汗性，但是由於是貼身衣物，一旦溼透了，一時半刻幹不了，粘在身上也是很不舒服的，所以在練瑜伽的時候，最好還是選擇一款排汗性能好的內衣褲。
不要穿寬鬆衣物
有的瑜伽褲設計成了低腰款式，會讓肚臍裸露在外，其實這樣是很不好的，肚臍受涼的話更容易導致感冒。
冬天練瑜伽用不用穿襪子2
冬天練瑜伽怎麼保暖
選擇合適的衣服
冬天練瑜伽如果是有暖氣的室內，穿莫代爾、精棉紡的束身衣褲就好。取暖不太好的地方練瑜伽，應穿毛紡、棉紡加厚衣褲保暖性好一些，但也不可太厚，影響運動。練瑜伽容易出汗，衣服應選吸溼排汗的布料。雖然這種衣服的材質不一定是天然的如莫代爾，但排汗性比棉麻好，不會因爲衣褲溼了黏在身上不舒服，也避免了溼疹。
在有暖氣的室內運動
冬天真的很冷的話，請開空調或者暖氣，以防受涼感冒。開空調的溫度設置在20度左右，溫度不要太高，本來練習瑜伽也是會出汗的，因此室內的溫度控制在20左右的溫度即可感覺舒適。在練習了一小段時間後，我們的身體就會發熱，練習的力度越大，體力消耗越多，身體就會越熱。等到身體覺得熱了，且能適應了周圍的環境的時候就可以把空調或者暖氣關掉了。
選擇高溫瑜伽的練習方式
高溫瑜伽是冬季比較受歡迎的瑜伽類型，因爲在高溫環境下練習，所以可以起到保暖防寒的作用，高溫瑜伽的練習溫度在38℃-40℃之間。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。高溫瑜伽對於減肥、排毒、塑身都有很好的效果，是比較流行的創新練習方法。常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。
練習瑜伽前熱身
冬天氣溫較低，練習瑜伽時的排汗量會大大減少。若想大量排汗，就必須加強前期的熱身環節，暖身雖然不一定要流汗，但暖身後，體溫上升可以使身體的關節和肌肉活動開來，這樣天冷時不會覺得很多動作做得辛苦的。在開始之前洗個熱水澡，促進身體的血流加速，可以達到暖身的效果。喝杯溫開水，讓身體發暖。做一些活動關節的運動，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關節、手指，手腕、手肘、肩部、頸部等，等身體關節微微發熱，充分舒展了，再開始體式的練習。
冬天什麼時候練瑜伽好
清晨
清晨的時候，你刷完牙剛起牀可以做一早上的瑜伽，這個時候陽光纔剛剛從大地上升起，太陽光線並不是特別強烈，而且身體經過了一整夜的積累，很多毒素都已經排出體外了。身體內殘留了較少的毒素，這個時候如果做瑜伽的話，可以讓身體慢慢清除體內的毒素，最多三十分鐘一般是十幾分鍾就可以。
上午
上午也可以做瑜伽，不過上午做瑜伽的力度要比早上的力度稍微強一些，因爲上午做瑜伽主要是通過呼吸來進行脂肪的吸收，上午做瑜伽可以達到塑身的效果，讓身體不斷充滿力量，而且能夠加強腸胃內的各個方面的蠕動。
下午
如果是下午做瑜伽的話，對於打盹現象將會有一定的緩解作用，同時下午做瑜伽能夠讓你工作了一上午的身體變得輕鬆起來，當然下午做瑜伽的時候也是對於身體各個地方關節變形的一種矯正，比如說，如果你有頸椎病，那麼下午鍛鍊瑜伽是最好的，它可以有效將頸椎恢復到原來的位置。
晚上
晚上也是可以練瑜伽的時間，做瑜伽可以加強對身體器官的鍛鍊，讓胃部保持健康的狀態，所以，在不同的時間進行不同的瑜伽鍛鍊都是非常不錯的，好處也有很。
