產後多久可以練普拉提，然說普拉提是一種非常安全的鍛鍊方法，但是也不是所有人都可以做的，產後在練習時不要太強求效果，跟小編一起來看一下產後多久可以練普拉提吧！
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1、不是所有人能做
雖然說普拉提是一種非常安全的鍛鍊方法，但是也不是所有人都可以做的，因爲這項運動方法在大多數時候都需要依靠着關節的柔韌性來進行，所以一旦人體出現運動系統上的疾病或者是損傷，比如肌肉拉傷和韌帶受損的情況都不能練習普拉提。而患有凝血性功能障礙性疾病和血小板功能不好的'患者在鍛鍊之後有可能會加重病情，所以也需要避免。
2、根據需要去選擇
若是想要通過運動來對身體關節處進行矯正，從而促進人體血液循環的話，可以選擇瑜伽。因爲瑜伽能夠將有氧運動和韌勁運動結合起來，這樣不但能夠達到減肥的效果，還能夠塑造出完美的身材。若是單純性的想要減少贅肉的話，練習者可以選擇普拉提，因爲普拉提結合和瑜伽和伸展運動，而且以伸展運動爲主，所以它的減肥效果會更好一些。
產後多久可以練普拉提2
產後一個月以後就可以練習普拉提，注意在練習時不要太強求效果，要慢慢讓身體適應和恢復。
1、產後30天以後開始塑身時，可以做一些簡單的普拉提運動，能幫助產後恢復好身材。今天就來教各位新媽媽一套下半身普拉提，加強臀部、腹部肌肉，通過伸展腿部，增強平衡性，促進血液循環，有助於緊實鬆弛的贅肉。
2,、一般產後半年內，產婦身體尚在康復階段，溫和的普拉提比較適宜。產後六個月後，媽媽們就可以選擇較爲劇烈的運動啦。媽媽們切記，懷孕是十個月的過程，減肥肯定也無法一夕而就，要慢慢讓身體適應和恢復，才能避免反彈。這裏重點介紹康復階段的運動。
3、練習產後練普拉提要注意不要過於追求動作，特別是初次練習或者是身體剛剛恢復的產婦，每天堅持運動一下即可，不可過度強求普拉提的鍛鍊效果，要依據自身情況，循序漸進。每個人的恢復情況不同，如不能掌握運動是否會影響產後恢復，可以先諮詢醫生，充分了解身體的恢復狀況後再進行練習。
9個普拉提動作讓你月瘦10斤
1、動作要點：身體平躺，雙腿向上彎曲，手掌扶着後腦勺，向上擡頭。
2、動作要點：身體平躺，雙腿向前彎曲，分別擡腿畫圓。
3、動作要點：身體平躺，雙腿彎曲，雙手平放，以後背爲着力點，臀部向上擡起。
4、動作要點：身體平躺，雙腿伸直，雙手平放，以腳掌爲爲參考，分別同時向內，向外轉動雙腿。
5、動作要點：以雙掌和雙膝爲支撐點，右手向前伸直，再分別向後擡左腿和右腿，反之。
6、動作要點：身體向左側臥，右腿向左彎曲，左手臂彎曲支撐頭部，右手掌扶地，筆直向上擡起左腿。
7、動作要點：身體向左側臥，左腿向右彎曲，左手臂彎曲支撐頭部，右手掌扶地，右腿筆直向上擡起。
8、動作要點：身體平躺，雙腿伸直，雙手平放，擡起左腿，平行像胸前收回。
9、動作要點：身體平躺，雙腿彎曲，雙手平放，吸氣，向上收緊腹部。
