痛經緩解最快方法，月經是女性正常的生理週期，身體上的任何變化都是在提醒我們，緩解痛經不能只靠吃藥，很多人都不知道應該怎樣照顧月經期間的女朋友，下面是痛經緩解最快方法，僅讓大家參考。
痛經緩解最快方法1
1、要注意保暖。
很多時候，痛經是由於寒冷引起的。特別是在冬天的時候，女性在經期的時候，一定要特別注重腹部、腿部、足部的保暖。
2、如果要緩解痛經，在晚上臨時的時候，可以喝一杯加蜂蜜的熱牛奶
這樣可以有效的減輕痛經。同時，適當的吃一些香蕉也是非常有好處的，有助於減輕痛經症狀的。因爲香蕉中有比較豐富的維生素B6，這些成分有穩定情緒、緩解疼痛感的作用。可以適當的喝一些紅糖水，這樣能起到補血的作用，而且還可以有效的緩解痛經症狀，一定要用熱水泡開，趁熱喝下。
3、適當的`給肚子進行按摩也是一種不錯的選擇
可以把雙手摩擦生熱，然後在肚子上按摩，這樣可以有效的促進血液循環，從而達到緩解的作用；還可以保持頭低臀高姿勢。痛經是由於盆腔瘀血導致的，保持頭低臀高姿，這樣有利於經血排出。
除了上述的方法，也可以在冬季睡覺的時候可以鋪上一個電熱毯，躺在電熱毯上，先仰着頭躺着這樣後背和腰部就會很暖和腰部就不會疼痛了，之後可以趴在牀上腹部就不會痛了。可以起到一定的緩解作用，還有就是可以在腹部貼上暖宮貼也是不錯的選擇。
痛經緩解最快方法2
月經期間痛經怎麼練瑜伽
1、跪仰躺踢
跪姿，臀部坐在腳跟上，背部向後仰，雙臂伸直撐在肩膀下方，手指指向後方，胸部向上挺起，閉目呼吸。放低頭部後仰，胸部儘量向上挺起，同時收緊腹部呼吸。收回身體坐正，背部打直，雙手置於胸部前方，雙手合十，眼睛目視前方。雙臂舉起，雙手握住腳踝處，儘量撐緊腿部和手臂。
2、眼鏡蛇式
俯臥，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。
眼鏡蛇式瑜伽可以促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體“規律活動”，改善月經，益於生殖器官和女性性機能失調的恢復。
3、輪式
仰臥，屈雙腿，腳跟儘量靠近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
輪式瑜伽課促進血液循環，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養，改善經期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。
4、貓變式
膝蓋跪在墊子上，手臂平放在墊子上，吸氣，手指尖向前走動的同時將身體往下壓並延伸，直到胸部和下巴落在墊子上，這時保持不動，微微閉上眼睛，保持自然呼吸。
做貓變式可以消除痛經，緩解月經不調。
5、貓伸展式
身體跪下，膝蓋和手掌撐在墊子上，手掌打開約與肩膀同寬，吸氣，向上擡頭，腰部往下塌同時提起臀部，同手臂撐住肩膀，讓胸部擴展開來，然後呼氣，低下頭讓下巴碰到鎖骨，背部再向上拱起，背部和髖關節向內回收。
這個貓伸展式對消除月經痙攣的疼痛很有幫助。
6、脊柱扭轉
人坐在毯子上，背要保持挺直狀態，臀部也要坐穩，然後開始吸氣，頭和身體慢慢地以最大幅度向後側扭轉，而且從腰部開始身體就要向後扭轉，然後再換個方向重複。
這個動作可以按摩到腹部的內臟，起到調節月經不調的作用。
7、束角式
人坐在毯子上，背同樣要保持挺直狀態，兩腳腳心相對，開始吸氣，伸展頸部前側，然後再呼氣，微微低下頭，讓前額和腳尖觸碰到，放鬆你的髖關節。
前額和腳尖之間的相互觸碰要儘量做到，但如果做不到可以慢慢來，不可爲了這個而疼到肚子，這樣就有害而無利了。
