家用瘦身器有效度排行榜，健身可以促進身體的新陳代謝，運動可以提高身體的抵抗力，我們要合理安排運動時間，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，現在分享家用瘦身器有效度排行榜技巧。
家用瘦身器有效度排行榜1
家庭健身房
價格指數：5 耗力指數：5 佔地指數：5 娛樂指數：4
這是一場正經的瘦身運動，你必須認真對待，將你的脂肪化爲力量，燃燒在每一次拉伸和每一個推舉中，如果你敢挑戰負荷極限，那麼我保證它將耗盡你全部的力氣。收起來的時候，佔地面積將近1平方米，高度過人。使用時，展開面積將近2平方米，高度不變。
它的“魔爪”涉及到你全身所有的部位，你能看到和你看不到的，你能想到和你想不到的。它能提供60種動作，怎樣變換花樣隨你喜歡，或許你還可以模仿《玻璃樽》裏的成龍和舒淇，來場關於“八爪魚”的對白。
使用頻率：每週3次，每次20分鐘。
瘦身原理：帶有彎曲拉力槓的拉力塔架可以快速強化背部和肩部的肌肉，蹲舉臺則針對臀部和大腿的脂肪進行訓練，滑動座位軌道能夠進行有氧划船練習以及蹬腿的訓練。
體驗感受：坐在座位上，挺直背部，握住拉力槓，向下拉，不知是不是由於阻尼杆的彈力，感覺不像鉛塊那樣直上直下，而是一種柔性的對抗。
樂騎士
價格指數：4 耗力指數：2 佔地指數：4 娛樂指數：5
這是一個被動的瘦身過程，你所要做的，僅僅是挺直腰背控制好自己的平衡就好了。其他的，交給騎馬樂。放在角落裏就好了，佔地面積不到1平方米，高度和一個小茶几差不多。主要練是腹部、背部及大腿部位的贅肉。
在家裏就可以體驗到在馬背上馳騁的快樂，一邊騎馬一邊看電視，在馬場可做不到這一點。
使用頻率：每天30分鐘。
瘦身原理：仿照騎在馬背上前撲後仰的運動騰力，有效推動身體動力，特別是腹部、背部及大腿部位主要肌肉的活動，加強保持身體直立及平衡的姿勢。在使用的時候，腹部、臀部及大腿部位的肌肉也會隨着節奏開始運動熢諍斂環蚜Φ那榭魷麓鐗剿萇砑笆戰艏∪獾男Ч。
體驗感受：和騎馬的感受極其相似，雖然它的高度不像真馬，但跨上去的時候還是有些心裏發毛，啓動的一瞬間還小小地尖叫了一聲。能感覺到腹部的震動感隨着速度的加大越來越強烈，但是與單純的那種貼在腹部的按摩機的感覺不同，沒有那麼強烈的刺激。幾分鐘下來會出點汗，小腹上的肉感覺酸酸的。
美腿魔師
價格指數：3 耗力指數：2 佔地指數：3 娛樂指數：3
窩在沙發裏，雙腿享受美腿魔師的溫柔按摩，需要用力嗎？大約佔地0.25平方米，和你家的小盆栽差不多。只能鍛鍊腿部，除了小腿，還有大腿。
沒什麼太好玩，但是舒適感一流，使用過程中可以做一切無須雙腿的事情。
使用頻率：隨你喜歡啦。
瘦身原理：這是一款針對小腿塑形而設計的腿部按摩器，透過刺激主要指壓穴位和腳底反射點，結合腳底反射療法、指壓按摩和振動功能，從而改善小腿的血液循環，緩解緊張，使腿部變得更結實、線條更細緻、顯得更修長。
體驗感受：兩個槽很貼合小腿，剛一開始的時候有些微癢，感覺像在腿肚子上揉麪團，擠擠捏捏的，舒服得不想停止。幾分鐘下來，感覺小腿肌肉的腫脹僵硬明顯有了改善。個人認爲，要是配合上纖體露，效果會更好。
健身球
價格指數：2 耗力指數：3 佔地指數：1 娛樂指數：3
有健身球的支撐和輔助，你不需要耗費太多的力氣，只是跟這個大胖球膩乎膩乎，就能夠讓肥肉跑光光。充好氣後佔地將近0.6平方米，按癟了就是張相片，我疊我疊我疊疊疊，能收進抽屜裏。以腰部、腹部、臀部爲主，也能鍛鍊到肩部、背部、上臂和大腿。
健身球除了可以運動，還有一些附加功能，可以當凳子坐，可以當靠背倚，看恐怖電影時還可以抱着它，很有安全感。
瘦身原理：健身球是一個直徑75釐米左右的充氣橡皮球。它的材料經過特別設計，能夠承受達300公斤的壓力。當用它來支撐身體做運動時，可令人充分練習到肌肉的控制能力及平衡能力。在做健身球運動時，人的心率保持在每分鐘115-135次之間，不會感到氣喘，但消耗的熱量卻達到了每45分鐘300-600千卡。能夠讓運動者在不覺着太累的`情況下減少脂肪，所以特別適合女孩子練習。
體驗感受：試着做了一個撐地滾球的姿勢，雖然動作很簡單，要求俯臥撐的姿勢，把腿搭在球上，通過膝蓋的彎曲使球向左右滾動。做了4次就出汗了，覺得腹部酸酸的有點緊繃感了。
啞鈴
價格指數：2 耗力指數：4 佔地指數：2 娛樂指數：1
用啞鈴瘦身，也是個力氣活兒。0.02平方米，藏哪兒都行。看似只能用來瘦胳膊，但其實在它的輔助下，還能讓腰部、腹部、背部、腿部加速瘦下來。
聽着動感的音樂做啞鈴操是件很有趣的事情。而一邊做啞鈴慢速運動一邊聽音樂、看電視，算不算娛樂呢？
瘦身原理：通過讓手臂負重做運動讓手臂燃燒更多的脂肪，並修飾肌肉線條。通過讓手臂負重，而讓其他部位做運動則可以加大運動的難度，提高燃脂塑形的效果。另外，藉助啞鈴做慢速運動，可以更好地控制身體各部位的肌肉，消耗更多的能量。
體驗感受：做了個簡單的上肢運動，大臂很酸，有緊實的感覺，而且會不自覺地比平時的呼吸深。
家用瘦身器有效度排行榜2
據說這些舞蹈都能減肥
1、鋼管舞：緊緻塑身
最適合：想要打造緊緻曲線的sexy girl
鋼管舞僅僅是一種性感的舞蹈嗎？當然不！其實它還是一種塑造完美曲線的力量運動。
鋼管舞分爲杆上技巧、杆下舞蹈動作兩部分。杆上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效的鍛鍊，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的塑身效果；杆下舞蹈動作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既有柔韌性，又有熱情奔放的剛強之感，把女人的味道盡情揮灑。練鋼管舞的女人，即使離開鋼管，舉手投足之間也會不自覺地融入一份魅惑。
教練私房話：“爲什麼有的女孩並不胖，但看起來線條還是不夠完美，總顯得軟塌塌、鬆垮垮的？因爲不胖，並不代表緊緻。鋼管舞其實是練肌肉的，但它卻不會像器械那樣容易讓肌肉變得粗大。它跟瑜伽一樣，通過各種拉伸運動來拉長並緊實肌肉，只會讓全身變得更加緊緻，特別適合女孩子練習。但鋼管舞又不同於瑜伽，它不如瑜伽那麼安靜，卻比瑜伽更有女人味。在跳鋼管舞中，你享受到的那種自我陶醉的感覺，是瑜伽無法給予的。不僅如此，它還能鍛鍊到一些平時很難鍛鍊的部位，比如背部、後腰部，這些可都是MM們最想收緊的地方哦。”
2、嘻哈：全身減肥
最適合：年輕、活力，想要全身減肥的MM
嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎麼叫它都行。
如果你要減肥，它當然是最好的選擇。爲什麼？因爲它本身就是很好的有氧運動。在跳舞的過程中你會消耗大量的熱量，活動到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。
嘻哈的舞步簡單、幅度大、爆發力強，組合起來卻能夠表現出複雜的舞感，屬於比較容易學習的一種。它伴舞的音樂都是很動感的，沒有特別固定的風格和模式，你可以隨着音樂，酣暢淋漓地盡情發揮，在揮汗的同時，心情也得到疏解。
教練私房話：“嘻哈是絕對青春活力的舞蹈。我最早練的就是嘻哈。誇張的動作、強烈的爆發力，在跳舞的時候，把心中所有的情緒都一起發泄出來，真的是一種很爽的感覺。它的動作對小關節和小肌肉的運動也很多，連平時很難鍛鍊到的部位都能運動到，想要全身減肥，它是最佳的了！”
3、草裙舞：完美下半身
最適合：想要着重塑造下半身體型的梨形身材MM
草裙舞，又名“呼拉舞”，是一種注重手腳和腰部動作的舞曲。提臀扭腰的動作可以收緊腰線、收緊翹臀；在扭動的過程中，腿部肌肉得到拉伸，連鬆弛的膝蓋肉肉也會消失不見。
草裙舞VS肚皮舞？很多MM會覺得這兩種舞蹈很像，但它們其實是完全不同的兩種舞蹈。草裙舞源於夏威夷，屬於波利尼西亞文化產物。肚皮舞源於埃及，屬於古埃及文化產物。雖然都有很多扭腰運動，但草裙舞和肚皮舞在動作上、手勢上，都有很多不同之處。肚皮舞是一種動作多、變化豐富的健身舞蹈，而草裙舞雖然看上去全身的運動幅度大，動作樣式卻不多；草裙舞強調身體的平移性，肚皮舞更強調呼吸頻率與身體動作的協調。所以草裙舞更簡單，也更適合沒有舞蹈基礎的MM來練。
教練私房話：“我曾經見過一個跳草裙舞的教練，她的腰從正面看起來幾乎只有10釐米那麼寬！草裙舞對收緊兩側的腰線特別有效。有的MM小腹很平，可是從正面看似乎沒有什麼腰線，S形的感覺怎麼也出來。我們平時說到纖腰，其實很多都是收腹的訓練，腰部兩側的贅肉卻很難減去。跳草裙舞卻能很好地運動到那裏的肌肉，所以長期練草裙舞的人從正面看，腰都是非常細的。”
4、肚皮舞：纖腰提臀，按摩盆腔
最適合：身體協調能力比較強，想要着重纖腰並緊實全身的MM
抖腰、送臀，這也許就是你對肚皮舞最深的印象。雖然肚皮舞主要鍛鍊的部位是腰、腹、臀等軀幹部位的肌肉，但它其實是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動。纖腰提臀的同時，讓全身都得到鍛鍊。
練習肚皮舞還可以訓練身體的協調能力，因爲當身體某些部位快速、連續動作時，其他部位卻要處於相對靜止的狀態。
