陽臺健身的方法有哪些，現實生活中很多人都非常喜歡健身，其中有些人會去健身房，也有一部分人會在陽臺健身，那麼很多人都想知道陽臺健身的方法有哪些？下面就一起來看看答案吧！
陽臺健身的方法有哪些1
一、早晨起牀後，洗漱完畢，大腦清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。
二、頭部活動：
以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字“長壽”。這兩個字可寫兩遍，然後令頭部圍繞這兩個字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動作要緩慢些，不求急躁，但求穩妥，時間約2分鐘。
三、擴胸活動。
姿勢站立不變，兩腿稍屈，兩臂經胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向後擺至側平舉(掌心向後)，擡頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈並後振一次(拳心向下)，再收回，時間約1分鐘，動作注意要慢，擴胸時不要太猛烈，力量適中。
四、交叉擺掌。
站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然後兩臂向外側張開，張開幅度各人以自己適宜自然爲度，速度不求快，張開手臂之後，隨即收臂，使兩手掌回覆成交叉，時間約1分鐘。
五、雙掌劃圓。
兩掌心相對約10釐米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，相當於中醫說的“帶脈”高度，兩掌心保持距離不變，然後以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，再讓身體恢復到面朝南方，順、逆方向劃圓各20圈，然後身體向左側轉動後，繼續如上述，順逆方向劃圓各20圈，這樣一來，總共劃圓120圈，時間約3分鐘左右。
陽臺健身的方法有哪些2
陽臺健身房已經受到大多數人的喜愛了，很多人下班之後就算再累，也還會去一趟健身房，甚至戶型大的人都在自己家裏裝修了一間小小的健身房了。
但是，對於戶型小，還不想去健身房的'家庭，又能怎麼辦呢？有什麼辦法不用騰空間也能健身的辦法？
其實健身房不需要太大的空間，一般有10㎡就差不多了。如果家裏實在騰不出空間，那就看看家裏的陽臺是否處於閒置狀態，如果是的話，那就可以稍微收拾一下做健身房了。
如果運動的類型少或者只是做瑜伽等運動的話，陽臺的空間就足夠了。而且運動時，空氣和採光是不可缺少的因素，應該保持明亮，陽臺就十分符合這樣的條件。
在裝修陽臺健身房的時候不能太隨意或凌亂，可以精心佈局，巧妙裝飾。可以擺放一些綠植或者攀爬植物，這樣不會浪費太多空間，還營造出一種自然氛圍，讓人有一種在林中運動的感覺。
可以在陽臺上放一些輕便型的健身器材。每天清晨在這裏呼吸新鮮空氣的同時，還可以進行健身運動。如果陽臺隔音效果較好的話，可以放一些音樂，運動時會更帶感！
其實只要家裏有陽臺，就可以裝修一個實用的健身房。不僅將陽光帶進家，還能讓人足不出戶就可以安心做運動。
