登山的時候穿哪種鞋，登山不僅是可以磨練自己的膽識，還可以讓自己的身體素質變得好，但登山還是會存在一定的危險性，所以人們要做好防護措施，登山的時候穿哪種鞋，一起來看一下。
登山的時候穿哪種鞋1
登山鞋通常有4大功能：
1、防水性
對於很多專業揹包族來說，選擇購買登山鞋正是看中了該項功能，這是運動鞋或普通旅遊鞋所無法比擬的。一般旅遊者大都比較注意鞋的舒適性，而對鞋的防水透氣性關注較少。據專業測試，一雙溼腳散熱的時間（在冬季)約是幹腳的23倍。而且在戶外，一雙溼腳很容易凍傷或受到其他傷害。另外，一雙溼鞋很重，爲行走增加負擔。
2、防滑性
登山鞋的鞋底也是很有特色的，不同的廠商根據各自的研究設計出了不同的鞋底花紋，當然絕大多數還是以大波紋形的底紋爲主，這有助於增大鞋的防滑性能。
3、足部保護功能
戶外活動中，不論是登山還是遠足，長時間、大運動量的活動對於足部都形成了巨大的負荷。所以登山鞋要提供非常好的足部保護功能。
除了上述的防水、防滑之外，登山徒步鞋在設計和用料上必須考慮對腳踝、腳板和腳趾提供充分的保護。
經常出外進行登山 野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
登山穿什麼鞋
包括服裝、臥具、餐具、日用品。準備這些東西的基本原則是依據山區氣侯特點，儘量作到輕便、多功能、保證基本需要。其中日用品的品種在保證基本需要的前提下，根據自身條件尚可配備攝影器材、望遠鏡、指北針、雨具、收音機等。日用品中不可忽略的是裝具。最好是能夠騰出雙手的雙肩背式的揹包，外加一個腰帶式腹兜。前者裝放營地用品，後者裝放途中常用物品。
此外，不要忘了帶個手杖。登山時有了它，人就變成了“三條腿”，起到了防滑、防摔、穩定重心、節省體力的作用。長度不要超過身高的一半爲宜。
集體裝備：主要包括露營裝備、炊具、燃具。當然，如穿插安排有 攀巖活動，還應配齊攀巖技術裝備，包括：安全帽、 主繩、鐵鎖、小繩套、安全帶，岩石錐、岩石錘、 上升器、下降器、外傷藥等。
對於人們來說其實如果不是很有挑戰性的山還是比較適合人們日常用來鍛鍊身體的，在這個過程中我們的體力和心肺功能都會得到提升，但是如果是一些比較有挑戰性或者是比較危險的山的話其實並不適合人們在平時爬會容易傷身體。
登山的時候穿哪種鞋2
登山的好處
（一)科學、經濟、有效的健身方式登山運動
投身健身如今已成時尚之事，許多人投資健身器，有的參加了健身俱樂部，但對於那些登山的朋友來說，卻選擇了一條投資少、見效快的健身之路--登山運動。
登山是一項不可多得的簡單、經濟、易行的健身運動，使人遠離城市喧鬧，沐浴山林的新鮮空氣，身心舒暢，充滿活力。
運動健身的選擇不僅要因人而異，還要因環境、條件、時間而選擇。
去大山登高，去野外跑步，沒有什麼投資，照樣強身健體。健身不在投資多少，而貴在堅持。我們積極提倡這種崇尚自然、熱愛人生的科學的健身方式。
（二)爬山與心血管體操
爬山的運動方式可形成獨特的心血管運動特點首先是雙腿交替攀登時，雙腿的肌肉收縮間隙中的壓力升高，靜脈血管受到擠壓，使迴心血迴流加速。
肌肉鬆弛時，肌肉間隙中壓力降低能從毛細血管和動脈端吸引血流，再向心房方向推送，形成收縮與放鬆時靜脈的`迴流具有輔助泵作用，有效降低下肢的靜脈壓，對減少其血液淤滯具有重要意義。
爬山的運動節奏較爲平穩，呼吸系統得到一定的鍛鍊和發展，對恢復血管彈性也具有積極的意義。
最後從心臟的負擔上看，雖然說比平時加快，但從上述兩點看，對心臟的負擔反而不大。
（三)登山可防骨質疏鬆
1、骨質疏鬆最直接的影響是發生骨折，而登山可以讓中老年朋友的腿部靈活，腿部有力，大大減少摔倒的機率。
2、在發生骨折的部位，髖關節骨折對人的影響最大，發生的機率也很大，而登山時要高擡腿，增加了大腿骨的活動範圍，使大腿骨粗壯有力。
3、骨質疏鬆要補鈣，老年朋友的腸胃吸收功能差，鈣攝入量明顯不足，登山增加胃動力，陽光下有利於維生素D促進鈣的吸收和利用。
（四)糖尿病的爬山療法
糖尿病的基本療法有三，其中運動療法對糖尿病康復有積極的意義，爬山是比較理想的運動方式。
爬山可以提高身體素質水平，提高免疫能力，減輕或避免併發症，消耗多餘的熱量，促進減脂，增加對胰島素的敏感性，減少胰島素和口服糖藥物的用量。
促進身體組織對糖的利用，特別是骨骼肌對葡萄糖的攝取利用能力，恢復細胞對糖的吸收，使血糖、血脂水平下降。
登山過程中，腿部大肌羣參與較有規律的運動，具有一定的負荷，使更多的毛細血管張開，加強氧交換，增強新陳代謝，使人體對胰島素的敏感程度加強，有利於更好的控制血糖水平。
