瑜伽真的會讓人越來越健康嗎

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瑜伽真的會讓人越來越健康嗎，運動的同時也要保護好自己，運動可以提高身體的抵抗力，散步是最簡單的運動了，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，以下分享瑜伽真的會讓人越來越健康嗎。

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練瑜伽，真的能讓我們保持健康嗎？

答案是肯定的。所謂體強則健，心順則康。現代人的健康觀念是“整體健康”：不僅生理上沒有疾病，同時保持心理狀態良好。這些都是我們在瑜伽練習中可以追求並且能夠收穫的。

人體是很精妙的一個系統，它會隨着外界的變化開啓調節模式，從而去應對環境，時間長了會慢慢適應環境，所以我們從出生開始就一直跟大自然和社會保持着連接。仔細觀察每個嬰兒，身體骨骼都十分靈活，呼吸睡眠都十分酣暢。在我們成長的過程中，將這些生而俱來的本能漸漸遺忘，外界環境佔據了很大原因。氣候、溫度、經緯度，這些是不能輕易改變的外界環境；而個人習慣、偏好，這些是能夠通過訓練的方式去改善的。

那麼我們應該如何改善？

首先是身體，身體是一個“聰明的儀器”，它會根據身處的環境和目前的身體狀態自動結算出一個對身體能量消耗最低的方式，所以當我們覺得冷會蜷縮起身體，當我們疲勞時會解除掉身體肌肉的啓動…時間一長，就養成了習慣。而自己沒有的意識的狀態下，身體某些部位會慢慢退化，當你想要再次啓用時，就會相對困難。

所以我們都知道，運動對身體有好處，因爲運動能幫助我們運用到平常我們用不到的身體部位，保持身體的健康。瑜伽的體位法在正確的練習下，又是所有身體運動中最全面、最安全的，各種各樣的體式練習中，包含了每一塊肌肉、每一個關節甚至是每一根神經的鍛鍊和強化，保持了肌肉的.功能健全，保證了人體生理機能的健康。

有時候人會因爲怠惰感覺全身無力動彈，我們也聽說過不少因爲心情豁然開朗而疾病痊癒身體好轉的例子。說明人的身體狀態是會受到內心狀態影響的，內心的狀態雖然更多是來源於外界，但如何生成此刻的心情是由我們自己決定的。

冥想，是越來越多人選擇放鬆身心的方式。作爲瑜伽當中不可或缺的一環，早在千年前，這種練習方式就是爲了清淨自己的內心，便於自己更好的去感知周身萬事萬物。《瑜伽經》中第二句箴言就告訴了我們，瑜伽是心意的止息。生命的誕生本就帶着善意，若我們保持着自我的覺知，沒有被多餘的慾望所困擾，自然而然會感受到內心的喜悅。

其實我們一直都保留着對自己內在的控制，只是每個人的控制程度大小不一。我們訓練的目的，是爲了讓自己內心更加穩定，身體也會隨之穩定。

健康，健，是有力的肉，康，是順暢、通達。當身體肌肉保持有力，身心順暢通達。才稱之爲健康。

在追求健康時，我們通常會把瑜伽列爲選項之一，當進入瑜伽時，是否準備好接納瑜伽給我們帶來的一切了呢？

如果準備好了，健康的大門已經在你面前。

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針對脊柱做一些訓練，加強脊柱周圍的肌肉真的非常有必要。脊柱健康了，我們身姿自然更加挺拔，避免含胸駝背，我們人看起來更顯年輕態。體態好壞更多是影響形象，但是腰椎間盤突出、腰肌勞損等問題，卻關係我們健康，影響我們的生活。身體的不適與疼痛，容易讓人產生不良情緒，大大影響生活質量。

不少健身動作可以加強脊柱周圍的肌肉，不過，健身房的力量訓練更多是加強大肌肉羣，或者是表層肌肉羣的力量。脊柱的健康更多受深層肌肉的影響，我們可以通過一些瑜伽體式進行刺激強化。動作強度不是很大，但是可以大大改善脊柱狀態。

1、嬰兒式

嬰兒式的作用主要拉伸脊柱，讓你的脊柱得到延展，這個動作非常柔和，練習過程中會感覺非常舒服。

動作要領：跪立在瑜伽墊上，雙腿併攏，腳趾頭相觸臀部坐向腳後跟，手臂越過頭部，靠近耳朵延展脊柱，伸展手臂前額放在墊面上，保持5～8個呼吸。

2、仰臥脊柱扭轉

這個動作主要是加強脊柱的扭轉能力，這是脊柱非常重要的功能，如果長期得不到鍛鍊，然後突然進行大幅度扭轉，很容易扭傷。