失眠入睡的竅門，現在大部分已經工作的年輕人或多或少因爲工作壓力大的原因而經常失眠，那要如何緩解這種情況呢？現在小編給大家分享失眠入睡的竅門，歡迎大家閱讀參考。
失眠入睡的竅門1
一、用豆漿催眠
經常失眠的人，可以在睡覺前喝一碗鮮豆漿，並且放入少量的糖，可以起到催眠的效果，能夠幫助快速入睡一覺到天亮。不過要注意豆漿不能喝太多，如果喝太多，容易讓胃部難以消化，這樣反而不能夠幫助入睡，還會導致失眠的情況更加重。
二、用生薑醋水泡腳
在每天晚上睡覺前，可以將三片生薑入水中煮沸後加一勺醋，等水溫合適的時候，就可以浸泡雙腳30分鐘，這期間如果水變涼了，可以適當的加入一些熱水來進行保溫，連續泡腳半個月後，就能夠改善自己失眠的現象。
三、蓮子粥
蓮子也有助於睡眠，由於蓮子有安神的作用，所以經常失眠的人，在晚餐可以食用蓮子粥來改善自己的睡眠狀況，不過需要服用一個療程後，才能夠讓失眠得到改善。另外蓮子粥有清熱的作用，對於一些肝火旺盛而導致失眠的人來說，適當的吃也能夠起到清火的效果。
四、睡前喝一杯牛奶
有很多人在平時有喝牛奶的習慣，而如果能夠將喝時間改爲睡前，在睡前適當的飲用一杯熱牛奶，能夠起到安神的效果，讓自己快速入睡，並且還能夠改善自己的睡眠質量。
五、聽一些舒緩的歌曲
對於經常失眠的人來說，在睡覺前可以適當的放一些音樂，播放一些舒緩的歌曲，能讓自己慢慢的入睡，不過還要注意環境的舒適，如果環境過於嘈雜，也是容易讓自己無法入睡的。
溫馨提示
對於經常失眠的人來說，要排除自己是因爲什麼原因導致的失眠，如果是因爲身體一些疾病導致的失眠，就要及時採取治療方法進行治療，而如果只是因爲外界的一些因素，或者是自己壓力過大而導致的失眠，就可以採取一項這些小妙招，來緩解自己失眠的情況，讓自己的睡眠質量慢慢提高。
失眠入睡的竅門2
1、睡前一杯熱牛奶
牛奶不僅含有豐富的蛋白質、鈣、鋅等多種營養元素，同時它還含有生化物質色氨酸，這種物質有助於舒緩神經，容易讓人產生睏意，長期喝對改善睡眠有很大的幫助，但牛奶卻不適合所有存在睡眠障礙的人羣，如果你的胃不好、血糖不穩定，那麼就要換其他的'促眠方式了。
2、泡腳
泡腳好處多，對於失眠的人，睡覺前更應該多泡泡腳，加速腳底血液循環，有效改善疲倦、乏力等身體不適，放鬆雙腳，更放鬆全身，讓腦神經在泡腳的過程中得到一定的“休息”，“包袱”卸下來了，睡覺自然就好了。
3、葛根泡水
葛根是中醫學常見的一味中藥，葛根泡水不僅護肝、提高免疫力，也能健腦改善失眠症狀，但每次在睡前飲用要適量，否則第二天很可能導致水腫。
4、保持一個好心情
很多失眠因素都是因爲有“心事”，心裏想的多了，自然就佔用了睡眠的時間，所以做到好的情緒管理很重要，這個調節可以是多方面的，調整心情，自我疏導，聽聽音樂放鬆心情。
5、枸杞桂圓泡水
枸杞和桂圓有益氣補血的功效，同時它也能夠安神健脾，如果長時間在睡覺前來一杯枸杞桂圓茶，能夠給你的睡眠帶來很大的幫助。
6、保持鍛鍊
經常保持鍛鍊加快人的新陳代謝，增加活力改善睡眠。
7、建議減少夜班時間
平時多食用一些滋養氣血的食品。
