小學生健康運動的小常識

小學生健康運動的小常識，運動鍛鍊可以保證身體健康，運動的過程中我們也要注意補充水分，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，下面小編帶你瞭解小學生健康運動的小常識。

小學生健康運動的小常識1

在少年兒童時期，人體生長髮育最快，父母若能引導孩子從小鍛鍊身體，可以爲他們的健康打下堅實的基礎。使他們的身體能更快更好地發育成長。

爲了讓身體健康，就要使身體全面得到發展，不斷改善新陳代謝，增強呼吸器官和血液循環器官的機能，提高中樞神經系統的靈活性和穩定性，發展勻稱而健壯的肌肉，培養動作的速度、靈巧、力量、耐久力和柔韌性等身體素質。爲了做到上述要求，必須根據少年兒童的解剖生理特點，積極開展體育鍛煉，進行遊戲、體操、跑步、跳躍、投擲、平衡、通過障礙物、游泳、滑冰、小足球等多樣化的體育活動。

少年兒童的脊柱彈性較大，但肌肉和韌帶力量較弱，要是坐立不正，彎腰屈背，容易使身體發生畸形。所以孩子們應經常糾正自己的坐立姿勢，經常做保健操練習，如仰臥起坐、棍棒操等，以加強脊柱兩則的肌肉和韌帶的力量。

少年兒童時期骨骼系統成長得很迅速，骨內礦物質的含量少，而有機物質多，因此骨骼脆弱，容易變形，不適於負擔過重的體育鍛煉，如過多的舉重或搬運重物等活動。

少年兒童的心臟血管系統的調節機能不穩定，節奏不如成年人，因此在鍛鍊時要避免緊張持久的練習，也不應做憋氣多的練習和時間過長的靜力性練習，否則心臟負擔過重，會使身體受到損害。

少年兒童的肌肉發育較弱，不適於做單調的、長時間的運動，不適於使身體長時間維持一種姿勢，這會使他們很快感到疲勞。他們的大腦皮層容易興奮，也容易產生疲勞，同樣的動作反覆做久了，就失去了興趣，導致注意力渙散。因而在進行鍛鍊時，應儘量圍繞中心要求，使活動多樣化，並帶有一定的競賽性。這樣才能情緒高漲，注意力集中。另外，在進行鍛鍊時，爲了糾正少年兒童生長髮育方面的弱點，應採用發展落後肌肉羣的練習。

小學生健康運動的小常識2

一、選擇合適的場地

目前，條件一般的學校體育場地大多是水泥的，如籃球場、排球場等。其實，水泥、柏油鋪設的.操場質地堅硬、彈性極差，長期在這種場地進行跑、跳等體育鍛煉，不僅極易發生外傷，而且會對人體造成慢性損傷。所以有條件的學校儘量設置塑膠場地。這種場地能保護學生不易受傷，沒有條件的學校則儘量保持土質場地與沙場地

二、保證器材安全

器材的選擇對於學生安全非常重要，學校要根據新課標的要求努力爭取逐步配齊，條件所限一時配不齊的，可以發動師生自制器材，但一定要考慮到衛生和安全因素。要做到不合格的器材不用，壞器材不能湊合使用。

三、課堂注意事項

1、合理選擇運動負荷。體育教學自身的特點決定其以身體練習爲主要特徵，以室外爲主要場所，在動態之中進行，因此增加了組織教學的難度。倘若學生使用器械不當或生理負荷過量，就容易發生傷害事故。

2、加強體育課安全意識。體育課要求學生的身體直接參與活動，活動時的確存在不安全因素，有潛在的危險性，但只要注意養護教育，課堂組織嚴密，以正確科學的方法施教，加強養護措施，傷害事故是可以避免的。

3、安全先從教師做起。作爲一名合格的體育教師，養護意識應該滲透到備課、上課、課後小結的各個環節之中。在備課時，要充分考慮到各種不安全因素，並通過自己的努力逐一排除。不僅僅是寫好教案，而且要備教材、備學生、備場地器材，要揣摩教材的技術要領、動作結構、重點與難點、保護與幫助，要全面瞭解學生情況，如身體狀況、興趣愛好、紀律習慣、運動能力等等。

4、教學要嚴謹。在教學過程中，教師要向學生傳授正確的知識、靈敏的技巧、嫺熟的技能，並採用科學的教法，使學生領會並掌握動作要領，明確技術規範，進行準確操練。教師還必須親自帶領或指導學生做好充分的準備活動和必要的專門性練習。

5、服裝不可忽視。對於體育課的着裝，教師必須有嚴格的要求，使學生逐步養成良好的習慣。如：不得穿皮鞋、涼鞋、塑料底鞋；不得攜帶鑰匙、小刀等利器。