女生要多打網球對身體好，人的健康很大程度上需要通過鍛鍊來達成，雖然很多運動都可以達到鍛鍊的效果，但是大部分人都會選擇較爲輕鬆愉悅的運動，網球就是其中一種，下面和大家分享女生要多打網球對身體好。
女生要多打網球對身體好1
一、健康美體，打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛鍊下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很有好處呢，這一點本人深有體會；女子業餘網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度，但是運動量還可以大部分屬於有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。
二、網球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。 氣質、風韻、美感都可以源自網球運動-如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
三、打網球對美容很有好處，想想經過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
四、打網球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。我一寢友在某次無意中看到我打球后說，你打球的時候樣子很美（實話實說，絕非杜撰啊）
五、打網球可以使人養成做事積極主動的態度，以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這麼打到了。所以，打球要積極，做人做事也要積極，把準備工作做到位再抓住適當的時機，不成功都難呢。在一次次的擊球中，絕不輕易放棄一個球，一拍一拍得打，有時，在對手和自己水平相當的時候，就看誰先失誤，只要每一個球都用心打，不慌不躁，不把對手拍死也會把對方磨死的。所以說，要堅持，要穩住，要永不放棄。
六、還有，還有，女生打網球還可以結識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網球男。
女生要多打網球對身體好2
女生打網球避免受傷的祕訣
1、首先要從自己擊球的姿勢考慮，錯誤的擊球的動作肯定會對身體有傷害的。打網球的正確姿勢是彎腿不彎腰，這與其他球類項目如乒乓球、羽毛球不同。
首先是揮擊時要轉體，腳步必須靈活，等球時要踮腳，這樣方便移動。發球時手臂要伸直，小腿要前蹬，腰部要彎曲，像是彈弓形狀，上半身(特別是肩部)要轉動。截擊時要迎前，引拍幅度要小。
打網球用力的'部位一般都是小臂、大腿、手腕、腰部。隨揮動作很重要，因爲它可以把集中在手臂和手腕的力量平順的泄掉，從而不會傷害到手腕。
2、每次打球都要適度，千萬不要在自己體力不能達到的情況下進行，否則更容易受傷。不要一味的追求以最大的擊球力量來回每一次球，要一切從自己的真實實力來考慮，不要盲目的追求。
3、打網球前要做充分的熱身運動，一定要充分，多活動下手腕腳腕，側壓和正壓腿，扭脖子和扭腰。
4、打網球時最好帶護腕，這隻適用於外傷了，對內傷的作用不是很大。
5、運動後可以敷冰袋來減少疼痛。用冰袋冷敷可使局部損傷的小血管收縮，減輕炎症反應，減少組織液滲出，從而減輕早期腫脹。時間大約爲20分鐘左右。
6、每次打完球最好進行適度的保護措施，當自己的手腕或者手有疼痛感時，一定要去醫院檢查，千萬不要忽視手腕的傷勢。
7、打球手掌、腳掌容易起水泡，應在把柄上纏一層柔軟防滑的吸汗帶，並且不用拍柄過細的球拍打球。對水泡的處理以保守、避污染爲原則，最好不要貿然忍痛撕掉表皮。
8、扭傷多發於急停或突變方向轉身跑的時候，初學者在做類似動作時不要過於急於求成。
9、運動初期，不要動作過猛，運動技術動作要正確，注意力要集中。
10、日常要加強身體鍛鍊，提高肌體的耐寒力和耐久力。
11、疲勞和飢餓時不宜進行劇烈運動。
女生打網球注意事項
1、別拿自己當成職業運動員，見了誰都想贏。把網球當作一項健身運動，你不需要去掌握全面的技術，不需要強烈的上旋，不需要快速的移動，你甚至可以等球落地兩次後再回擊，還可以打十分鐘就坐下來休息一會兒，要學會控制好運動量，使自己既能出汗，又不至於第二天感到腰痠背疼。
2、打網球對力量的要求甚至還沒有羽毛球高，只要你正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作，藉助球拍的慣性、球拍和絃的彈性就可以輕鬆地將球回過球網。
3、有的女孩覺得，網球拍太重，揮起來很吃力。其實現在碳纖材料的球拍，重量一般不超過300克(6兩)，如果你確實感到揮拍吃力，那就只能證明你缺乏運動，體質太差，需要趕緊加強鍛鍊。
4、請前往正規的網球場地學習網球。不正規的場地容易受傷，更危險的是飛出的球更會誤傷他人。而正規的網球場具有攔網等防護措施。地面也是標準運動材料更加安全。
5、掌握正確的擊球，握拍方式也是重中之重。不正確的握拍方式不僅會導致肌肉拉傷，摔倒，更會因摩擦力不夠而使拍子飛出砸傷他人。
6、下午打球時，應注意衣着的冷暖，不可忽視天氣的變化。
7、在烈日下打球時，最好是戴頂淺色的帽子，還有，絕對不要赤膊上陣，不僅有傷大雅，而且會損傷皮膚。
8、一般在炎熱季節練習或比賽前一個小時左右，先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經過稀釋的運動飲料較好，不僅口感爽，而且比普通的水更容易被體內吸收。在練習和比賽中，也要經常多次地喝水，但每次只要喝上一兩口即可，千萬不要太多。
9、打球時，儘量多帶上幾件全棉運動T恤，以備在T恤汗溼時，及時更換。因爲穿着溼淋淋的T恤，在風乾過程中會消耗掉你體內更多的熱量，使你更易疲勞。如果不及時更換汗溼的內衣，還會增加皮膚細菌的滋生。
10、不要在打球過程中往頭上澆水納涼，也不要在打球后急於跳入泳池或用涼水衝身。
女生要多打網球對身體好3
打網球有什麼好處？
網球是項有氧和無氧交替的運動，所以網球可以最大限度的使希望鍛鍊身體的人得到不同層面的滿足：希望健身的可以通過打網球得到全身協調的鍛鍊，打完後洗把澡，一天工作的疲勞盡消，隨之而來的是食慾還有睡欲；網球運動足以消耗你身上多餘的脂肪，並且使體形趨於完美，實驗證明，開始打網球后2個月，體重都有大幅度的降低，然後會緩慢減磅，直到均衡，所以網球是最不費力的減肥方式。
網球運動比較直觀的好處有，網球男女皆宜；網球是隔網運動，沒有身體接觸，所以不容易受傷；網球是項高雅運動，穿着漂亮的球衣到戶外揮灑本身就是享受；網球的競技性令人難以割捨等等。我們這些打球較久的人最親身的感受是，一個星期不打球手癢，兩個星期不打球幾乎要抓狂，還有，從沒有個打球超過兩年的愛好者中途自行放棄的。
國外有比較科學對此的分析是：同樣的無氧運動和類似的肌肉羣使用，使得網球在抽球扣殺的過程和看到結果時，生理和心理會產生和做愛相似的愉悅感。
網球的技巧
一、接發球技巧
接發球選手得分的捷徑是接發球搶攻直接得分爲了提高回球得分的概率，首先必須掌握一定的技巧。就象在打棒球時發現投手的破綻極爲有利一樣，接發球搶攻重要的是看出發球人的破綻。具體步驟如下:
1、邊確定球從哪兒飛來，邊站好位置。
2、站定位置後，快速敏捷地帶左肩轉身，此時只考慮轉身。
3、擊球瞬間，緊握球拍，使其不發生顫動。
4、最後的隨球動作中，徑直順着拍頭的方向繼續快速揮拍，之後自然返回。
我們很容易就可以看出接發球後球速的變化。必須認識到截球對於速度較快的發球的重要性。注意轉身擊回球。不用特意大幅度收身，基本上只要運用棒球中擊觸地球的技巧擊球即可。
二、斜角球技巧
以一定的角度將球擊至對角發球區叫打斜角球。
這種球需要柔韌的腕部動作，對善打上旋球的球員，不論是打超身球還是在底線連續對攻都能使用。這也是一流球星必須掌握的打法。
1、邊盯住對方的動作，邊進入擊球處。
2、邊確認對方的位置邊收身，使斜角球能打在對方空當處。
3、從下部探起拍頭，打出旋轉球。
4、即使是打短球，也應該徑直繼續揮拍，以避免扭傷腕部。
打斜角球應注意的是這種球需要速度，所以在經過網時球應比網高30釐米~50釐米。從端線打的斜線球應比網高50釐米以上，這是因爲這樣的球比擦網球更能落到有角度的地方。
三、上旋高球技巧
所謂上旋高球是指利用拉帶球技術使對方錯過上網的時機。因爲是攻擊性的擊球，所以上旋高球和普通的高球不同，沒有必要把軌跡設想得太高。
1、邊估計對方截擊球的位置邊收身。
2、將球稍微拉帶一會兒，使對方錯過上網時機。
3、直接從下往上用腕部動作，將隨球動作揮高，即能加上強烈的旋轉。
從下往上迅速有力的擦球這一腕部動作，是成功擊球的重點。收身動作和普通的反彈球一樣。擊球前，將拍頭向下，從下向上擦開。不必打得太高，只要能大概使球經過對方時高過球拍兩三個拍子就行了。注意隨球動作揮至頭的右側，這也是一流職業選手的技巧。
四、近網低球技巧
這是粘土球場上常用的擊球方法。特別適用於對手前後移動速度不太快，以及女子比賽。
注意姿勢不可擺過頭，否則會被對方識破。
1、要領同前進擊球，擺好不讓對方識破的姿勢
2、擊球時要充分放鬆，注意不要因爲緊張而導致感覺錯誤。
3、在削球的基礎上加上上旋，加快回球的旋轉。
