睡前哪些運動可以瘦身，健身可以促進身體的新陳代謝，運動還能幫我們甩掉贅肉，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，和小編一起看看睡前哪些運動可以瘦身，知識。
睡前哪些運動可以瘦身1
一、左右扭腰
1、雙腿伸直，腳掌豎起來，躺坐在牀上，上身往前傾，手臂伸直，用指尖觸碰腳趾，進而令腰背肌肉進一步往前拉伸。
2、然後身體依次往左右兩側扭腰，手臂保持伸直的狀態，手掌往右後及左後方觸碰牀面，充分拉伸側腰和背部的肌肉，雙腿不要彎曲，始終往前繃直。
二、屈膝擺腿
1、雙腿屈膝，躺臥在牀上，手臂自然伸直，放在身旁，將右側小腿肚架在左膝上，腳掌與小腿、小腿與大腿各成90度，而腳跟與腳腕連接的部位與牀面平衡。右腿往後移動，令腳腕架在左膝上，以這個姿勢，腳掌以逆時針的方向轉動起來，充分拉伸這周圍的肌肉。
2、右腿與左膝相離，以小腿與大腿、大腿與上身各成90度的姿勢離地擡起，然後以右膝爲圓心，小腿爲半徑來往左右兩側擺動，畫半圓，注意膝蓋要儘量固定好，不要隨之搖擺。
三、躺臥擺腿
雙腿併攏伸直，全身躺臥在牀上，兩手放於身旁，骨盆處於水平位置，身體自然舒展。往正上方擡起伸直的右腿，腳掌自然繃直，右腿與全身互相垂直。然後將舉高的右腿往左側擺下並拉伸，儘量靠近牀面。
四、抱腿仰臥
全身躺平在牀上，屈膝往上身收攏左側的大小腿，並用雙手抱着膝蓋，但大腿儘量不要跟上身接觸。利用腹部肌肉施力，以及左腿往前拉伸，令上身仰起，背部以上的部位離開牀面。
睡前哪些運動可以瘦身2
最簡單實用的減肥瘦身運動
一個人通常在意識到形體肥胖，不夠健美苗條的情況下才會想要減肥。減肥可以通過控制飲食，改變不良習慣，運動鍛鍊，食用減肥藥，食用能夠促進腸胃消化的食品以達到減肥效果。
仰臥起坐
仰臥起坐是適合居家減肥的'方法，步驟簡單實用，消耗熱量塊耗能較低。主要瘦腰部、腹部、背部線條。以躺臥雙手抱頭雙腿曲起的形式，進行上下仰臥，一般仰臥起坐達到50次才能起到健身瘦身效果。
爬樓梯
爬樓梯減肥方法需要充足的體力精神，它很容易達到健身瘦身效果，因爲運動時消耗熱量大，消耗體能強，易於人體排汗消耗脂肪。主要瘦整體，尤其是胸肌腹肌、臂部腿部，適合男士減肥鍛鍊。爬樓梯減肥方法，是藉助樓道上下來回跑步或大步行走梯間以達到健身效果。
倒踩腳踏車
倒踩腳踏車的減肥方法適合居家鍛鍊，步驟簡單耗熱快，主要瘦腿部和腰部。以平行躺臥雙手放於身側，後以雙腿倒踩腳踏車的方法進行減肥，每天需要達到100次才能起到瘦小腿的效果。
瑜伽
瑜伽運動能夠塑造形體，讓肢體線條更流暢。動作緩慢柔美，大幅度的伸展肢體鍛鍊身體柔韌性，在減肥的同時可以修養身心，塑造人體形體美。通常做一次瑜伽運動需要30-40分鐘，且早晨07:00開始實行纔有養生健身的價值。
跑步
跑步減肥方法消耗體能大，容易消耗脂肪排出人體汗液。全面排減脂肪，但小腿肚容易粗壯。跑步減肥即是規範一個地點，定立一個時間性質，鍛鍊體能排減脂肪達到束身健身效果。可通過戶外跑步進行瘦身鍛鍊，也可通過健身器材跑步機居家減肥。
游泳
游泳指在水上靠自力漂浮，藉助身體肢體的動作在水中運動的技能。水中阻力大導熱性能好。游泳耗熱快、散熱快、能量消耗大、脂肪燃燒活躍性強，體能負荷大容易疲勞。經常在水中游泳，能夠加強四肢和腰部以及脊椎的鍛鍊，排減體內多餘油脂達到健身減肥的效果。
