有氧運動是什麼呢，運動方式有很多種，其中就包括有氧跟無氧運動，不管是有氧運動還是無氧運動都好，都需要動起來纔有用的，下面分享有氧運動是什麼呢相關內容，一起跟隨小編來看看吧。
有氧運動是什麼呢1
1、有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。
2、有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。
3、每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
有氧運動有哪些
步行：最簡單最直接無成本的有氧運動項目，人人可實施，隨時隨地都可以，簡單自由度大，而且對人體很有好處，平時多步行吧沒事走兩步。
慢跑：慢跑雖然說比較無聊，堅持時間長，不過 從令一個角度可以鍛鍊人堅持不懈的能力。而且，是有氧運動對人體有好處的覺得無聊的朋友，可以嘗試着跟自己，喜歡的人 一起慢跑，相信你會覺得時間短時間過得好快呀。
騎自行車：騎自行車絕對是一個不錯的主意，不但可以鍛鍊身體，如果你想的話，還能來一次說走就走的旅行。
跳健身舞：跳健身舞 可是大爺大媽們的福音了，不僅可以娛樂，還可以有效的改善身體健康 何樂而不爲呢。
滑冰：有條件的話 滑冰真的很適合年輕人學習，趣味性很強鍛鍊身體，還能從某種程度上激起年輕人的鬥志。
籃球：不要誤以爲籃球運動是無氧運動，其實它和足球都屬於有氧運動裏的，所以放心打籃球吧。
有氧運動的好處
1、緩解壓力：運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調節心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋心理的壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。
2、降壓：研究指出，10周運動後，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。
有氧運動是什麼呢2
普拉提是有氧運動嗎
運動類型通常分爲有氧運動和無氧運動兩種，它們在健身方面發揮着不同的作用。那麼普拉提是有氧運動or無氧運動？MM們要認識普拉提最該先了解的就是這個了！趕緊來先睹爲快吧！
一般來說，普拉提是劃入有氧運動範圍的哦，不過它也兼具無氧運動的特點。有氧運動是指指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，這種運動有利於身體脂肪燃燒消耗，同時加速身體毒素排泄；而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動，這種運動有助於我們增加肌肉、塑造肌肉線條，並增強身體的應急狀態能力。
而普拉提在練習時需要耗費一定量的時間，有有氧運動的特點；另一方面，它在動作上側重對肌肉的訓練，因此又有無氧運動的特點。其實有氧運動和無氧運動並沒有嚴格界限，很多輕微運動一開始屬於有氧運動，等運動強大一旦加大，也就變成無氧運動了。
有氧運動和無氧運動哪個減肥
身上長了贅肉的'MM最容易“疾病亂投醫”，不瞭解清楚自己的實際情況就盲目選擇運動方式，這樣做只會讓減肥效果事倍功半哦。哪些靠運動減肥成功的苗條MM們一定是摸準了自己的情況選對了運動方式，那麼你該選擇選擇有氧運動還是無氧運動呢？MM們先來看看有氧運動和無氧運動分別在什麼情況下最減肥吧！
其實兩種運動方式都可以減肥，但從單純的消脂效果看，有氧運動要好些哦。因爲有氧運動消耗的是大量的脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。所以MM們一般選擇做有氧運動可以達到更理想的減肥效果。
當然，如果只是體型虛胖，肌肉鬆弛導致的“表面肥胖”，這種情況是適合做無氧運動的，因爲無氧運動可以讓肌肉變得緊緻，對於塑造健美形體效果尤佳。
此外，最好的減肥方式是將有氧運動和無氧運動相結合，這樣既能幫助身體消耗脂肪，又能塑造肌肉線條，而且反彈機率也更低哦！
