瘦身錯誤的方法有哪些讓你越減肥越胖，不同的運動適合在不同的時間做，運動有利於增強身體的免疫力，堅持運動還有可能長高，同時還可以瘦身減肥，但是要是用錯了瘦身的方法，結果往往是相反的，和小編一起看看瘦身錯誤的方法有哪些讓你越減肥越胖內容吧。
瘦身錯誤的方法有哪些讓你越減肥越胖1
1、節食
節食減肥的初期，體重減輕的速度超快。但其實這個方法減下去的並不是脂肪，只是體內的水分，不僅並沒有收穫預期的減肥效果，還會讓身體處於缺水的狀態。久而久之身體的代謝就會變慢，吸收率和食慾也會增加，一旦無法控制就會出現暴食和臃腫肥胖的情況。
另外節食還會造成身體營養不足，對身體健康和肌膚狀況都有不好！。的影響。
所以想要徹底、長久的變瘦和身體健康，一定不能選擇節食的減肥方法。
2、只吃水果或者蔬菜減肥
水果和蔬菜的熱量低、食物纖維含量高，所以一直以來它們都是優質的減肥食物。
但是減肥期間只吃蔬菜和水果卻是非常錯誤的減肥方法。因爲身體正常的運作需要碳水化合物、蛋白質、優質油脂、維生素和礦物質等能源。而平日只吃蔬菜就會導致身體的營養不足，嚴重影響着身體的代謝情況，即使減肥初期效果顯着，但是長遠看來非常不理想。不僅不能變瘦，還會讓身體的肌肉量減少，導致脂肪量增加和肥胖嚴重的情況。
減肥期間的確要多吃蔬菜，但是絕不能只吃蔬菜，這樣不僅不會變瘦還會讓身體變得肥胖和易胖。
3、吃減肥藥
是藥三分毒，減肥藥更不例外。藥物瘦身即使能瘦下來，但是身體的健康也會付出更大的代價。爲了暫時性的體重變輕而減少壽命，真是非常的不划算。
另外減肥藥物還會讓身體產生依賴，如果停止食用馬上就會減肥反彈。
除此以外減肥藥還可能危害女性身體健康，非常容易導致經期出走和不孕的情況發生。
所以爲了保證健康和延長壽命，請遠離減肥藥物。
4、極端的限制飲食
控制飲食是減肥的基礎，但是極端的限制飲食卻會越減越肥。因爲極端的限制飲食以後，很可能造成營養不良，最終導致代謝緩慢，對燃燒脂肪不利。
另外極端的限制飲食還可能讓飢餓感和食慾更旺盛，一旦控制不住就會出現暴食等情況，導致減肥失敗。
5、單品減肥
很多妹子減肥期間會選擇食用單獨一種食物來減肥瘦身。例如蘋果、紅薯等。這樣的減肥方式同樣會造成營養不足，有減緩代謝和增加食慾等情況出現，對減肥瘦身不利，還可能變得越發的肥胖。
6、只限食不運動
限食的確可以減少熱量的攝入，但是運動不足也不能達到塑型的.效果。很可能出現體重減少但是身材不變的情況。
7、只運動不限食
減肥的原理是消耗的熱量大於攝入的熱量。所以只運動時消耗熱量，而飲食不控制熱量的攝入，很難收穫瘦身的效果。
另外運動後很可能出現飲食量上漲的情況，如果不控制飲食就會出現越減越肥的情況。
8、睡眠不足
優質的睡眠會讓身體分泌出大量的生長激素，既能提高代謝還能抑制食慾，對減肥瘦身的幫助極大。
而睡眠不足時，身體就會分泌出大量的降低代謝和增加食慾的激素，不僅會導致肥胖，還可能形成易胖的體質。
9、不吃碳水化合物
碳水化合物食用過量會造成血糖值急劇升高和脂肪堆積，所以爲了減肥就要杜絕所有碳水的攝入。這也是非常錯誤的減肥方法，因爲碳水化合物是身體的必須能源，一旦攝入不足就會出現代謝變慢，脂肪堆積，快速衰老，內分泌紊亂，月經不調，智商變低，抑鬱煩躁等情況。不僅不利於減肥還可能影響身體健康。所以想要變瘦並且不影響健康，每天要適量的攝入碳水，不能吃過量，更不能不吃。
10、喝酸奶減肥
酸奶中的益生菌有改善腸內環境的作用，對消除便祕、促進排泄和減肥瘦身有幫助，所以很多人喜歡喝酸奶來減肥。
不知各位有沒有仔細閱讀過產品配料表。酸奶中除了含有少量的益生菌。還有超高的熱量和大量的添加劑及糖份。而益生菌所起到的作用不可能阻擋熱量和添加劑給身材帶來的傷害。所以喝酸奶並不能起到減肥的效果。
11、素食減肥
素食熱量低，所以很多人喜歡吃素萊減肥。但是素食中的蛋白質含量極低，經常吃素就會造成身體蛋白質攝入不足。
蛋白質是身體的重要組成部分。如果不足，就會影響身體的基礎代謝。有阻礙減肥瘦身的效果。所以吃素減肥並不可取。
以上八種減肥方法是非常錯誤的減肥方法，不僅不會變瘦，還會越來越胖，甚至危害着身體的健康情況。
瘦身錯誤的方法有哪些讓你越減肥越胖2
首先就是使用瀉藥或者催吐的方式減肥的，這兩種方式可以說是減肥最容易的兩種方式，你可以通過短時間內達到減肥的目的。但是瀉藥和催吐也會對我們的身體帶來很大的危害，主要就是破壞我們的腸胃，時間長了就會導致我們的腸胃有炎症，所以基礎代謝會大幅度的降低，以後稍微吃得多一點，就會反彈。
其次就是靠節食減肥的，我相信只要有點減肥意識的人都知道節食減肥是反彈很快的，之所以會反彈，一部分原因是因爲減肥過後會暴飲暴食，另一方面就是基礎代謝下降了很多的情況，所以節食減肥的命運一種就是變得瘦了，到時候會有厭食症，或者營養不良出現，另一種就是越減越肥。
最後就是不運動減肥，如果你只是控制飲食的話，那麼你的代謝會變得越來越低，就算你補充很多的維生素和蛋白質也是沒有用的，因爲碳水的減少會導致你的身體出現異常，你的肌肉就會減少。
