日常瘦腿絕招，隨着生活質量的不斷提高，很多人在飲食方面不加以控制，導致了身材走樣，尤其是腿部，使得形象特別不好，這讓很多女生十分苦惱，今天介紹一些日常瘦腿絕招，希望可以幫到各位美眉。
日常瘦腿絕招1
Part1：
1、躺在地上，面朝上方，眼視天花板，手掌朝下，雙手自然放在腰側。兩個膝蓋彎曲，收緊腹部筋肉，同時將腳跟逐漸靠近臀部。
2、呼氣，臀部用力向上擡起，離開地面。使得大腿、臀部、腹部呈一條直線。然後回到動作一，重複10次
Part2：
1、身體向左側躺在地上，頭部枕着伸直的左手上，右手彎曲放在胸前輔助支撐身體。左腿45度向前貼地，右腿向前方踢出，與上軀幹成90度，注意不要觸地。
2、然後踹一口氣，右腿改爲後踢45度，注意膝蓋不要彎曲。整套動作重複10次，10次後可換腿進行相同的練習。
Part3：
1、身體向左側躺在地上，頭部枕着伸直的左手上，右手彎曲放在胸前輔助支撐身體。兩腿伸直相互緊貼，注意腳部繃直。
2、吸氣，然後藉助臀部的力量，同時緩緩擡起兩條腿，整套動作重複8次，8次後可換腿進行相同的練習。
Part4：
1、身體平躺在地上，面朝上方，眼視天花板，彎曲膝蓋，立起雙腿，然後擡起左腿，用雙手捉住小腿肚，並使大腿逐漸靠近腹部。
2、將彎曲的膝蓋逐漸伸直，讓整條腿呈一直線。注意，臀部不要離開地面，保持5秒鐘，然後調整呼吸，繼續練習。整套動作重複3次，3次後可換腿進行相同的`練習。
日常瘦腿絕招2
粗粗的象腿總是讓人無盡惆悵，不能穿裙子，只能靠長褲來遮掩。別灰心，來看看減肥達人是怎麼瘦腿的吧。一定要做到以下幾點：
一、戒掉油炸的食物，甜點。
二、有氧運動佔7成，以滑步機或跑步機爲主。
三、吃飽後千萬不要馬上坐下，睡覺前先做一個腿部運動。
大腿的肌肉是全身佔比例最重的，很多的女生都因爲腿部胖而煩惱，其實一直以來，我對身體最不滿意的地方就是我的“腿”了，因爲我本身是屬於典型“西洋梨”身材，一直特別想瘦下來，所以在大腿方面，我真的是費盡心血啊！
敲膽經
膽經是一條從頭到腳的經絡，其中大腿外側是最容易被寒氣侵入的部位哦，要是長時間累積寒氣，就會導致這個部位的經絡不順暢，膽的機能也很難正常運轉。
而且脂肪也會在臀部和大腿外側不斷累積哦！所以我們就要透過「敲膽經」，來幫助膽經的活動加速代謝掉累積在臀部和大腿外側的廢物！而且我還發現，敲膽經可以“幫助睡眠、幫助排便順暢”。
首先把大腿上的膽經位置，平均等分成4個點，注意：膽經的位置是在大腿外側偏後，也就是在大腿外側&後側之間哦！
每天在膽經的這4個點，每個點敲打50下，也就是一腿200下，兩條腿都要敲打。
因爲大腿肌肉和脂肪都很厚，因此在捶的時候一定要用點力，纔會有效刺激到穴位的效果，也要不要太用力，把自己的給捶傷了。
大腿按摩操—擰毛巾
大腿按摩瘦腿方法中必備的步驟，大腿按摩要配合乳液，這樣皮膚纔不會收到傷害，要是能夠搭配用瘦腿霜來按摩，效果可是真真的好噢！
這個動作的原理就是要把大腿整團的脂肪揉散、揉碎一些，讓它快速的代謝掉，首先用雙手握住大腿的肥肉，然後兩手分別往不同方向握扭，左手往左擰，右手往右擰，就像在擰毛巾的動作一樣，把整個大腿的肥肉都擰過一次，兩腿差不多都做5分鐘就OK。
