【導讀】：一到夏季那真的是各種露肉露胸露大腿的，但是對於一些腿出的人來說就會比較自卑了，所以很多的女孩子都是想要了解一些瘦腿的方法。那麼什麼樣的坐姿可以瘦腿？下面來看一下。
坐姿一：盤腿坐姿
當我們在寢室裏面看書的時候，或者是看電視的時候我們是可嘗試把自己的腰背打直了，然後是盤腿而坐，我們保持這個姿勢20分鐘，然後是換其他的坐姿進行休息，等休息10分鐘以後再進行循環的盤腿而坐。對於這種盤腿坐資的方式能夠很好的改變X型腿，不僅如此還可以把大腿外側那些脂肪減掉，同時腿部的韌性也可以得到很大程度的提升。
坐姿二：直角坐姿
日式坐姿我們都知道，我們可以在這個基礎上故意迫使膝蓋達到九十度角的彎曲，然後膝蓋關節再以九十度角進行打開，用手按住足尖以此來維持身體的平衡。這樣堅持2分鐘的時間，然後我們再恢復到日式坐姿1分鐘時間，再變換成直角坐姿堅持2分鐘。我們是可用這樣的方法循環10次，然後是可以一天3次，我們就是可很好的把我們大腿內側的脂肪去掉，就是達到了瘦腿的目的。
坐姿三：日式坐姿
我們先跪在牀上然後保持我們的腰背部挺直，下面把臀部坐腿上，這樣的話上半身全部的體重都會作用在兩條大腿上。以此方法堅持大約20分鐘的時間，然後堅持每日3次。這樣的動作能夠很好的鍛鍊我們腿部韌性，起到拉伸肌肉的作用，利用這樣的坐姿能夠很好的消減大腿很多脂肪。
坐姿四：淑女坐姿
這個坐姿的要點就是在直角坐姿基礎上完成的，首先促使自己上半身向左側的位置進行傾斜並且堅持15秒的時間，然後利用相同的辦法向右側進行傾斜。以此爲一個循環，反覆進行30次，也是一天3次就可以。我們長期的做這個動作是可以使得我們很好的減少大腿上的脂肪，同時也是可以很好的鍛鍊我們的腰部。
1、日式坐姿。
我們看日劇的時候，都會看到日本的坐姿跟我們是不一樣的。他們都是跪姿，雙腿跪在椅子上，然後背部挺拔，讓臀部坐在腳後跟上。這樣其實是把上半身的重量都放在大腿上了，每天堅持個十幾分鍾，可以幫助瘦腿的哦。
瘦腿功效：這個坐姿對於腿部韌性的鍛鍊非常好，並且還能起到拉伸的作用。每天堅持練習你會發現大腿多餘的脂肪都消失了。
2、直角坐姿。
這個坐姿是建立在日式坐姿的基礎上，讓你的膝蓋彎曲成直角，讓膝關節打開約90度。這個時候如果身體不穩定的話，可以用手按住足部來保持身體的平衡。可以坐這個動作跟日式坐姿一起交替進行，直角坐姿坐2分鐘，然後換成日式1分鐘。這樣反覆的進行練習。
瘦腿功效：這個動作對於消除大腿內側的脂肪非常有效果。
3、淑女坐姿。
在直角坐姿的基礎上，讓身體倒向一側，但是不落地哦。保持15秒鐘之後再換邊進行，可以這樣來回的進行30次。
瘦腿功效：這麼做不僅對於腿部肌肉可以消除，對於瘦腰也是很有效果的。
4、盤腿坐姿。
在看書或者是看電視的時候，不要再葛優癱了。保持腰背部挺直，然後盤腿坐。這樣堅持20分鐘，感覺很累的話可以換姿勢稍微休息一下然後再盤腿坐。
瘦腿功效：盤腿坐可改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。
5、辦公室坐姿
在日常工作的時候，要保持腰背挺直，讓大腿和小腿都垂直於地面。這個動作不僅讓你的體態變好，也能瘦身哦。
6、雙膝疊加
正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，雙腿垂於地面。將右腿擡起來，然後放在坐腿上，雙膝疊加在一起。然後膝蓋之間有個互推的力氣，保持該姿勢片刻後在緩慢恢復原姿勢。一邊進行完之後再換邊交替練習，堅持下來，瘦腿的效果很好的哦。
1、多進行拉伸壓腿的動作；想要擁有好看細長的腿型，平常的腿部拉伸動作是不可缺少的，無論是工作還是生活上切記不要偷懶，多做腿部肌肉的拉伸和壓腿的動作，可以有效的矯正腿型，鍛鍊腿部的肌肉線條，使之看起來更加的柔和細長，也達到瘦腿的效果。
2、不要養成蹺二郎腿的習慣；經常性的蹺二郎腿對腿部的骨骼和淋巴系統循環有一定的影響，還容易使骨盆受力不均，造成周圍肌肉的勞損。蹺二郎腿還會壓迫腿部的神經，使淋巴循環受阻，久而久之就造成了下肢水腫、肥胖。
3、多按摩腿部；高跟鞋對於女生而言，是一種又愛又恨的物品，它可以拉伸整體的視覺效果，整體給人看起來更加優雅大方，身材也顯得更加挺拔。但是長期穿高跟鞋會對腿部的關節造成一定的影響，而且如果走路方式不正確，還會導致小腿肌肉一直處於緊繃的狀態，造成小腿肌肉過於發達，影響了整體的腿型。我們在回到家後可以經常做一些按摩腿部的動作，達到放鬆腿部的肌肉，使腿部的肌肉和脂肪分佈的更均勻，避免小腿臃腫和結塊。
4、站着時常做雙腿併攏的動作；我們平常可以通過練習雙腿併攏的動作，以此來達到矯正腿型的效果。站着時，雙腿間的膝蓋儘量自然的並在一起，剛開始可能會比較困難一點，我們可以藉助外力，先用厚度適中的書本夾着練習。慢慢的隨着長時間練習，逐漸改用厚度更薄的書本或紙張聯繫，這樣堅持下來，可以有效的糾正O形腿。這是因爲腿部的肌肉和韌帶都得到了很好的鍛鍊，使整體效果看起來更加細長和好看。
5、走路腳尖要向前；不良的走路姿勢也是會影響腿部的形狀，例如經常走路外八或是內八字，都是不好的，會顯得腿型不好看還容易使人有粗壯的感覺，所以一定要及時糾正過來。
6、飲食習慣要注意；一些生冷或是辛辣等的食物都是不利於健康的，而且容易造成全身性的水腫，就感覺整個人都胖了一圈，尤其是易水腫體質的女生要注意了，可以適當吃些清熱利尿的食物，有助於排出身體多餘的水分，使腿看起來沒那麼臃腫。
