瘦臀小妙招每時每刻都在瘦，很多人都希望自己能有一個優美的曲線，而因爲工作過原因，會導致我們的臀部堆滿了贅肉，顯得屁股很大，曲線自然不好看，而如何瘦臀是很多人關心的問題，下面爲大家分享瘦臀小妙招每時每刻都在瘦，一起來了解一下吧。
瘦臀小妙招每時每刻都在瘦1
1、上班路上遭遇堵車
前面排着密密麻麻的車輛，真不知道什麼時候才能到公司。好了，將你的焦慮放一邊去，趁這個時間來緊緻臀部。方法：在你深吸氣的時候，收緊臀部肌肉，當你呼氣的時候放鬆，如此反覆。收緊臀部肌肉能給你一個更緊緻的臀部。而且，深呼吸還能幫助你趕走焦躁的情緒，一舉兩得，爲什麼不試試呢？
2、週末，他們不讓你休息
這個美妙的`週末，不用加班，你本想在大躺椅上舒舒服服地消磨時間。可是，一個大他，還有一個小他，總有些雞毛蒜皮的小事情，讓你坐下又站起來。好吧，那就乘機練一練美臀寶典第二式吧：在你坐的時候，將身體的重量放在腳後跟上，並擠壓臀部；當你站起來的時候，骨盆微微前傾。當然，你在反覆坐下，站起之前，做幾個下蹲，鍛鍊效果更佳。
3、發泄怒火進行時
老闆是個沒有禮貌的豬，居然當着所有人呵斥你離開他的辦公室。怒火沖天的你趕緊走出辦公室，以免自己的怒火將這個萬惡的世界燒燬。好吧，爬樓梯吧，這就是我們的美臀三式。注意，你可以一步爬兩個臺階，讓自己臀部以及腿部的肌肉充分的伸展開來。運動中身體分泌的多巴胺還能讓你平靜下來，並提升你的情緒。
瘦臀小妙招每時每刻都在瘦2
臀部瘦身的最快方法
1、爬樓梯：
爬樓梯簡單又省錢，但是既然幾乎每個寫字樓都有電梯，大家都習慣乘電梯了，怎麼還會想爬樓梯呢？其實爬樓梯有很多好處，可以燃燒卡路里。另外，如果在走樓梯的時候一步兩步，可以帶動大腿和臀部肌肉，收緊臀部。
2、向前和向後深蹲一步：
彈力繩或跳繩也可以作爲輔助。踩完繩子後，前後踏步，然後蹲下，使前後腳的大腿和小腿呈90度。
3、推牆：
雙腿併攏，雙手撐在牆上，雙腿伸直，臀部向外拉伸10秒，然後接近牆壁10秒。重複一遍，不僅可以塑造臀部曲線，還有收腹的效果，小腹會逐漸變平。
4、站着和蹲着：
最好有彈力繩或者跳繩，如果沒有，可以空手做。首先雙腳張開，肩寬踩在彈力繩上，雙手握住繩子放在肩膀上，臀部下蹲，使大腿和小腿形成90度左右的角度，靜止8秒後站直。至於做多少次，請根據個人情況進行調整。
5、金雞獨立：
找把椅子，扶着椅背，一隻腳直立，另一隻腳在空中向後伸。大約2秒後，再放下。動作可以重複10到15次，然後換腳。
瘦臀運動
方法1
1 、採取跪着的姿勢，張開雙手，把地面放在肩膀寬的地方。
2 、左膝儘量向胸部移動5秒，然後慢慢擡起（上下腿呈90度)，停5秒後放下
3 、換邊前重複30次
方法2
1 、雙手交疊，向前伸直，肩並肩（或支撐牆壁或椅背)
2 、右腳直立，左腳略微後移，腳尖抵住地面，左腳快速後擡，停5秒後放下。
方法3
1 、仰臥，雙腳屈膝，雙手自然貼肩
2 、腹部收縮，夾臀，提舉吸氣，停5秒，然後放下呼氣
3 、重複30次後換腳
方法4
1 、雙手雙腳伸直仰臥
2 、雙腳併攏，與地面成直角時慢慢放下
3 、停在離地面30釐米處，靜止1分鐘
PS：不要把背放在地上，不要彎曲膝蓋，不要用力肩膀和手臂。
