游泳減肥注意事項，游泳是全身運動，人體的阻力比陸地上大很多，所以游泳也被認爲是非常好的減肥運動。然而，游泳的效果是顯著的，運動的同時也要保護好自己，也有一些需要注意的事項，下面分享游泳減肥注意事項。
游泳減肥注意事項1
（1）游泳的姿勢要正確
說到怎麼游泳才能減肥瘦身這個問題，很多人以爲游泳就是隨便在水裏撲騰幾下，但實際上如果游泳的姿勢不規範，那麼不僅會使鍛鍊的效果大打折扣，甚至也有可能會使自己的身體受傷，因此想要有一個好的減肥瘦身效果，建議大家能夠在專業游泳教練的指導下學會游泳，再進行不間斷的鍛鍊。
（2）游泳的時長要足夠
實際上脂肪的燃燒並不是在運動的一開始就已經在進行中的，想要通過游泳來達到減肥瘦身的效果，那麼就必須要每次游泳至少堅持30分鐘以上，在游泳的過程中你會感覺到自己的四肢都在用力，全身的肌肉也在協作的過程中不斷得到鍛鍊，進而收穫瘦身的效果。
（3）堅持不懈
怎麼游泳才能減肥瘦身？如果我們平時不堅持游泳，總是閒來無事纔去遊一下，那麼想必再怎麼有效的減肥方法都會“黯然失色”，對於那些想要通過游泳減肥的.朋友，必須要長年累月堅持下去，只有這樣才能夠收穫苗條好身材。
游泳減肥注意事項2
由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裏走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。
游泳時，因爲水的密度和傳熱性能比空氣大，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裏散失熱量比在空氣裏快20多倍，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。
人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉羣都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。
經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。
而且在陸上進行運動時，因肥胖者體重大，使身體要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。
而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
平時適當的多做一些有氧運動，尤其是游泳，對人的身體的好處大概就是以上這樣了，但是游泳之前還有很多的熱身，千萬不要忽視了熱身運動，否則很有可能會因爲突然下水，導致小腿抽筋，甚至在水裏溺斃，是非常危險的一件事。
