經常走路對人有什麼好處。隨着社會的發展和進步，很多人都會買車作爲代步工具，加上上班族都長期坐在辦公室，很少會走路，其實走路對人體是有好處的，那到底有什麼好處呢？一起來了解一下吧。
經常走路對人有什麼好處1
少開車對健康有益
在萊弗蒂的該項研究中，針對英國16歲以上的20458人進行數據調查，針對上下班方式與高血壓、糖尿病、肥胖等心血管疾病危險因素之間的關係進行研究。數據顯示，開車上下班（包括打車）的人最多，佔69%，乘坐公共交通工具上下班的`佔16%，走路上下班的佔12%，騎自行車上下班的佔3%。
分析結果顯示，與開車上下班的人相比，乘坐公共交通工具、走路和騎自行車上下班的人產生肥胖的風險都有所降低。在肥胖方面，與開車上下班19%的肥胖率相比，走路上下班的爲15%，騎自行車的爲13%。
另外，走路上下班和騎自行車上下班的人換糖尿病的風險也比開車上下班的人更低，走路的人患高血壓的風險也更低。
經常走路對人有什麼好處2
經常走路有什麼好處
1、全身都鍛鍊
大步走路時，人體的60%~70%的肌肉參與活動，對增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持關節靈活性，促進四肢及內臟器官的血液循環，改身體有氧能力，調節精神心理狀態等均有良好的作用。
2、減少心臟病、糖尿病
經常堅持行走鍛鍊，可以減少1/3的心臟病，1/2糖尿病的患病機率，還可以促進機體免疫系統功能，推遲免疫器官的老化。
3、輔助降血壓
長期堅持走路鍛鍊，就可起到輔助降低收縮壓和舒張壓的作用。人體腳底共有100多個穴位，多走路可以刺激機體穴位，也能達到輔助降低血壓的效果。
4、輔助降血糖
某些情況下，有些降糖藥一片的控糖效果還不到1，而一項有效運動的降糖效果可達1.8，快步走就是不錯的有氧運動。
5、強壯骨骼
攝入鈣不足會導致缺鈣，卻很少人知道運動過少也易導致缺鈣。
防止中老年骨質疏鬆，我們除了從年輕時開始多喝牛奶外，還要養成運動的好習慣。相對於一瓶瓶補鈣劑來講，走路是個經濟方便的保鈣運動。
什麼時候走路最好
飯後2小時走路效果最好。
“飯後走一走，活到九十九”，但是從消化功能而言，飯後胃正處於充盈狀態，必須保證胃腸道有充足的血液供應，以便進行初步的食物消化。若飯後馬上外出行走，會延緩消化液的分泌，阻礙胃的正常生理功能，容易誘發功能性消化不良。
飯後45分鐘至60分鐘走一走，熱量消耗大，有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
