腰痠背痛的原因，相信有很多人會覺得坐久了或者是站久了就覺得自己的腰痠痛的不舒服，整個人都坐立難安，那爲什麼會腰痠背痛，腰痠背痛的原因是什麼呢，以下是小編整理的相關內容，一起來看看吧。
腰痠背痛的原因1
一、腰肌勞損
很多存在腰痛情況的人，都是因爲腰肌勞損導致的，引發腰肌勞損的主要原因就是站姿或者坐姿不當。很多人在工作時需要長時間站立或者是坐在電腦前辦公，所以就會導致腰部長時間保持同一姿勢，使腰部積累過多的乳酸，影響到腰部的新陳代謝，從而出現腰肌勞損，引發腰痛。
二、脊椎病變
很多脊椎疾病都會導致出現腰痛的情況，比如骨質增生、椎間盤脫出等等。對於年齡比較大的患者來說，脊柱性關節炎也是導致腰痛的一大原因。因爲年齡的原因，腰椎間盤發生了很大的變化，從而對一些小關節造成了影響，使其一直處於一種高壓狀態，從而引發增生，導致腰痛的情況出現。
三、生殖以及泌尿系統疾病
一般在女性出現卵巢囊腫此類生殖系統疾病的時候，就會影響到腰部，出現腰痛。而在男性身上，若存在泌尿系統感染或者是泌尿系統結石等疾病時，就會產生腰痛的症狀。
四、受涼
現在很多人在夏季都會有開空調的習慣，而此時如果不注意腰部保暖，就會使腰部受涼，在冬天同樣也會存在這樣的情況。如果腰部的保暖工作沒有做好，就會影響到腰部的血液流動速度，導致局部血液流通不暢，從而引發腰痛。
五、身體組織老化
隨着年齡的.不斷增長，身體的很多器官都會慢慢開始老化，在骨質方面的表現更爲明顯。因爲年齡比較大，所以身體鈣元素的流失也會比較嚴重，若沒有及時補充鈣物質，就會導致身體出現骨質疏鬆等關節疾病。而腰椎是人體非常重要的一個部位，症狀表現也會更爲明顯，很多老年人都會因爲這方面的原因而出現腰痛。
腰痠背痛的原因2
力量訓練解決腰痠背痛
進行鍛鍊的理由：
由於這些問題是由無力的和縮短的肌肉所引起的，所以進行力量訓練和伸展練習，是能糾正不正確體位和防止腰背痛的最好的方法。下面介紹一些能夠強化較弱肌肉的訓練方法。所有這些訓練，最好能夠每個星期做3-4次，每次做3-4組，每組重複做10次。在訓練過程中，用力時呼氣，放鬆時吸氣。當做伸展練習時，我們建議在感到肌肉有些拉緊但是不引起疼痛的情況下持續15-30秒，每天做2-3次。
1、力量訓練：
卷腹：
目標肌肉：腹部肌肉
開始體位：仰臥，髖屈曲45度，膝關節屈曲90度，雙腳平放地面，兩手分別置於對側肩膀，下顎微收。
動作：緩慢捲起身體並同時吸氣，直至肩部離開地面，然後呼氣還原。
重複次數：每星期3-4次，每次3組，每組10次。
進階：雙臂交叉或將雙手置於頭側。
2、平板支撐：
目標肌肉：腹肌，背肌和臀肌
開始體位：腹部貼於地面，身體展開，用肘和足尖固定身體。
動作：腹部離開地面，使頭，肩，骨盆在一條直線上，保持這個姿勢5-10秒。
重複次數：每週3-4次，每次做5組。
進階：將保持姿勢時間延長到1分鐘。
