如何解決練瑜伽所遇到的難題呢？瑜伽是一項鍛鍊身體的運動，近年來越來越多人加入到瑜伽鍛鍊的行列當中。下面小編就在這裏跟大家分享一些如何解決練瑜伽所遇到的難題的方法，希望對你們有幫助。
如何解決練瑜伽所遇到的難題1
一、適當飲食
食物不但要有營養，還要好吸收纔可，這樣你的消化系統纔會容易接納。最好是四分之一的胃是空着的，這樣肚子纔有空間也讓水和空氣流動。印度的哲學家從博愛的觀點來看食物，主張不機械性地吃食物，不要一邊吃一邊聊天， 每一口放到嘴裏的食物，你都應該用心去享受它的美味，用一顆平靜的心來享受你的食物，這是一個瑜伽練習者的理想飲食方式。不過量，你永遠不會增加體重，能夠保持苗條，適度消化你的食物，臉上還會有光澤，讓你看上去很美麗。
二、適度習練
任何事物過度都不好。所以，不管這個事物對你幫助會有多大，你還是應該用正確的方法來使用它，不要跟自己抗爭，順其自然就好。冥相也是一樣。冥想的對象並不重要，重要的是你內心發生了什麼事情，如果說在這個冥想當中有什麼鬥爭的話，冥想是會失敗的。不要強迫着去做，冥想是一個流動的過程，如果你坐在那兒，緊閉着雙眼，努力跟你的思想鬥爭的話，那你是不會成功的。要知道潛意識中是充滿了你的過去。冥想對象必須要從你的意識中，浮現在你的冥想中，所以說最大的障礙就是強迫自己。體位也是如此， 每個人的身體素質是不一樣的，所以不要去和別人比較，讓自己達到怎樣的效果，這樣只會傷害身體和健康。每次練習在自己的極限邊緣溫和伸展即可，聽從身體的反應，一點一點的突破極限，每天進步一些就可以了。
三、少說話
一邊練習還要一邊接聽電話。當你練習的時候就要與瑜伽同在，不要讓自己分心，否則就會產生二元分裂。在一些不必要的談話中，你浪費了很多精力。
四、正確對待規則
規則是用來讓人跟事物更加自由自在，而不是限制讓它更加困難的。有的`時候我們太在意規定，當你執着於規則的時候，你就忘記你當初設立這個規則的目的了。目標比做任何事更重要！不管做什麼事情，都應該記的目標。 作爲一個修習瑜伽的人，你的生命應該是充滿生氣的，你必須先了解你的目的是什麼，其它事情就不那麼重要了。
如何解決練瑜伽所遇到的難題2
我們在伸拉中，就會感覺到緊張，但是這種緊張是伸拉帶來的，而不是心理的緊張，更不是肌肉的緊張，伸拉中在有延伸的感覺，對於剛剛開始練習瑜伽的人來說，這需要一個過程，有時很難理解，隨着練習的增加，仔細地體會，慢慢就能明白和掌握。
在瑜伽的每個體式中，都會明確地指出該伸拉的部位，該放鬆的部位，注意力該如何集中，同時每個體式在最終體位時都需要保持一段時間的，保持時，除了拉伸的部位是拉緊的，其他部位都是放鬆的。在做這些體式的時候，遵循它的要領，不要爲了達到效果，急於求成，就咬緊牙關，費力扭曲，這是不對的。
全身緊張時，該練習的部位沒練習到，反而讓身體的肌肉結塊，長出難看的坨坨肉，肌肉的拉伸不是自經特別費力的地去拉，而是在保持時，停留一段時間，自然的拉伸了肌肉。同時，不正確的練習很容易造成傷害，也達不到瑜伽練習的效果，有時反而會是反效果的。
練習的時候，要求放鬆的部位，一定要引導自己去放鬆，要面帶微笑，放鬆口腔，放鬆面部肌肉，對要求拉伸的部位儘量做到自己能夠承受的限度。 練習瑜伽時，不會感覺有過多的體力消耗，他是自然的拉伸，在緊張中有放鬆。練習後，全身感覺很輕鬆，瑜伽練習和其他的運動練習效果是完全不一樣的，做完瑜伽練習如果覺得疲、累、不適，那麼可能練習方法不對了。
如果身體的所有部位爲了練習這個體式，都僵硬地撐着，一直保持緊張，會容易造成傷害和不適。同時也得不到鍛鍊的效果，要學會緊張（身體的伸拉或延伸）中有放鬆，練習瑜伽姿勢是要循序漸進的。
在我們的脊柱和頸椎以及腹部等力量和柔韌達到一定程度，我們纔可以練習較難點的姿勢，如肩倒立，頭倒立，不然會很容易造成傷害，同時，練習前的熱身也是非常重要的一環！
就象很多人在練習蛇伸展的時候，將所有的力量放在手臂上，讓手臂撐着身體，其實，是不對的，練習蛇伸展，力量要放在腰背脊柱上，靠腰背的力量來提升身體，手臂只是一個輔助作用，所以，你看着好象姿勢是一樣的，可鍛鍊的效果是完全不同的！
