認識器材的作用才能更好的選購，相信健身的每個人對於健身器材都是有一定的瞭解，什麼樣的健身器材是適合自己的，跟着朵朵女性一起來看看有關認識器材的作用才能更好的選購，一起get起來！
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1、動感單車
動感單車人氣最旺，很多會員天天上這個課。在歐美，它被稱爲“脂肪殺手”。是高強度運動。一節課下來，掉1斤太平常了！它半小時就可消耗1800千卡。它的好處實在是太多了。全身減脂啊。不過，沒有足夠的體力請不要試這個！它對體力的要求很大，很嚴格。沒有足夠的體力絕對會受傷！
2、擡腿器
擡腿器是一個非常痛苦的健身器材，很多人都不能堅持使用下去，擡腿器被稱這個器械爲“滿清十大酷刑之一”。其痛苦度不能言傳啊！但是，對於難減的臀部和大腿，它的功用不能忽略！
3、擴胸器，推胸器
相信很多女性朋友都使用過擴胸器的，擴胸器可以讓女性朋友的胸部跟美麗，你想使胸部線條更優美嗎？想要完美的胸部嗎？那麼，請每天3組，每組25個，磅值爲25磅。
4、蝴蝶機
這是個很好的器械。長期做會使臀部堅挺，圓潤，很翹，還會使大腿變細，大腿線條越來越美！
5、仰臥起坐器
仰臥起坐器能夠讓我們一個人的時候也可以做仰臥起坐，這是個非常好的器材哦！仰臥起坐鍛鍊腹肌，使腹部脂肪轉化爲肌肉，從而達到瘦小腹的目的。注意動作的規範標準，不要僅僅爲了數量。
健身器材的基本分型
（一)全身性健身器材
屬綜合性訓練器械；可供多人同時在一個健身器材上進行循環性或選擇性練習。這種健身器材體積較大，功能較全，價格不菲，適合健美中心、康復中心及機關或學校健身房使用。應該說明的是，諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器材，但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了划船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉、按摩等功能，所以體積並不很大，同樣適合家庭健身房。雖然市售的健身器多達近百種，但歸納起來，大致可分爲三種類型。
（二)局部性健身器材
多屬專項訓練器械，結構小巧，佔地1平方米左右，多數能摺疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側重局部肌羣的鍛鍊。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸爲重載的力量型，也有以自身爲動力的非力量型，無需拆裝組合。有的'還配有時間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛鍊者可以自己掌握運動量。因此，頗受健身愛好者的青睞，是家庭健身房的“主角”。
（三)小型健身器材
體積雖小，可鍛鍊價值並不低。以可調式啞鈴爲例，它不僅適合不同年齡、性別和體質的人進行練習，而且可以使全身各部肌肉得到鍛鍊，更是健美愛好者的必備器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價格低廉，既便於存放，又易於攜帶；同樣能達到健身強體的目的。而像健身球一類的小型健身器，則最適合中老年人使用。
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發達肌肉，增長力量
人體有骨骼肌639塊。一般男子的肌肉重量約佔體重的40.45%，女子約佔35%。由肌肉、骨骼及關節、韌帶等共同組成的人體運動器官，使機體能進行各種複雜的運動。換句話說，人體產生的各種運動，都源於骨骼肌的收縮和伸展。
器械健身是對肌肉進行鍛鍊的一種最佳方法。因爲經常性地從事器械健身，可以使肌纖維增粗、肌肉中的毛細血管增多，從而使肌肉的生理橫斷面增大，使肌肉更加結實、豐滿、發達。與此同時，由於中樞神經系統調節機能的改善，也會導致肌肉更加強健有力。不僅如此，器械健身還能促進骨骼的新陳代謝，提高其抗壓、抗拉、抗扭力等性能。此外，對關節、韌帶的生長髮育也有着良好的促進作用。
肌肉是由纖細的肌纖維所組成的。肌纖維又以肌原纖維爲基本構成單位。人體的肌纖維數一般在出生後四、五個月就定下來了，但肌原纖維卻相對可變。在器械健身的過程中，反覆而強烈的刺激可使肌纖維中的基本組成物質——蛋白質的合成增加。這些蛋白質又可合成新的肌原纖維，從而使肌纖維增粗，也就是肌肉塊增大。
在平常狀態下，每平方毫米的肌肉橫斷面上僅有30~270條毛細血管開放，其餘均處於閉合狀態。而進行器械鍛鍊時，將有多達2000一3000條毛細血管開放。經過一段較長時間的訓練，肌肉中開放的毛細血管狀態比平時大大增加，再加上肌纖維變粗，肌肉自然會變得發達而有力了。
增進健康，消除脂肪
因爲全身是一個統一的整體，所以每一塊肌肉都和體內其他系統緊密相連。經常性地進行器械健身，可以明顯地提高循環系統、呼吸系統、消化系統和中樞神經系統的機能水平，從而使體質得以全面增強，健康狀況得以全面改善。
循環系統是由心臟和血管構成的。遍及全身的血管中的血液把氧氣和營養物質輸送到人體各個部分，同時又把細胞組織活動中產生的廢物，運送到肺、腎、皮膚等處排出體外。器械健身不僅能使心腔容量增大，心肌和血管的彈性增強，而且可使心臟收縮力和血管舒張能力提高。實踐證明，長期從事器械健身的人，每分鐘心率可保持在60~70次之間。而一般人的心率多在70~90次之間。由於心跳次數減少，心臟休息時間增多，致使心臟功能的儲備能力大大提高。由此不難看出，一顆能承提更大負擔量的心臟，對於提高人體的活動能力和適應能力，增強代謝功能和免疫力，具有多麼重要地作用。
肺是呼吸系統的主要器官，它與呼吸道共同組成了呼吸系統。肺由支氣管、血管和肺小葉構成。每個肺小葉上有4百個肺泡。肺內共有5~7億個肺泡。人的呼吸即氣體交換正是在肺泡和它周圍的毛細血管之間進行的。成年人在安靜狀態下每分鐘呼吸12~18次，吸進的氧氣約0.2~0.3升。這樣的工作量只需1/20的肺泡開張便足以完成。健身鍛鍊時，由於活動量增加，代謝增強，因而需要供應更多的氧氣。這就要求呼吸肌更加有力地收縮，吸進更多的新鮮氧氣，呼出更多的二氧化碳。器械健身對呼吸機能的影響，着重提高的是呼吸深度，其次纔是呼吸頻率。這樣就使每次呼吸的氣體交換量增加，既有利於呼吸肌休息，又能提高呼吸系統的功能儲備，從而保證在運動時滿足氣體交換的需要，提高人體的機能水平。
器械健身對由消化道和消化腺組成的消化系統也有着良好的作用。因爲肌肉活動時要消耗大量的營養物質，這就需要及時補充。同時，肌肉活動又可促進胃腸蠕動，刺激消化液分泌增多，從而使消化和吸收能力得以提高。胃口好，自然食慾大增。
健身器材同所有運動一樣，都是在你的中樞神經系統的支配下進行的。相反，運動也能提高中樞神經系統的強度、均衡性和靈活性。實踐證明，運動和科學飲食是消除脂肪的最佳途徑。運動時，人體供應能量的來源主要是糖和脂肪。運動速度快，強度大，持續時間短，以消耗糖爲主；運動速度慢，強度小，持續時間長，以消耗脂肪爲主。研究顯示，長時間、中等強度的運動，脂肪供能可達到人體氧化供能總量的40%以上。如果你想利用器械健身來減肥，只要遵循負荷小、器械輕、時間長的訓練原則，堅持數月，必然能收到十分明顯的效果。
美化體形，矯正畸形
美的體型是指身體各部的比例勻稱、協調和平衡。從外形上看，就是整個身體及主要肌肉羣的線條輪廓具有合理的曲線。遺傳學告訴我們，人的高矮和四肢比例由於受遺傳基因的影響，不大可能改變，但人的體重及體重所制約的胸圍、腰圍、腿圍、臀圍都是可以改變的。器械健身的“最大特色”，就是對構成體型的肌肉與脂肪進行“雕塑”。比如，溜肩的人只要把三角肌練發達了，肩膀就會寬大，肩峯上提，體型也就變得勻稱多了；胸腔狹窄、胸部扁平的人，通過胸部肌羣的訓練，胸廓就會加大，立體感增強，體型自然會變得厚實和挺拔；雙腿肌肉纖細的人，只要加強腿部訓練，體型就會變得協調和魁偉。而那些脂肪堆積在腹部、臀部和大腿部的胖先生或胖小姐，只要堅持有氧器械訓練，清晰的線條和輕盈的身姿就不再是一種奢望。體型改善的同時，體態也會隨之得到美化。如站沒站相、坐沒坐相的所謂蛇腰拉胯者，只要經過一段時間的訓練，其身姿體態自然而然會變得挺胸拔背、行坐端方。
健身在生活在是最常見的，鍛鍊身體得需要健身器材，但是健身器材使用方法很多人都不會用或者用錯方法的，往往健身效果大打折扣，所以，小編特地寫了這篇文章來給大家科普下關於大家所不知道的健身器材知識。
健騎機
健騎機另一種名字叫健身騎馬機，是集健身、娛樂、康復於一體。不僅專業的運動員可以用它，就連家裏平民的也是可以用的。
其主要功能是鍛鍊上下肢肌力，增強心肺功能和消除多餘脂肪。它的緩衝設計，能有效地減低運動對踝部、膝部和背部造成的勞損。該機能摺疊，便於存放，是目前佔地面積最小的有氧運動器械。
舉腿架
舉腿架是鍛鍊腹部及臂部肌羣的專用健身器。該機械由掛臂支架、靠背板和主體立柱組成。掛臂支架呈U形，兩側各有一塊海綿墊，兩端上彎爲握把。
其基本練習方法是位於舉腿架中間，兩上臂支撐在海綿墊上，兩手握豎把，然後用力將兩腿伸直上舉至腹肌徹底收縮。如腹肌力量差，可先做屈膝舉腿；若腹肌力量強，可在小腿上附加重物。舉腿架還可用來做雙臂屈伸、掛臂聳肩、懸垂舉腿、屈體團身等動作。
蹬腿練習器
蹬腿練習器與坐蹬訓練器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用來發達股四頭肌。該器械由直角三角形支架、靠墊、長方形腳蹬板、上下握把及配重片組成。
其中最基本的練習方法是：整個人靠子啊靠墊上，兩隻手扶握把，雙腿屈膝於胸腹前，兩腳掌向上頂住腳蹬板；然後用力斜上蹬至兩腿伸直，再慢速屈腿還原。
也可將腳蹬板和靠墊取下，再將靠墊放在斜向支架上。仰臥其上，兩手握住斜架上端的握把，雙腿屈膝深蹲，兩腳踏在靠墊架上；然後用力將雙腿伸直。
啞鈴
啞鈴有“雕塑肌肉的錘、鑿”之美譽，是健身健美的重要器械之一。專家有言：只要有一副啞鈴和一條長凳，你就可以隨心所欲，使全身的每一塊肌肉都得到鍛鍊。
啞鈴有固定重量啞鈴和可調式啞鈴兩種。前者多用鐵澆鑄而成，重量在2—10公斤之間不等。後者形似小槓鈴，用硬塑或生鐵製成，兩端可以套裝上不同重量的鈴片，卡箍用螺釘固定。還有一種小啞鈴，也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。其重量很輕，小巧玲瓏，金屬所制，電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操。
槓鈴
模槓兩端套裝上不同重量的鈴片即爲槓鈴。它即是傳統的健身器械，又是舉重比賽的“主角”。雖歷經百餘年，因其對發達胸部和臂部有獨到的效果，時至今日，仍是人們用來健身健美的重要器械。尤其對於健美愛好者來說，它在健身房中的位置是不可替代的。
鍛鍊時，可根據健身需要自由增減重量，是其一大特點。不過，槓鈴佔地較大，分量不輕，容易擾鄰，練習時常需要夥伴相助，所以一般家庭健身房沒有它的位置。短而小、分量輕、橫槓呈彎曲狀的曲柄槓鈴，兼具槓鈴和啞鈴的特點，多用來發展上肢肌力，乃是槓鈴的“變種”。
拉力器
有彈簧拉力器和膠帶拉力器兩種，主要用來發達胸部、背部和臂部肌肉。
彈簧拉力器多由4或6根彈簧組成，兩端裝有握柄。鍛鍊時，可根據自己的力量增減彈簧的數量。它經濟實惠，使用方便，不佔地方，是家庭健身的理想器械。
膠帶拉力器由橡膠製成。其兩端有握手，中間連以平面或圓條（俗稱橡皮條)的膠帶，根據膠帶的鬆緊度來確定拉力的大小。此種拉力器多爲自制，常用廢舊車內胎做代用品。
器械健身還可以使形體的某些缺陷如雞胸、脊柱側凸得到矯正。因爲器械健身的各種動作和方法，都是根據人體生理結構的特點進行設計的，能夠給予身體的各個部位以巨大影響。比如肩胛下垂者，堅持做前平舉、側平舉和頸後推舉等練習，通過發達三角肌和斜方肌，使肩部的缺陷得以彌補。一位保健醫療專家說過：“器械健身對於局部肌肉萎縮者，是一劑最佳良藥。”
