運動完後吃什麼食物，運動完後身體消耗了一些體力，需要補充一些人體所需的營養物質，所以這時候吃什麼是一門學問。接下來小編爲大家收集了一些關於運動完後吃什麼食物的相關資料，希望大家一起來了解一下吧！
運動完後吃什麼食物1
1、高纖食品。
主要是糙米，大豆，玉米之類的或者是燕麥。主食我就依靠這些，這一類食物的消耗時間比較長，但是耐餓程度比較高。
最快的方法就是將即食燕麥片放到碗裏倒上點水，不到半分鐘一碗燕麥粥就做好了。
2、富含維生素c的水果。
劇烈運動之後第二天所有肌肉羣都會感到有些痠痛。這說明鍛鍊是達到效果的，但如何緩解這些痠痛就必須在運動前後補充多維尤其是維生素c。
我有個朋友最近經常在道館做運動，但是不注意補充VC，結果口腔潰瘍了。所以吃點VC含量比較大的水果，對於肌肉痠痛的緩解十分有幫助，並且可以使身體保持良好狀態。
運動完後吃什麼食物2
高蛋白飲品
明顯！蛋白質奶昔是最好的。如果你有成分，你可以在家裏製作它們，或者你可以去某個地方買自己的。我對蛋白質奶昔的唯一建議就是讓你真正看看搖晃中的成分和卡路里。如果你的蛋白質奶昔熱量很高，一小時後你吃了食物，你可能會攝入過多的卡路里。並且，如果您對乳製品過敏（像我一樣），確保您的蛋白質奶昔是非乳製品非常重要。我的首選是豌豆蛋白，因爲它不含乳製品而且味道鮮美。
杏仁
杏仁對你很好; 特別是在鍛鍊之後。它們不僅可以燃燒脂肪，而且堅果含有大量蛋白質，可以爲身體提供健康的脂肪。另外，堅果可以抑制你的飢餓感。我不是說你離開健身房後應該只吃杏仁，但是如果你把堅果混合到鍛鍊後的食物中，你會感覺更飽。
巧克力牛奶
巧克力牛奶變得風靡一時！那是因爲巧克力牛奶有你可能需要的一切。蛋白質，碳水化合物，鈣，糖和其他成分，可以恢復你鍛鍊時可能失去的能量。而且，巧克力牛奶的味道非常好！
蛋
你爲什麼要在鍛鍊後吃雞蛋？蛋白。鍛鍊後你的身體需要蛋白質，雞蛋會爲你提供蛋白質！您可能不知道的是，雞蛋是唯一含有維生素D的食物之一; 它負責你的免疫系統，幫助你的骨骼成長。
烤雞
如果您有足夠的時間在鍛鍊後咀嚼更多的一餐，請烤一些雞肉。燒烤，不炒！雞肉是一種含有碳水化合物的瘦蛋白質，可以讓你在白天感覺飽滿，沒有任何腹脹。如果你想在你的'菜中添加一些東西，可以買一些蔬菜。
乾酪
不是每個人都喜歡乾酪，但它是一種很棒的運動後食物。乾酪將爲您的身體提供蛋白質和碳水化合物，同時也可以改善您的水分; 這在高強度訓練後非常重要。您可以在奶酪上添加一些水果，以增添風味。
優質蛋白。
包括蛋清或者豆製品，豆製品是個好東西，可以快速的補充體力。而且對於人體來說更好吸收。我自己餓的話還會喝些牛奶。
養成良好的鍛鍊後就餐習慣的話，其實並不會太餓。尤其做完瑜伽等運動，我一般覺得一點兒也不想吃東西。合理補充能量，就會使鍛鍊達到事半功倍的效果。
