宅女成功瘦身的小祕訣有哪些，在日常生活中，很多人都想要減肥，因爲肥胖對自己的健康是有一定影響的，其中有些宅女瘦身是很成功的，下面小編分享宅女成功瘦身的小祕訣有哪些，一起來看下吧。
宅女成功瘦身的小祕訣有哪些1
1、晚睡晚起
隨着時代改變，晚睡晚起是很普遍的現象。我也喜歡在家忙到很晚，越晚越有靈感是利用網絡工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好，晚睡會讓晚餐所吸收的熱量，有更長的時間消耗。晚起的時候一般不吃早餐，而直接吃午飯的。這樣就省了一頓，每天吸收的熱量就會變少。
2、兩餐自己做
我會堅持自己做飯，親力親爲讓自己多運動一下，提高自己的代謝能力。不會因爲自己代謝減弱，而讓吸收的營養轉化爲脂肪。另外，自己做飯，可以清淡點，減少點熱量的攝入！
3、時跳，時走，時手舞足蹈
別總是不動，要時常動一下。呆在家裏的宅女們要經常跳動一下，或在家走走，興奮時或者手舞足蹈。開心時，可以自編自導挑起舞來。這可讓消耗不少能量，提高了身體的代謝能力，減少脂肪積累。所以呆在家的時候，也經常讓自己動起來吧！
4、忙到忘了吃零食
宅女一般都是從實特別行業，寫作或畫畫等。從事這一類行業的人，一忙起來就會很忘我，沒有多餘的時間與心思吃零食，很好地抑制她們的熱量的吸收，降低脂肪的合成。
5、少用洗衣機
多用手洗衣服是這個魔鬼身材的小宅女想出來瘦身的'小祕訣，洗衣機這麼氾濫，理應不用自己用手洗。可你知道嗎？用手洗衣服能很好鍛鍊到手部肌肉，更好地燃燒手臂上的脂肪。
6、曬衣服時，踮起腳
平時曬衣服，或取東西時，可以多做踮起腳的動作。這個小動作可以有效的鍛鍊到小腿肌肉，促進小腿上的脂肪分解。有蘿蔔腿的MM們可以學習一下這個宅女小祕訣，會讓你有意想不到的驚喜。
7、洗熱水澡
洗熱水澡可以消除一天的勞累，促進血液循環，加強代謝，促進脂肪的分解。我很享受熱水澡。洗澡時，多舞動一下手，擡擡腳，扭扭腰，效果會更好。平時洗澡時，多留個小心眼啦！
8、閒時多擺弄傢俱
閒着無聊時，我喜歡將家裏的東西東搬搬，西弄弄。有事擺弄傢俱，有時收拾書櫃，有時整理衣服。這已經夠我消耗熱量了，不用再特意去健身房。MM們，你們也可以多學習這種小祕訣，瘦身變得很輕鬆。
9、拖拖地，吸吸塵
閒着無聊時，也可以搞一下小清潔。我對家乾淨度要求較高，會時不時搞一下小清潔。一週兩次的拖拖地，吸吸塵是必須的。小清潔雖小，也總得忙半個小時，這樣一天所吸收的熱量就這樣被消耗掉了，不夠時還要脂肪來分解供能，想不瘦都難。
10、出去逛個夜街
我有時喜歡晚上出去一下，有時是爲了買東西，可大多數是出去逛一下，看看周圍的事物。在外面溜到半個小時，讓自己情緒調整的很好，好心情就來了。好心情減少腦裏血清素的消耗，抑制食慾的作用。半個小時的溜達，讓她們燃燒掉身上不少的脂肪。有空可以逛個夜街，對自己健康、瘦身有很大幫助。
宅女成功瘦身的小祕訣有哪些2
瘦腹的祕訣有哪些
收腹提臀動作：
這個動作看起來好像鍛鍊的是下腹，但其實是鍛鍊了腹直肌，因爲直肌有一定長度。這個動作的做法是：仰面躺在地板上，兩手平放在地板上，或者交叉抱在腦後; 兩腿膝蓋向胸前收，使它們成90度，兩腳可以併攏也可以交叉; 收縮腹部，收臀離地使兩腿向上移動; 放下來，再重複。建議進行12-16次; 注意，這個動作的幅度很小，只是提臀而已，不用搖動兩腿
完全垂直腿動作：
這個動作同時配合上半身和下半身的參與，正確的做法是：仰臥在地上，兩腿垂直伸向天花板; 兩手輕輕環繞抱頭，收縮腹部，把肩胛骨向天花板方向上提; 同時，繃腳使腳跟向上提，身體形成u字型; 放鬆腳跟和肩胛，然後進行第二次。建議進行12-16次。
推腹動作：
它的做法是：坐在推腹機上，兩手抓住手把; 收縮腹部，向前搖動，記得用腹部的力量而不是其他; 放鬆腹部，建議進行1-3輪，每次重複12-16次; 注意，慢慢進行，用腹肌的力量，而不是用手臂推。
肘趾支撐動作：
它能很好地增強腹部和背部的耐力，並強健肌肉。該動作的做法是：面朝下躺在墊子上，放平手掌，用前臂支撐; 把身體向上推，腳趾踮起來，用肘部和腳趾支撐; 保證背部是平的，身體從頭到腳跟成一條直線; 收腹收臀，避免臀部拱起來; 保持這個姿勢20-60秒，然後放下來。建議進行3-5次。
