孕婦瑜伽的好處，在孕期時，寶媽多運動是好的，運動可以讓寶媽身體健康，也能讓寶媽分娩的時候儘快分娩，瑜伽就是對孕婦比較好的一項運動，但是很多孕婦都有疑問說孕媽能不能做瑜伽，那今天就來介紹孕婦瑜伽的好處。
孕婦瑜伽的好處1
孕婦瑜伽的好處1、減少焦慮
孕媽媽瑜伽呼吸法令你放鬆緊張的情緒，提高注意力，使你更加了解自己的身體及胎兒發育狀況，平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時你會更加順利和安全。孕媽媽瑜伽放鬆或控制了腹部的肌肉，擴張了盆骨和子宮收縮，對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產程的幸福。
孕婦瑜伽的好處2、增強平衡感
練習了一段時間之後，你發現你的整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，走路平穩了，即使肚子一天天變大變沉重，你也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐着。你高興極了，因爲你不再爲走路打晃兒不穩而擔心發生意外。
孕婦瑜伽的好處3、建立自信
你知道嗎？孕期的自信對你維持心態的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。你會感覺自己接近生產，對於順產和產後的身材恢復，你充滿了期待，同時瑜伽有規律的鍛鍊，能讓你減輕很多產後的疼痛感和疲勞感。
孕婦瑜伽的好處4、緩解身體不適
通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環，加強肌肉的`力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裏寶寶的重量，緩解腰痠、背疼，強化關節及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。
孕婦瑜伽的好處5、縮短產程
不知不覺的練習中，放鬆或控制了你腹部的肌肉，擴張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎？這對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產程的幸福。
孕婦瑜伽的好處2
前三月，第一階段
1、貓伸展式
背部的上拱和下凹有助於保持脊柱的彈性，並溫和地強健了背部和腹部的肌肉。
2、動態傾斜橋式
動態傾斜橋式的練習非常簡單，通過這一簡單的動作練習可以不找我們的孕婦有效的改善我們的孕期不適。
3、工匠俯首式
這個溫和的前彎靈活髖部，伸展內側腿肌和腹股溝部位。
4、提肛契合法
增強處於尾骨和恥骨之間的盆腔底肌，也幫助預防孕婦常見的痔瘡，這種技法在整個孕期都應該練習。
孕中期，第二階段
孕婦在這個時期腹部已經隆起，所以雖然可以借調整姿勢來降低難度，如練習嬰兒式時可分開兩腿，給肚子創造空間，但前彎的動作很難不壓迫到腹部。爲此，這裏介紹一些實用的瑜伽姿勢和契合法，可讓您在懷孕中期仍能舒適地練習。
1、嬰兒式
嬰兒式是個非常舒適、靜態的姿勢，有助於消解後腰的僵硬。若前額貼地有難度，就枕在相疊的雙手上，你還可以將腿分開給肚子多些擺放的空間。(注意：前額下會墊結實的枕頭而不是瑜伽磚)
2、貓伸展式
隨着胎兒的逐漸成長，可做幅度較小的動作以免過度伸展。這個姿勢有助脊柱富有彈性和背肌的強壯。
3、交換伸展式
練習時，您可以在腳上繞根帶子，軀幹彎至45度角(或更小的幅度)便行。這個前彎式幫助保持雙腿的柔韌性。
4、暖身部分
腿部溫和的上下動作幫助保持了大腿內側的柔韌性，並放鬆盆腔底肌，爲分娩做好準備。
5、寬角前彎式暖身
有助於保持大腿內側的靈活性，並鬆弛盆腔底肌，爲分娩做準備。
6、伸展肛門括約肌
肛門括約肌的收縮練習，有助於抵消胎兒體重的下墜重力，還能幫忙預防孕期常見的痔疾。
