拍手操的好處，在生活中有很多保健運動的方法，其中最簡單的保健方法就是拍手，我們手上有很多穴位，在拍手的時候，手部會振盪氣脈，促進身體的血液循環，經常拍手可以把人體內不好的濁氣排出，小編帶大家來了解一下可以拍手操的好處
拍手操的好處有哪些1
經常拍手的好處
1、能改善冠心病、心悸、心律不齊等病症；
2、能有效緩解手腳冰涼、健忘眼花、精神抑鬱；
3、正確的拍手還可以促進血液循環，提高新陳代謝。
拍手操怎麼做
拍拍手，就能有這麼多好處？當然不是隨意拍了，下面給大家展示一套“拍手操”
1、將雙手十指張開，手掌對手掌，用力反覆拍擊，用較大力量來拍手，使之發出較響的聲音。
2、以右手掌的左側拍左手掌的右側，以右手掌的`右側拍左手掌的左側。
3、以左手掌的上部拍右手掌的下部，以左手掌的下部拍右手掌的上部。
4、一手的手掌拍另一手的手背。
5、雙手手背互拍。
6、左右手虎口互拍。
拍手操注意事項
1、必須用力拍纔有效，有些痛感效果纔好。可坐着拍、站着拍、邊走邊拍、原地踏步拍等。
2、拍手操聲音較大，室外的話最好選擇空曠人少處做，否則易引起他人不滿。
3、老年人體弱而腿腳乏力，進行“拍手療法”時，最好一邊走一邊拍，或一邊拍一邊踏步。若只是坐着拍手，而兩腳不動，氣血灌注兩手過多，雙腳將更加無力。
拍手操的好處有哪些2
拍手操輕鬆燃脂助消化
拍手操減肥運動能有效幫助消化，加速燃脂的速度，非常簡單，堅持練習下去，擁有健康優美的體型不在是問題。
Step1、 向前拍手
1、雙腿併攏站立，膝蓋繃直，左右腳跟和膝蓋都互相緊貼，腳掌向外拉開角度，臀部與腹部的肌肉收緊，兩肩放鬆，雙臂下垂，掌心貼在大腿的外側，肩胛骨儘量下壓，胸廓卡開，保持姿勢3秒。
2、右腳往右踏出一小步，令雙腳之間的步幅拉開至與肩寬同寬，雙臂往後伸展，手掌向上，左右手指互握，慢慢向上提拉雙臂，令胸廓進一步外擴，頭隨之仰起吸氣，保持姿勢3秒。
3、然後雙腿向前屈膝，大腿與小腿成90度，臀部下沉，注意不要後凸，上身隨之微微前傾，與大腿成90度，在身後手指交叉握緊的雙手鬆開，雙臂往前擺，平舉再擊掌，保持手掌合十的姿勢3秒，同時緩緩呼氣。
Step2、 左右拍手
1、同樣左右腳後跟緊貼站直全身，肩胛骨下壓，胸廓打開並兩肩放鬆，雙臂自然垂下，從側面看，耳朵、肩部、側腰、腳踝出於一條直線上，並垂直地面，臀部收緊不要後凸，保持姿勢3秒。
2、右腳往右大大地跨出一步，步幅是肩寬的兩倍，雙臂向左右屈肘，雙手扶着後腦勺，向後打開胸廓，腰以上的部位向上仰起，吸氣3秒。
3、雙膝往前彎曲，臀部下沉，上身微微前傾，令上身、大腿、小腿兩兩成90度，雙臂伸直下襬，邊呼氣邊擺向左側擊掌，定住保持3秒後，恢復仰身的姿勢，再在右側擊掌。
Step3、上下拍掌
1、雙腿併攏站立，左右膝蓋與腳跟相貼，腹部肌肉收緊，兩頰放鬆，肩胛骨下壓，雙臂自然垂下，保持3秒，期間臀部肌肉有意識地收壓。
2、保持站直的姿勢，雙臂往上舉高，在頭頂上方擊掌，同時上身肌肉往上拉伸，但注意上臂不要貼在耳朵上，與頭部離開一定的距離。
3、右腿屈膝往上擡高，膝蓋擡至與胸同高的位置，保持大腿與小腿成90度，胸廓微微前收，雙臂往下襬，在右側大腿下方擊掌。然後放下右腳，雙臂再次上擺，換左腿屈膝擡起，雙手在左側大腿下擊掌。
