早晨空腹走路可以達到減肥的效果嗎，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，堅持運動還有可能長高，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，以下分享早晨空腹走路可不可以達到減肥的效果。
早晨空腹走路可以達到減肥的效果嗎1
可以。
原因一：趁早晨空腹時進行運動會燃燒掉更多的卡路里，瘦身減重會更有效果，因爲那時體內的熱量儲備幾乎已經用光，這時候走路就能燃燒身體裏儲存的脂肪以便得到足夠的能量。
原因二：早晨由於植物還沒有充分光合作用，空氣中的氧氣濃度不是最高，但經過一個寧靜的夜晚後，人們都剛剛處在休息，還沒有上班，空氣中的灰塵和廢氣特別是汽車所排廢氣的濃度要比白天低得多，所以空氣仍然較爲清新，適合早上走路。
原因三：人體經過一個夜晚的休息之後精力得到了充分恢復，所以早晨的確是很好的鍛鍊時光。
原因四：早晨這段時間空閒時間比較固定，比較容易堅持下來。
正確的走路減肥方式
當然早上走路不是很隨便散漫的運動，必須要有方法，技巧的堅持下來，才能看到瘦身的明顯效果。
正確的健身步行應當是挺胸擡頭，邁大步，每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗爲宜。只要堅持3周就可見到瘦身效果哦!
以下是早上走路需注意的一些事項：
1、走路之前不能吃的過飽，空腹狀態下效果是最好的。可以喝一杯溫水，裏面若放一點鹽就更好了，養生學上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”。
2、走路前可以做小小的準備動作，比如比如壓壓腿，甩甩胳膊。
3、選擇合適的運動鞋和透氣好的衣服。運動鞋要合腳不磨腳，早晨空氣溫度低，衣服要透氣保暖的，運動後要預防感冒。
4、運動後休息15分種纔可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。
5、走路時應習慣收小腹，收小腹時會自然提起臀部，可避免長期下來腹部凸出、臀部下垂，身材曲線也漂亮。而常穿高跟鞋或習慣踮腳，重心會落在小腿肚，容易造成水腫或蘿蔔腿，所以當腳步往前跨時，應讓腳跟先着地，即可避免小腿水腫。
早晨空腹走路可以達到減肥的效果嗎2
早上空腹快走，有比較好的減肥效果。人體在運動的時候，會消耗比較多的能量，而這些能量需要消耗葡萄糖或者脂肪酸來提供。在葡萄糖量比較充足的時候，會優先消耗葡萄糖，葡萄糖不足的時候，則會消耗脂肪酸。空腹時，通常會有葡萄糖的不足，這種狀態下運動，機體會很快進入消耗脂肪狀態，起到比較好的減肥效果，但要注意避免低血糖。
健康的`減肥方法是運動加飲食控制，運動做到了，飲食注意不吃油炸食品，不吃甜食，不吃飲料，吃飯七成飽，晚上吃飯五成飽，含糖量高的水果要少吃，減少碳水化合物的攝入，有恆心堅持，體重很快就下降的，若長期不明顯，還可以選擇醫美吸脂。
空腹運動好不好
人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認爲，飯前1--2小時（即空腹）進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於減肥。
這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的脂肪，減肥效果優於飯後運動。
不過養生提醒，飯前空腹運動要適量，只有運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的能量才能足夠使用，纔不會影響健康。
早上煅煉好不好
很多人喜歡晨練，但其實，傍晚運動更好。
早上起來鍛鍊，由於空氣中的氧氣不足（鍛鍊需要大量的氧氣），對身體有害無益，例如空腹跑步往往會增加肝臟、心臟的負擔，容易出現心律不齊等現象。特別是對身體比較瘦弱，體質也不是很好的人來說更要注意。
而傍晚因爲大家都累了困了，做什麼效率都很低，呆着可能會靠零食解悶，不知不覺就容易增肥了，此時去運動最好了，會讓人覺得神清氣爽。
