檸檬瘦身減肥法，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動在我們平時的生活中是非常重要的，堅持運動還有可能長高，這項運動對身體素質的要求是比較高的，和小編一起看看檸檬瘦身減肥法，知識。
檸檬瘦身減肥法1
1、選擇正確時間的吃檸檬
檸檬一般是用來泡水喝，但並不是所有時間喝都能起到很好的效果的，也是需要掌握好喝檸檬水的正確時間的。
清晨起牀喝一杯
清晨起牀喝一杯檸檬水可以幫助排出體內毒素，防止便祕。而且可以在檸檬水中加入一點蜂蜜，可以增強美容和減肥效果。要注意儘量不要空腹喝，因爲檸檬酸性很強，空腹喝對腸胃刺激會過大。
用餐後喝一杯
在每天用完餐1-2小時之後，可以喝一杯檸檬水，可以幫助食物的消化，避免食物熱量在體內堆積形成脂肪。
晚上睡前喝一杯
在晚上臨睡前1小時喝一杯檸檬水，可以幫助補充晚上睡覺流失的水分，而且也可以利用晚上身體的吸收，第二天看到美白效果，同時還能夠讓肌膚更加的細嫩。這樣不僅能瘦身還起到了美容作用。不過不宜過多過晚飲用，最好是要放些蜂蜜，而且胃酸微寒的人晚上最好不要飲用。
飲用1000ml檸檬水
檸檬雖好，但是也不能無節制的喝，不要爲了美容減肥而每天大量的喝檸檬水，這樣反而會傷害胃。因此在檸檬減肥的正確做法中，每天最好喝不超過1000ml的檸檬水。
用60-70度的水溫泡檸檬
檸檬用太熱的水泡容易破壞其本身的營養成分，而用冷水泡則不能把檸檬的香味給泡出來。所以泡檸檬水最好是用60-70度左右的水爲宜，即不高也不會過低。
選擇鮮檸檬
新鮮檸檬香味是很濃郁的，而幹檸檬的維生素C和香氣成分都是有一定損失的，爲了能更好的有減肥效果，最好是能選擇新鮮的檸檬，而且要帶皮切成薄片來泡水。
檸檬減肥的正確吃法
2、吃檸檬減肥除了要清楚在什麼時間喝以及喝多少是正確做法外，還要清楚檸檬的正確吃法。檸檬減肥除了喝單純的檸檬泡水，還可以和其他的東西搭配喝。
檸檬汁+醋
做法：把檸檬帶皮一起放入榨汁機中，把榨出來的`汁倒出，再用溫水沖泡，然後放入適量的醋即可。
檸檬汁中加入醋，可以更好的幫助身體排毒，使減肥效果加倍。每天在飯後喝一杯，不僅能幫助提神，還能促使體內堆積都是排出體外，達到減肥瘦身的目標。
檸檬汁+柚子
做法：把橘子和柚子的外皮去掉，切成小塊，再去掉白膜和果核，然後將果肉放入榨汁機裏面榨汁，再將榨成的汁倒入杯中，加入檸檬汁、涼開水和適量的蜂蜜即可。
在飯後飲用一杯柚子橘子檸檬汁，可以幫助食物消化，去除食物裏多餘的油脂，對於減肥是有很大的幫助的。
炒菜時加入檸檬汁
在平常做菜時，可以在菜裏適量的加入點檸檬汁，可以提升菜的味道，還能促進檸檬中的營養物質的吸收。而且食用加入檸檬汁的菜，可以使油脂更容易從體內排出，避免因油脂堆積而使人發胖。不過要注意的是加入檸檬汁時，溫度不要過高，儘量不要超過70度，不然會破壞檸檬的營養成分。
檸檬瘦身減肥法2
一、可以減肥
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，如果再加上一天總共15分鐘的運動，據說效果會十分顯著。
二、減肥方法
1、一公升水加上半粒檸檬原汁，置於冰箱裏。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動，不必持續，分散時間亦可，有助於排汗（排除體內有害物質）。
2、首先讓我們來自己製作鮮檸檬水。檸檬水以自己製作的爲好，用涼杯裝涼白開，比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。可以多弄一些備用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常溫的就好。
第一天，早上先喝檸檬水，然後少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因爲早飯對人一天的狀態都有很大影響，一頓好的早餐可以補充充足的 營養。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水。
第二天，應該感覺身體會輕鬆許多，至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補充的水分必須還是按照比例自己調製的檸檬水。
第三天，仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡爲主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水，半小時鍛鍊。可以做些有氧運動或無氧運動。
第四天，相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚乾淨了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛鍊，把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。
第五天跟第四天的狀態相同，但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充，配合鍛鍊後，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因爲鍛鍊之後人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。應隔半個小時洗纔是正確的做法。
這種方法五天爲一個週期，食量是絕對要控制得，不控制食量根本達不到減肥的效果。配合鍛鍊也是爲了讓體內的剩餘熱量更好消化。五天後，你可以選擇再來五天，或者休息一天到兩天。但是，減肥無小事，時間不等人啊，早減掉肯定早好。個人根據自己的實際情況自己選擇即可。
