運動時不可喝可樂

運動時不可喝可樂，運動的同時也要保護好自己，在我們日常的運動中，堅持運動還有可能長高，都說生命在於運動，以下分享運動時不可喝可樂有什麼好處。希望下文能夠對你有所幫助哦！

運動時不可喝可樂1

夏天人們喜歡喝冰鎮可樂，覺得能解暑止渴。因此在去運動時，總會備瓶可樂。其實喝含有的可樂、冰紅茶和咖啡等飲料不但不能解渴，反而容易導致身體脫水。

這是因爲有一定的利尿和脫水作用，運動後身體本來就會出大量汗，丟失大量電解質，如果喝含有的可樂等飲料會進一步加重體液的流失。並且，碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適，容易打嗝，對中樞神經有刺激作用，不利於運動後的恢復。

其實在上世紀80年代初，很多人把碳酸飲料當作運動飲料，可口可樂就把產品定義爲運動飲料。後來才發現，它並不適合運動飲用。因爲，過多飲用碳酸飲料會破壞人體酸鹼平衡，酸性物質會損傷細胞膜，造成對細胞的破壞。運動前後飲用碳酸飲料，只會讓碳酸飲料在體內產生更多的酸性物質，加速破壞體內的酸鹼平衡。還會造成體內鈣質流失，造成牙齒和骨骼的損壞。

建議運動者補充水和運動飲料，最好選擇含糖和電解質———如含鈉的飲料。在運動前30分鐘左右要補充運動飲料，這樣可以提高體內體液和糖原的'儲量，在運動中採取多次少量的補水原則，每15分鐘至20分鐘補一次水分，每次約150毫升～200毫升，在運動後應多補充水分、電解質和糖分，補充身體在運動中所流失的物質，加快身體疲勞的恢復。

運動時不可喝可樂2

大家喜愛喝冰鎮可樂，感覺清新解渴。因而在做運動時，都會備瓶可口可樂。實際上喝帶有咖啡鹼的可口可樂、冰紅茶和現磨咖啡等飲品不僅不可以止渴，反倒非常容易造成人體脫水。

這是由於咖啡鹼有一定的有利排尿和脫水功效，運動後人體原本便會出很多汗，遺失很多電解質溶液，假如喝帶有咖啡鹼的可口可樂等飲品會進一步加劇血液的外流。而且，碳酸氣會造成胃裏的腹脹和不適感，非常容易打嗝兒，咖啡鹼對神經中樞有刺激效果，不利運動後的修復。

實際上在上世紀80年代初，很多人把汽水作爲運動型飲料，可口可樂公司就把產品定義爲運動型飲料。之後才發覺，它並不宜健身運動食用。由於，過多食用汽水會毀壞身體酸鹼，酸性物質會損害細胞質，導致對體細胞的毀壞。健身運動前後左右食用汽水，總是讓汽水在身體造成大量的酸性物質，加快毀壞身體的酸鹼。還會繼續導致身體優質蛋白質外流，導致牙和骨骼的毀壞。

建議健身運動者補充水和運動型飲料，最好是挑選含糖量和電解質溶液——如含鈉的飲品。在健身運動前30分鐘上下要補充運動型飲料，那樣能夠提升身體血液和糖元的儲藏量，在健身運動中採用數次小量的補水保溼標準，每15分鐘至20分鐘補一次水份，每一次約150ml～200ml，在運動後應多補充水份、電解質溶液和糖份，補充人體在健身運動中所外流的物質，加速身體疲乏的修復。