健身常見誤區有哪些，運動的同時也要保護好自己，運動在我們平時的生活中是非常重要的，堅持運動還有可能長高，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，但是運動也要常見的誤區，現在分享健身常見誤區有哪些技巧。
健身常見誤區有哪些1
羽毛球傷關節。
對於羽毛球運動來說，跳躍的次數以及會做一些急轉急停的動作，所以對膝蓋周圍肌羣力量以及穩定性會有較高的要求，這也是很多人認爲羽毛球運動對膝關節有害的一個主要原因，事實上並不是這樣。
不做準備活動和運動後拉伸。
人們在運動的時候，有時候因爲各種各樣的原因就會忽略準備活動和運動後的拉伸，事實上人體是一部非常精密運轉的系統。準備活動和運動後拉伸，可以提高運動效率，降低運動損傷發生的風險。
運動後立刻進行洗浴。
現代人進行健身以後，因爲時間所限並不能達到讓身體徹底涼下來再進行洗浴，所以很多人會大旱後去洗浴。這樣的行爲對身體是不好的。
運動時間越長越好。
事實是運動應該適可而止，並不是運動時間越長越好。過量的運動會出現一些傷病。
運動內容過於單一。
人們在健身的時候，往往只選擇一樣運動長期進行，這樣容易產生心理上的疲勞，時間長會產生枯燥感和厭倦情緒，其實運動給人帶來的最大的應該是運動帶來的快樂，所以單一運動對於健身來說並不是好的選擇。
肌肉不疼就沒練到位。
對於長期運動的'人會有這樣一種體會，就是運動以後會出現肌肉的痛脹的感覺，從生理上的來說，這是一種延遲性的肌肉痠疼，很多人把它當成運動效果，其實這是錯誤的。
健身常見誤區有哪些2
健身誤區之一：沒有痛苦就沒有收穫。
許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價，他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃，打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練，他們最終放棄了，因爲他們身心俱損。
鑑於此，建議大家要循序漸進，讓你的身體慢慢適應新的運動環境，這樣反而能又快又好地達到健身目的。當身體適應以後再增加難度。要知道，適度的、循序漸進的鍛鍊方式才能讓你長期保持體型。
健身誤區二：我要趕快見效。
許多人放棄的原因是在短期內看不到效果而失去了耐心和信心。要知道，一個適當的健身計劃平均每週只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變，必須經過至少6周的持續鍛鍊。
因此，請你樂觀些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出來了。
健身誤區三：不必太在意飲食吧，反正我有鍛鍊計劃。
不少研究都說：要塑造好的體型，運動鍛鍊比節食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛鍊計劃而忽視了飲食的節制――這是大家都會犯的共同毛病。
事實表明，如果沒有一個營養均衡、健康的日常飲食習慣，任何健身計劃都很難幫你達到想要的體型塑造目的。不少人以“已制定鍛鍊計劃”爲藉口隨心所欲大吃大喝，最終都因爲看不到預期效果，反而放棄了鍛鍊計劃。
健身誤區四：我總等到一天快結束的時候纔想起去鍛鍊。
當今人們生活都很忙。我們總是把計劃中的運動一推再推，把它放在不要緊的抽屜裏，直到一天快結束了才匆匆處理。但不幸的是，這時候我們已經被一天的工作攪得筋疲力盡，只想趕緊上牀休息。運動呢，“明天再說吧”。請不要犯這個經典的錯誤!
因此，最好把運動安排在一個合適的時間，能幫助你提神、提高工作效率，同時你也更有動力堅持健身計劃。
健身誤區五：我不喜歡那項健身運動，但我爲了塑造體型必須參加。
進行一項你不喜歡的健身運動，這是最不應該的錯誤。比如你不喜歡慢跑，總覺得慢跑過程無聊無趣，但你爲了減肥一開始就制定了慢跑運動計劃，我打賭你必定不能堅持下去。
因此，在你的健身計劃中，一定要包含你喜歡的，或者覺得有趣的，或者至少不討厭的運動。比如我愛打網球，所以在健身計劃中網球是最主要的運動項目。
對於健身新手來說，計劃中最好以你喜歡的運動爲中心，再添加其他你需要的健身項目，這樣你更容易堅持下來。
誤區六：認爲男性只能練器械、女性只能跳健美操
在健身房裏，參加器械訓練的多是男性，而跳健美操的多是女性，參加器械訓練的女性和跳健美操的男性都是鳳毛麟角。對此，教練指出，兩種鍛鍊各有偏重：跳健美操可以提高心肺功能、柔韌性和協調性；器械訓練可以訓練耐力、速度，還可改善體形、增強活力。男性練健美操、女性練器械更利於自身的全面協調發展，因爲一個人排斥的東西往往正是他缺乏的。
誤區七：認爲反覆鍛鍊同一個部位能最快地增強力量
有些人爲了增強身體某個部位的力量，往往反覆鍛鍊該個部位，希望能夠“立竿見影”。對此，教練們表示，這種方式往往容易造成該部位的損傷。增強力量正確的方法是讓肌肉訓練到感覺疲勞之後，給這些肌肉一些時間去恢復和休息，在肌肉恢復活力之後再對它進行下一次的訓練。同時，在訓練某一個部位的同時，最好對這個部位周圍的肌肉也加強訓練，使身體協調發展。
誤區八：認爲出汗越多減脂越多
很多人認爲出汗越多，減脂越多。對此，教練們表示，大量排汗之後最好喝一些運動飲料，如果不及時補充適當水分和營養，極易造成虛脫。單純的出汗並不能有效減肥，適量地增加一些器械訓練才能真正達到減肥的目的。
