可以鍛鍊全身的動作，你知道有哪些嗎？很多人都會做一些適當的'鍛鍊來保證身體健康，運動可以預防三高，讓我們的身體變得更加的好，以下分享可以鍛鍊全身的動作，讓我們一起去看看吧。
可以鍛鍊全身的動作1
1、 俯臥撐
面朝下俯撐在地板上，身體挺直，從頭到腳成一條直線，雙手分開肩寬，保持身體挺直，慢慢彎曲手臂使身體下降，同時吸氣，直到的胸部離地面一英寸，然後快速伸直手臂，將身體撐回起始位置。
2、 站姿啞鈴推舉
自然站立雙腳與肩同寬、雙手持緊啞鈴手掌向前，背部保持挺直，腹部收緊，向上推舉啞鈴至雙臂完全伸直，使啞鈴停於頭上方，約1秒鐘後，緩慢放落啞鈴於準備姿勢的位置。
3、 啞鈴農夫行走
每隻手拿一個重啞鈴，根據自身體質選取啞鈴，並把它們放在身體兩側。二邊手臂的要保持直線，往前走直線並且保持良好的姿勢(脊椎和肩部處於中立位)，保持核心的收縮，儘可能快地向前走，使用短步。
可以鍛鍊全身的動作2
1、 啞鈴側平舉
每隻手拿着一個輕啞鈴，站立時兩腳與肩同寬，背部挺直，慢慢將啞鈴從身體兩側平舉，直到跟身體平行並通過擺動重量來抵抗作弊的衝動，然後慢慢落回原位。
2、 啞鈴提踵
雙手握住啞鈴，雙腳放在一起，腳跟觸地。將腳跟擡高離地緩緩達到頂部，然後慢慢降低迴到起始位置並重復。
3、 啞鈴彎舉
保持大臂垂直地面並且貼近身體，將啞鈴放在體前，保持肘關節和肩關節穩定，只有的下臂移動，掌心朝上，將啞鈴彎舉到最高點然後慢慢降低並重復。
4、 啞鈴蹬臺階
雙腳併攏站立於長凳前，雙手握住啞鈴，將右腳登到長凳上，然後左腳也踏上來，整個身體站立於長凳上，然後將右腳向下移動至地面，然後左腿也隨之移動至地面，使身體恢復至初始位置，如此反覆。
