五行健康體操的好處，說起五行健康體操，相信大家應該都不陌生。五行健康體操是生活中比較常見的一種健身運動，很多中老年人都會喜歡練習它。下面小編爲大家分享一下五行健康體操的好處，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
五行健康體操的好處1
一、五行健康體操的好處
1、可以強身健體
五行健康體操可以讓全身所有的部位都有運動，讓所有的部位都得到了鍛鍊，對於強健身體有很大的.益處。
2、減肥
五行健康體操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運動，有效的燃燒了脂肪，讓人體曲線更加的苗條。
3、改善關節炎
五行健康體操的動作調動了身體的關節，讓關節得到了一定的運動，有效的改善了關節炎的發作。
4、調理身體
五行健康體操的動作很多，讓全身都得到了不同的鍛鍊，對於身體的調理有很好的作用。
二、五行健康操的做法
1、手部運動
左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用此外四指將左手拇指往下壓，吐氣。重複做屢屢，然後換手再來。左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣。轉下手腕，順時針與逆時針滾動各5~10次。將兩手上下襬動，放鬆。
2、頸部與肩部運動
十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手訓練。
3、腳部與足部運動
將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適。順時針、逆時針動彈腳踝各10次。將腳趾併攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。腳平貼於地然後換腳，重複訓練20~30次。
五行健康體操的好處2
一、練五行健康操要注意什麼
1、不能過激的練習
因爲中老年人的身體素質沒有年輕人好,尤其是老年人,應該跟着音樂的旋律或者節拍練習效果會非常好,過激的練習可能會導致老年人動作跟不上或者摔倒甚至心理受不了。
2、練習後需喝水
因爲在練習五行健康體操時會全身的運動,會大量的排汗出來,因此人體就會卻水分,因此練習後需喝水,補充在練習時所消失的水分。
3、建議不要穿活動不開的衣物
在練習五行健康體操時,全身都會動,如果你穿緊身衣服、褲子會活動不開,不僅影響你跳出來的美感,而且你不能大幅度的做,導致你有可能白練習了五行健康體操。
